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--- csz:xiaojue:zy:shbrw_d1z [2025/01/26 18:00] – xiaojue
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+##1.27
+| 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜|百字明咒|
+| 30分钟  | 3分钟  | 洗碗|15期直播视频13日| 觉察之道第六章|7|21|
+.女儿要看电视动画片，她儿子要看奥特曼，女儿和儿子看完电视奥特曼，女儿不开心，赶上吃饭，让她先吃饭，然后女儿发脾气，一脚蹬我蹬的我的饭碗扣到地上，洒在衣服上，我大喊了一声啊
+看:我生气，你要不开心，你打我好了，还不让我吃饭吗？
+盯:我盯着自己的心，也盯着女儿。女儿说对不起，我不是故意的。
+挖:伤害了自我的利益，不接纳女儿发脾气。
+改:先把扣地上的饭收拾了，然后去洗衣服。
+看:洗衣服的时候，委屈的情绪来了，女儿这样对我，连饭也不让我吃。
+盯:感受酸酸的鼻腔，情绪消失。
+挖:自虐式心病。
+改:继续洗衣服，一会给自己煮带方便面吃。
+.陪队友去洗车，让我打开下后备箱，我不知道车上的后备箱按钮在哪里，按了一个是前机盖。平时我开后备箱都是用遥控钥匙，然后队友就生气了，说脏话抱怨。
+我知道这是他的模式，我没理他。
+路上他也在说我，真服了你了。
+回到家的时候进了门，他还眼神恶狠狠的那种气的。
+然后我就说，你因为这个小事把自己气了这么久何必呢。队友说，你开了这么久的车竟然连后备箱按钮也不知道，你没看见洗车那的人还笑呢，我说他们笑我不管，你不要因为这生气这么久。然后和队友一人一句说的说的我就生气了。他还说上午他给我打电话打钱的事，说我脑回路和别人就不一样。
+我生气，然后被带走了，然后我在抱怨的说我要回娘家了，不想在这过年了。
+看:委屈
+盯:眼泪下来了，盯不住了，好痛苦
+挖:想得到队友的接纳和理解。
+改:静坐了一会，然后出门去理发，这几天忙收拾家里卫生，都没顾得上理发，但心里还有个念头，想自己离家，看队友会不会着急找我。我理了发，买了点吃的，儿子给我打了视频，我就回了家。
 ##1.26
 | 静坐    | 发愿   | 动作觉察        | 看视频  | 看书    |大拜|百字明咒|
-| 30分钟  | 3分钟  | 洗碗，洗衣服|15期直播视频30日和3日| 0|21|21|
+| 30分钟  | 3分钟  | 洗碗，洗衣服|15期直播视频6日| 觉察之道第五章|21|21|
 .上午我问做饭中的婆婆队友去哪里了，婆婆有点不耐烦的说能去哪里，上班去了。
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 改:停止编故事，回到当下洗衣服。
+.女儿儿子和大姑子堂姐玩的时间很长，我提议学习一会，遭到反对，我唠叨了几句。看他们没事干了，又提了一次，都不愿意做。没有及时看见自己的焦虑。总是想让女儿写作业。
+.大姑子家糖糖要回家了，想让女儿去她家玩，糖糖三年级，她不太想让儿子去他家，儿子委屈的哭了，一个人呆着不说话，后来她姑姑糖糖都来哄他要带他走，儿子一直捂着脸躺着，在我的询问中，儿子特别想去他姑姑家，又要让我去住一晚上，我说我去不了，让他爷爷陪他去他姑姑家他又不愿意。
+后来我说女儿别去了，心底还想得是女儿除了陪儿子玩再写会作业。这下女儿不开心了嚎啕大哭，赶紧又让糖糖带女儿走，我和儿子说好给他看奥特曼电影，儿子也开心了。
+今天多次看见自己对女儿作业的挂碍，不写作业怎么了，看直播视频，我真的是连猪都不如，猪都不操心猪仔学习好不好，作业写没写完。
+.今天早晨发愿进行善良24小时，只提起几次，关心快递小哥，为娘家人买吃的，没有全力以赴去做。
 ##1.25