必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 .5.3
+我看见...网络一卡，我立马紧张，我看到我的害怕
+我看见...信息一来，立马紧张，立马看到头脑里有不好的念头出现 【改】穿越那个怕，直面它，没事不找事，有事也不怕事，止在当下的动作里
+我看见...说也不给老爹拉拉呱，我瞬间眼泪就出来了,我心软 【改】不逃避，直面
+【情绪觉察作业】
+背景：我爹跟我发信息问我放假了没？ 说人家都放假了，我回复说放假了。可是我看到我还是有点生我爹的气
+【看】委屈
+【挖】1，我期待我爹有所改变，可以醒一醒； 2，我期待他成为我理想中父母的样子
+【改】放下期待，让他做他； 我也做我自己，我暂时没有心量回复我就接受我不回复；正知正念

csz/xiaolan2402016/mybzy/siyue/fenxiang.txt · 最后更改: 2025/05/03 20:25 由 xiaolan2402016