必经之路

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===== 小辉深海班作业2025年2月 =====
==== 2025.2.28 ====

1️⃣静坐30分钟

2️⃣动作觉察30分钟：刷牙，走路，聊天，抄经 

3️⃣熏习30分钟：《爱情与婚姻》

4️⃣日行一善：
青铜骑士-32

5️⃣我看见
1.我看见听老子智慧时声音调到大一点点，希望妹妹能一起听，看见了，老师说不劝，调小声。

2.我看见邀请妹妹去抄经，她说才不去，看见有些不高兴，好吧不推销。

3.我看见妹妹说我没有带好儿子的生活习惯，
有些低落，看见了，承认时我的问题，现在改也难了。

6️⃣情绪觉察

儿子在玩具店选礼物，非要选一个大一点礼盒，我不想让妹妹多花钱，但是他弟弟选了一个大的，他非要选一个一样大的，我好好劝他，希望他听话，但是他喊我：闭嘴。

生气，胃堵的慌，看见了，止语。

时间静止了三分钟

火苗熄灭了，你跟我喊什么？

他生气跑出去了。弟弟给劝回来了。

自己爱面子，不接受孩子不听话，不礼貌。
对金钱执着，不希望欠妹妹很多。【挖】
==== 2025.2.27 ====
【1】若水 2025.2.27

1️⃣静坐30分钟

2️⃣动作觉察30分钟：刷牙，吃饭，抄经 

3️⃣熏习30分钟：《15期天空营结营直播》

1.偷偷练习觉察，惊艳到身边人
2.方向要对，好好练习330
3.一个人真正的觉醒是对这个世界最大的贡献

4️⃣日行一善：
青铜骑士-31

5️⃣我看见
1.我看见1:30醒来想刷手机，看见，听15期结营直播回放

6️⃣情绪觉察

4:30还没睡想起来打坐，担心被爸爸看见，还是先看文章《佛子行》

5:05爸爸回家了，起来准备打坐30分钟

我看见担心，总觉得妹妹要来我屋，担心看见了，躺下。10分钟内2次听见外面好像有动静，就躺下，看见担心家人说自己奇怪。

呼吸急促

想到老师说，你打麻将刷手机，玩游戏，身边人会觉得正常，你打坐修行别人会觉得怪。

5:20又一次坐起来，来就来吧，我在打坐，如如不动。后面20分钟，担心不安消失了
==== 2025.2.26 ====
1️⃣随机静坐30分钟

2️⃣动作觉察30分钟：，刷牙，扒蒜，吃饭，抄经 

3️⃣熏习30分钟：《慧眼看名和利》

4️⃣日行一善：
青铜骑士-30

5️⃣我看见
1.我看见儿子很着急，老是问问题，不耐烦看见了，慢慢回答他的问题。

2.我看见儿子领错出口，跟地铁站反了方向，想抱怨的头看见，我说我一个本地人背外地人带丢了，都欢乐了。

3.我看见地铁门开了，急忙赶上车，上车后想确认线路是否正确，孩子一直问我几站到，着急忙慌，没盯住，怼他，没看见我在确认路线吗？

4.我看见物业给我打电话续费，说先生让给我打电话，生气看见了，问先生为什么找我。然后物业要加我的好友，不想加，看见。加还有交物业费。

5.我看见，爸爸说不过年不过节回来干嘛？我看见心里有些不舒服，爸爸还在想过年没回来的事？想编故事，看见了，停止，继续扒蒜。
==== 2025.2.25 ====
【26】若水 2025.2.25

1️⃣随机静坐+*3，

2️⃣动作觉察30分钟：做饭，抄经 

3️⃣熏习30分钟：《到底有没有前世》

4️⃣日行一善：
青铜骑士-29

5️⃣我看见

1.我看见早上时间很赶，临出门还要做饭，想抱怨先生不帮忙，看见了，什么也不说，手速快一点稳一点。

2.我看见刷鞋让先生帮忙冲水，看见了着急，深深的吸气呼气，快点整完。

3.我看见要出门孩子还在玩游戏，看见着急，提起觉察，避免双爆，让先生去喊他下机。

4.我看见婆婆来给孩子送饭，很感激。

5.我看见婆婆找出来压在榻榻米床底的新的床盖，很欢喜，夸奖婆婆厉害，一起换上了新床盖。

6.我看见到日子了还没有那么多钱，不想联系银行，看见了，给经理打电话说出自己的难处，有多少存多少。

7.我看见2个家长联系明天课程有变化，有些焦急，明天的火车票都买完了，看见焦急，安静下来，一个一个处理，调整课程，提前返程。
==== 2025.2.24 ====
1️⃣静坐30分钟+晨起发愿

2️⃣动作觉察30分钟：做饭，抄经 

3️⃣熏习30分钟：《到底有没有前世》

4️⃣日行一善：
青铜骑士-27
攒可回收的废品给楼上阿姨-28

5️⃣我看见
1.我看见儿子对楼上奶奶很好，攒的瓶子很多在厨房占地方，我想给保洁，儿子说再等2天他能遇到楼上奶奶，看见儿子的善良，有些感动。

2.我看见早早就困了，经书还没抄写，想明天补，看见了，抄心经去。

3.我看见妹妹发信息问我一些工作意见，看见自己想给方案，提问的方式引导她说出自己的想法。
==== 2025.2.23====
1️⃣静坐30分钟+晨起发愿

2️⃣动作觉察30分钟：做饭，抄经 

3️⃣熏习30分钟：《到底有没有前世》

4️⃣日行一善：
青铜骑士-25
去寺院做义工-26

5️⃣我看见

1.我看见到寺院后负责人不来，我们不知道怎么干，想抱怨，停止，等着感恩负责人带我们来。

2.我看见同学说她先生突然晕倒送去医院，不知道结果，有些担心，大家一起抄经回向。


==== 2025.2.22 ====

【1】若水 2025.2.22

1️⃣静坐30分钟+晨起发愿

2️⃣动作觉察30分钟：拖地，家务，抄经 

3️⃣熏习30分钟：《到底有没有前世》

4️⃣日行一善：
青铜骑士-24

5️⃣情绪觉察

下午本来计划带孩子去吃个小吃，但是临时有活，孩子因为我更改了约定，很气愤摔门，微信沟通无果，我也很生气，看见啦。【看】

胃不舒服。【盯】

没有很重视跟孩子的约定【挖】
觉得孩子就应该理解父母的难处。

之前这种情况我就是不断敲门，最后两败俱伤。
想到小云姐告诉我先共情孩子的情绪。

穿上外套马上带他出去。【改】

后续：后来他挺开心的，在路上我俩把话说开了，引导他说出来有任何情况好好沟通，坏情绪解决不了问题，他很认可，也答应以后会先沟通。

不知道未来会怎么样，但是这次自己和孩子都比较满意。

一次成功不代表一直成功，坚持练习！


==== 2025.2.21 ====
1️⃣静坐30分钟+晨起发愿

2️⃣动作觉察30分钟：扫地，抄经 

3️⃣熏习30分钟：

4️⃣日行一善：
青铜骑士-22
给外卖小哥和要进来的叔叔阿姨一直开着门-23

5️⃣我看见
1.我看见先生很早醒了就玩手机，劝他多休息，他说晚上没睡好，因为太挤了，生气看见了，口诀：自己修行不好。于是起来打坐。

2.我看见说了几个早饭先生都拒绝了，还说我自己在家时可以吃火锅，很生气看见，心口堵，口诀：我修行最差，现在去做饭。他乐了，我也没气了。

3.我看见上了一节课回来孩子还在床上躺着，我是李有些乱，烦躁的情绪看见，止，关门出去准备自己做课。

4.我看见家长带着她家二宝去了儿子的卧室，那个卧室没收拾太乱了，怕丢人，看见了，上课，不要在乎别人评价。

5.我看见莫名其妙心情低落，看见接纳，去写感恩日记。
==== 2025.2.20 ====
1️⃣静坐30分钟+晨起发愿

2️⃣动作觉察30分钟：吃饭，抄经 

3️⃣熏习30分钟：深海任务直播回看

4️⃣日行一善：
青铜骑士-21

5️⃣我看见
1.我看见儿子刷一个碗，桌子没收拾完就进屋了，看见了生气，喊他问原因，他说等一会儿吧，接受了。

2.我看见，我在云空间抄经，看见先生与同学微信外放，想怼他，看见了，静心抄经。
 我看见我特别容易被带走的模式。

3.我看见学生回复不想周日串课，很失望看见了，心口堵，不能去做义工了，回复好的那就不串了。

4.我看见家长说我们园区环境还挺好，看见了沾沾自喜自喜，看见了停止。
马上又开始无尽的自责，都是我的虚荣心买这个房子才让家里负债累累，看见，停止，拖地去。
==== 2025.2.19 ====
1️⃣静坐20分钟

2️⃣动作觉察：抄经 

3️⃣学习：深海任务直播回看

4️⃣日行一善：
青铜骑士-20
====== 2025.2.18 ======
1️⃣静坐20分钟

2️⃣动作觉察：拖地 抄经 

3️⃣学习：深海任务工作说明直播

4️⃣日行一善：
青铜骑士-19
====== 2025.2.17 ======

1️⃣静坐20分钟

2️⃣动作觉察：吃饭 抄经 

3️⃣学习：《梦是怎么来的？》

4️⃣日行一善：
青铜骑士-18
==== 2025.2.16 ====
1️⃣静坐20分钟

2️⃣动作觉察：抄经 

3️⃣学习：《梦是怎么来的？》

4️⃣日行一善：
青铜骑士-17
==== 2025.2.15 ====
1️⃣静坐20分钟

2️⃣动作觉察：读DZ经-6，抄经 

3️⃣学习：《命运是不是注定的？》

4️⃣日行一善：
青铜骑士-15
给学生和家长买奶茶-16

==== 2924.2.14 ====
1️⃣静坐30分钟

2️⃣动作觉察：读DZ经-5，抄经 

3️⃣学习：《命运是不是注定的？》

4️⃣日行一善：
青铜骑士-14

5️⃣情绪作业
背景：嫂子总是希望我给初一的侄子补课，之前尝试过。孩子并不听话，补课他很反抗，但是迫于他妈妈的强势只能来，上课的时候会发脾气。

昨天嫂子来电话，说孩子没有课了，让我空闲给他排课，我看见自己的烦躁，想说谎我课排满了，看见啦【看】

我回头看一下课表然后哪天有空提前告诉你。【改】

她又说自己出差，让我把所有空余时间发给她，生气看见啦。
我说我定不下来，有的孩子会有变动。


事后挖，自己不喜欢被无理的打扰，不喜欢出力不讨好，一份努力一份收获。

后来还是学长帮忙挖到对金钱的执着和对别人评价的看重。
<color #ed1c24>记住：都是自己的错，所有的情绪都是自己的问题。</color>
==== 2025.2.13====
1️⃣静坐30分钟

2️⃣动作觉察：读DZ经-5，抄经 

3️⃣学习：《命运是不是注定的？》

4️⃣日行一善：
青铜骑士-13
==== 2025.2.12 ====
1️⃣静坐30分钟

2️⃣动作觉察：读DZ经-4，抄经 

3️⃣学习：《命运是不是注定的？》

4️⃣日行一善：
青铜骑士-11 ，腾讯公益1-12
5️⃣我看见

1.我看见让先生买方便面，再让他买¥2青菜的时候，他说很麻烦，没看见生气，大声喊出来。
然后还补了一句，我每天买那么多样菜不是一样的吗？

2.我看见陪孩子写作业，有些生气看见了，按照他的模式提问。

==== 2025.2.11 ====
1️⃣静坐30分钟

2️⃣动作觉察：读DZ经-3，抄经 

3️⃣学习：《如何抓住人生主线》

4️⃣日行一善：青铜骑士-8 ，腾讯公益1-9，把可回收垃圾攒一箱给需要的保洁-10
==== 2025.2.10 ====

1️⃣静坐30分钟

2️⃣动作觉察：读DZ经-2，抄经 

3️⃣学习：《如何抓住人生主线》

4️⃣日行一善：青铜骑士-7

5️⃣我看见

1.我看见着急出门，叫孩子吃早饭，不动着急，看见，自己吃饭。

2.我看见家长发信息针对孩子的弱项调整，自己已经在调整，傲慢，看见，回复OK。

3.
==== 2025.2.9 ====
1️⃣静坐30分钟

2️⃣动作觉察：读DZ经-1，抄经 

3️⃣学习：《如何抓住人生主线》

4️⃣日行一善：青铜骑士-6
==== 2025.2.8 ====

1️⃣静坐

2️⃣动作觉察：
  拖地 抄经

3️⃣学习：《老子智慧》001
       《慧眼看教育》

4️⃣日行一善：青铜骑士-5