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--- csz:xiaojingannie:xinqideyemian [2025/01/03 11:31] – [10月22] xiaojing
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-##12月15日
+##12.31
+^小静^日常练习^
+|静坐|45分钟|
+|大拜，读经典||
-^静坐觉察^时间^
+<color red>我看见</color>
-|早|15m|
-|中|10m|
-|晚|15m|
-^看书学习^时间^
+.早上去跑步，队友一边跑一边说话，我看到想说教他，不说话，听他说。
-|1h|
+.我爸爸他们给我买了只猪脚，腌好了，烧好了给我提来。说去帮我借砍刀。让我先把猪脚洗了。
-<color red>**我看见**</color>
+我看到有点嫌麻烦，
+不想动，我对做饭越来越不在乎了。随便吃啥都行。
-.我看到我一直在想孩子做作业，做自己手上的家务，然后开始看书。我还是执著孩子的学习。
+本来在看书的我，放下书，去厨房洗猪脚。
-.生病了我看到真难受，无助。发愿，然后找到宗翎老师前年的药方出门抓药。
-.最近一打坐就睡着，看到担心，打算分多次打坐，加上随机静坐觉察。
+.我们三个去爬山，拍了一些照片。我看到我想发朋友圈。想晒自己。最后没有发。
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+##12.30
-##小静12月7日
+|打坐|40分钟|
+|大拜，读经典||
-^静坐觉察^时间^
+<color red>我看见</color>
-|早|30m|
-|晚|10m|
-<color red>**我看见**</color>
+.昨晚上知道了星空计划，失眠睡不着，今早上起不来，打电话给队友让他起来给娃弄饭。发现队友打了一晚上通宵游戏。看到有点生气，想骂人。我就想别人都听我的，过我认为对的生活。他喜欢打游戏是他的静心。我们互不打扰，多好。
-.下雨了，队友骑车送我去厂里看个鞋盒标签，他说我进不进去哦？我看见，我不想同事们看到我队友是这么邋遢的人。我停了一会没说话，说，一起去看看我们做的什么鞋子啊。
+.晚上看到都11.20了孩子还没睡觉，看到有点烦躁。再晚也比发脾气把他骂一顿强啊。让孩子赶紧上床睡，自己到自己房间安静下来。
-.小孩子要和他爸爸抱着挤在沙发上睡，我劝说他们天气太冷去床上睡，我看见我想改变他们，默默进房间，洗漱上床。
+.有点晚了，我看到我又想偷懒，不写作业，也不打坐，好好写作业，把打坐想成最后一次打坐.
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--
+##12.29
--
+|静坐|45分钟|
-##小静10月31
-^静坐觉察^时间^
+<color red>我看见</color>
-|早|15m|
-|晚|11m|
+失败1.晚上泡药包脚，我给他们准备好让他们泡，结果孩子和他爸爸泡好了，直接把水到了，我看到很生气，竟然脱口吼了他们。
-^视频学习^时间^
+---
-|老子智慧1|30m|
+##12.26
-<color red>**我看见**</color>
-.队长和我说：生产线排单的跟单同事把我告了一状，截图说我态度不好。我生气了。队长说不要带情绪解决问题。我委屈地说，我没有带情绪呀，我也没有态度不好，每次和他们讲事我都是把姿态放得很低的。队长说你这就是带情绪了。我看到了生气想继续辩解。停。我笑了。原来我这么差呀！我还以为我态度很好呢，想不到给同事的感觉是这样的。
-.中午回去取快递，我看到了孩子同学的奶奶，他看到我总会问你孩子考了多少分呀之类的，而且语调给我的感觉是有点抱怨。每每看到她，我都有一种想绕道悄悄溜过去的心理。我看到了这样的情绪，于是主动打招呼，夸她换了发型真好看。
+|静坐|20分钟|
-.下午开会，我想到了自己好表现的心理。闭嘴，听同事们先说。明明在开会讨论问题，我却去看窗外的风景，我看到走神不想听，立马修正已经回来认真听同事讲的。
+<color red>我看见</color>
+.众人都在聊天，而我一个人在安静的角落读地藏经，期间有人走来想和我说话，我摆摆手。我看到有一点紧张，唉，不管，当下做我认为最重要的事。他们去吃饭了，我也坐在那里读。
+.晚上回家，孩子看我炒的肉丝，很嫌弃还很生气。我看到我有点愧疚为啥现在做菜越来越差。孩子骂骂咧咧，我不说话，然后跑去装灯。过会孩子看我没反应，说，妈妈你炒得还是可以的。
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+##12.24
-##小静10月26
-^ 静坐觉察  ^ 时间  ^
+|打坐|30分钟|
-| 早        | 20m   |
-| 晚        | 10m   |
-<color purple>**今日嘉年华看直播一天**</color>
+<color red>我看见</color>
-.晚上蓝狮子开始分享，可是我开始打瞌睡了，看到愧疚。明天听录播。
+.昨天队友去到贵州时，二娘已经走了。新车拉了刚走的人。早上听说的时候，我看到我心里的挂碍。转念，我们算是做了一件正确的事。
-.想起过去的事，知道，看到一直被带走，专注当下的动作。
+.突然家里有人走了，想帮点忙却无从下手。我看到慌张，于是我赶紧找到《西藏生死书》上面有讲怎么帮助刚走的人。
-.看到小孩子做作业磨蹭，说了他几句，看到情绪。我换了地方听直播。
+.晚上都10点半了，孩子还有一张英语卷子没做，孩子辛苦，我看到担心。我让孩子去洗澡，我帮他把卷子做了。
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+##12.23
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+|打坐|30分钟|
-##10月25
+<color red>我看见</color>
-^静坐觉察^时间^
+晚上二哥打电话说，让队友去贵州接她妈妈回老家，二娘重病了。我们正好买了车，我们立马答应。过后，我看到我很小气，在这个当头，我竟然问了句，租车去还是啥？
-|早静坐|15分钟|
-|晚静坐|没计|
-^视频学习^时间^
+家里人都说，就算是死在车上又有什么关系。
-|老子智慧1|30分钟|
-##我看见
-.腰痛，我看到我情绪低落
+对啊，都这个节骨眼了。我竟然是这样的人。叮嘱队友带上证件连夜出发去贵州。
-.样品客户一直催我发货发照片，沟通样品室还没有做好，我看到我想抱怨生产进度慢。止，可是他们已经够努力了。
+.在这个紧要关头，面对亲人的死亡来得这么突然，那么快，我看到我有点慌张，根本没有准备好，心里盘算着读哪本经好，怎么样才能利益她。
-. 吃饭时，喊孩子吃饭，他总是应一声而不动，我看到我想生气，想说教他。
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+##12.15
-##10月24
 ^静坐觉察^时间^
-|早静坐|20分钟
+|早|15m|
-|晚静坐|10分钟|
+|中|10m|
+|晚|15m|
-^视频学习^时间^
+^看书学习^时间^
-|老子智慧1|30分钟|
+|1h|
+<color red>**我看见**</color>
-##【我看见】
+.我看到我一直在想孩子做作业，做自己手上的家务，然后开始看书。我还是执著孩子的学习。
-.小孩子要骑自行车去学校，我看到我担心安全想劝阻他。同意他骑，早上我在后面。
+.生病了我看到真难受，无助。发愿，然后找到宗翎老师前年的药方出门抓药。
-<color red>**失败**</color>2.晚上孩子很久没有回来，看到我担心编故事，骑车出去找。结果他回来了。他说他推着自行车和一个走路的同学一起回来的。
-.孩子问我，你去哪里了？我说我去拿东西。意识到说了假话更正说，我去找你了，你半天没回来。
+.最近一打坐就睡着，看到担心，打算分多次打坐，加上随机静坐觉察。
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-##10月23
+##小静12月7日
 ^静坐觉察^时间^
-|早静坐| 15分钟|
+|早|30m|
-|午静坐|   |
+|晚|10m|
-|晚静坐|  |
-^视频学习^时间^
+<color red>**我看见**</color>
-|老子智慧||
-##【我看见】
-.<color red>**早上**</color>送孩子的时候，他说了一句脏话，我看到我没有生气了。最近孩子一说脏话，我就制止他。昨天听了蓝狮子说他女儿，说小孩子说脏话是正常的。我也对我孩子说，蓝狮子女儿设置密码的事，我小孩子听了觉得好笑。
-.<color red>**上班的时候**</color> 我告诉我同事，我像一个在路上骑车玩的人吗？说了昨天载陌生人的事，今天上班路上又遇到一个大姐拦着问我，让我载她。同事们都说让我以后别干这种事了，怕碰瓷，骗子啥的。我看到我想说教他们。
-.<color red>**我对自己说**</color>要少说话，可是早上一来就找设计师，和同事们说昨晚的事，说了好多，我看到我对自己不满意。
+.下雨了，队友骑车送我去厂里看个鞋盒标签，他说我进不进去哦？我看见，我不想同事们看到我队友是这么邋遢的人。我停了一会没说话，说，一起去看看我们做的什么鞋子啊。
+.小孩子要和他爸爸抱着挤在沙发上睡，我劝说他们天气太冷去床上睡，我看见我想改变他们，默默进房间，洗漱上床。
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