必经之路

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===== 小林2025年3月觉察作业 =====

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==== 工作背景 ====

  - 公司规模：注册资金6000万，人员规划正式员工30人左右，外包人员100人。目前在职人员10人。


  - 公司业务：承接商业体、轻文旅项目的招商及运营管理。目前运营的项目是全国首个与轨道交通无缝衔接的大体量地下空间商业，总建筑面积30万方，投资金额32亿，项目目前是筹备期，在今年的十一正式开业。


  - 公司岗位：行政人事

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==== 【2025.3.31】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 15分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习   | 医道正源30分钟|

【觉察作业】

好几个同事和我反馈，策划总监让他们协助工作，总是命令式的，令他们很不舒服。

策划总监以前算是老板，应该是角色还没调整过来。

另外同事还和我反馈，总是想用自己的供应商，把老板推荐的供应室说的很差。

我也发现策划总监，在面试候选人的时候，总是加每个候选人的微信。所以会说这个项目认识人，那个项目也认识人。也就只是停留在认识。

我和老板反馈了这些情况，提醒老板多留心。老板说难怪让她给她之前项目的资料她不肯给，也不用公司配的电脑，把我们项目的资料都存在私人的移动硬盘上。

在这件事情上，我一直怕没及时看见自己的发心，故意说是非。

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==== 【2025.3.30】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |

【周日休息日】

带儿子去太湖边踏春，放风筝🪁。湖边的路上铺满了小石子，儿子用鞋子玩小石子，弄的鞋子脏兮兮的。

我没及时看见，制止儿子这么玩。


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==== 【2025.3.29】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 15分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习   | 参加鼻炎直播学习|

【周六休息日】

儿子英语单元测试得了个C，队友很不爽，吃午饭的时候凶儿子，我说队友，吃饭不要说他了，吃完了再说。

队友火气很大，反而说我辅导孩子学习，就是这个成绩，说我没有方法。

我没看见情绪，怼回去那以后你来辅导。队友说我就等你这一句呢。我看见了我的生气，我不说话了，今天被念头带走了。

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==== 【2025.3.28】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 13分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习   | 医道正源 30分钟  |

【觉察作业】

两个同事一起说策划总监的八卦，说她有点贪吃，还喜欢装，我也脱口而出的附和，是的，上次邀请客人过来参加我们的调研，买零食的时候，让我买蛋糕，说她没吃早餐。

觉察没在线，习气太强大。

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==== 【2025.3.27】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习   | 医道正源 30分钟  |

【觉察作业】

中午吃完饭去书店的厨房刷碗，书店的门锁了，同事们都不在。发信息问同事，同事开玩笑的说坐飞机去青海团建春游去了。额~就剩下我和财务俩人没去。

还发了一堆吃的东西的照片给我，我看见有点生气的情绪。怎么就不带我俩呢。

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==== 【2025.3.26】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 14分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习   | 如何学习中医、辩证和针灸 30分钟  |

【觉察作业】

昨天面试的招商运营经理，我今天问招商总昨天的面试结果，他说侯选人没什么经验资源。我看见我有点恼火的情绪。

上次面的候选人，他确实是没有资源，招商总却认为可用。昨天这个侯选人明明做过七八年的招商，却说人家没资源，没人来嘛又催着问我要人。

我说那你写个招商运营经理的人才画像给我，我按照你的要求来招。

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==== 【2025.3.25】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习   | 如何学习中医、辩证和针灸 30分钟  |

【觉察作业】

企划总监跟我说想去跟老板说，策划总监总是找自己的供应商，她说为这事想了好几天了，问我的意见。

我说你只要是站在公司的角度考虑的，可以去跟老板提。

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==== 【2025.3.24】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |

【觉察作业】

中午休息想叫同事打羽毛球，她说刚吃好不太想打，晚点再打。三点她叫我打，看见自己很想打，工作时间摸鱼嘛，还给自己找借口，刚好老板出差北京了。

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==== 【2025.3.23】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 1种         |
| 静坐      | 30分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |

【周日休息日】

大姐邀请我们一家去她家吃饭，队友喝酒了，回来只能我开车，开车回家的路上，队友一路絮絮叨叨的，就像个教练。我看见我有点烦，搞得我不会开车似的。

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==== 【2025.3.22】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 1种         |
| 静坐      | 2分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 7个        |
| 抄经典    | 1部         |

【周六休息日】

和同学们见面都很开心，在供经的时候，看到一部经是小朋友抄的，上面乱画了画，看见了抱怨的情绪。

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==== 【2025.3.21】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 2部         |

【觉察作业】

上周五请假了一天，这周五下午又要请假来同觉寺参加供经活动，队友说我不把工作放第一位，我看见我有点生气的情绪，不反驳让他说。

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==== 【2025.3.20】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 15分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |

【觉察作业】

我和策划总监一起面试演艺总监侯选人，老板让策划总监问问侯选人，我们的舞台怎么设计等。面试完后，老板问我俩侯选人怎么样，又问策划总监他怎么回答舞台相关的建议。策划总监直接说他也不会，她在面试的时候明明没有问啊，我看见我想揭穿她说谎。

对于这个事我想我有机会还要是提醒一下老板，策划总监还是要多考察考察，毕竟她才来一个月多点。


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==== 【2025.3.19】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 20分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |

【觉察作业】

项目总下午请假调休两小时，我一看只剩下一小时的调休，我跟他说调休不够两小时，他说后面补。心想还能这样，我看见我不敢顶撞他。我给他算一小时调休，一小时年假。

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==== 【2025.3.18】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 20分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 30个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习   | 医道正源第二遍30分钟  |

【觉察作业】

出地铁站走去办公室的路上，一边走路一边念百字明，打扫卫生的阿姨和我打招呼，我看见想要抱怨被打断了的念头，笑着跟阿姨打招呼，重新开始。

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==== 【2025.3.17】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 13分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |

【觉察作业】

今天工作特别忙，还要去行政中心送公司监事变更的资料，走路过去要十多分钟。结果股东会决议上，投资公司法人盖章不行，非要手签。

联系项目总，把结果汇报给他，他让我再把资料送到甲方，走路过去又要十多分钟。

联系甲方对接人，告诉他需要法人签名，盖法人章不行，我马上把资料送过去。

送完资料又走路回公司要半小时，看见抱怨的念头，时间都浪费了，来回走路差不多要一个小时。转念一想也挺好，就当锻炼身体，还可以练习走路觉察，多好的机会啊。

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==== 【2025.3.16】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 18分钟       |
| 觉察      | 在吃饭中练习觉察  |
| 触地      | 50个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习  | 医道正源|

【周日】

1.小朋友做一会作业就去玩平板，我看见我想发火。

2.队友开车带小朋友去常熟参加他同事的婚礼，说好不喝酒的。结果还是喝酒了，我看见抱怨的念头。

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==== 【2025.3.15】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 15分钟       |
| 觉察      | 在吃饭中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习  | 参加论语读书会|

【周六】

1.晚上一家人出去吃火锅，店里会送小朋友玩具小零食，小朋友喜欢两个小玩具，我看见想占便宜的念头。

2.吃火锅的时候，婆婆用手直接拿菠菜，想折断了放进锅里，我看见嫌弃的念头。

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==== 【2025.3.14】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 30个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习  | 中医刮痧视频1小时|

【休假】

1.我看见抱怨队长，让我去接他然后去办事，耽误我抄经。

2.我看见今天胃不舒服，想偷懒，不想静坐抄经。

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==== 【2025.3.13】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习  | 《普十》30分钟|

【觉察作业】

今天新财务入职，我给她介绍各部门人员，熟悉环境，也提醒她，老板不喜欢财务人员和各部门人员走的太近，她说她感觉出来了。

我看见我不高兴的情绪，反省那是我多此一举了，不应该说和工作无关的。

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==== 【2025.3.12】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 30个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习  | 《普十》1小时|

【觉察作业】

书店暂时还没有营业，也就没有招聘员工，卫生都是每周周五大家一起打扫的。这几次周五都有事错过了，没有打扫有点脏。

这周五我又有事需要休假，今天中午我就打扫卫生，打扫的时候我看见我想让别的同事主动加入一起来打扫的念头，看见继续打扫。

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==== 【2025.3.11】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 30个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习  | 《普十》1小时|

【觉察作业】

同事和我说另外一个同事针对她，和我说了事情的经过，在老板面前告状等。

我看见我也想参与讨论。

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==== 【2025.3.10】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 5分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |

【觉察作业】

协商解除劳动合同的员工，打电话来问她的赔偿金工资怎么还没到账，协议约定是10号。我说上午的时候老板是在付的，还让我催甲方财务快点审。

我查了一下工资卡是没到账，我让她自己去问老板，不然就再等等肯定会发的。

有点甩锅，我不敢催老板。

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==== 【2025.3.9】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习  | 《普十》1小时|

【周日休息日-我看见】

给儿子打印了英语第一单元试卷，想让他做。儿子不同意做，说第一单元都考完了，我说你就当复习呗。儿子还是不同意，我看见我想改变儿子的念头，放下让他按照自己的想法来学习。

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==== 【2025.3.8】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在吃饭中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |

【周六休息日-我看见】

公公和我说婆婆血糖7.5了，让去药店配黄芪颗粒。我看见抱怨婆婆管不住嘴，一边吃保健品，一边偷吃甜的零食。

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==== 【2025.3.7】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在骑车、走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习  | 《普十》40分钟 |

【觉察作业】

1、公司三八节福利，在盒马APP上买的洗发水套装，平台上开不了发票，只能开收据。我看见抱怨的情绪，联系客服，开据收据。后面再跟财务沟通如何报销。

2、一个同事问我另一个同事是否请假了，都没看到人。我回复没请假。我看见想同事肯定去摸鱼了的念头。发信息问同事做什么去了。

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==== 【2025.3.6】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在骑车、走路中练习觉察  |
| 触地      | 30个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习  | 《普十》40分钟 |

【觉察作业】

同事推荐了一个侯选人来面试，侯选人今天来问我面试结果，说我这边发offer还是以正式的为准，我回复昨天面试完还没有和老板沟通，还要看老板的意思。

我看见我对她志在必得的样子的感觉不喜欢，有点反感。

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==== 【2025.3.5】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在吃饭、走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |

【觉察作业】

做三八节的福利方案，拉了个小群让女同事们挑选礼品，群里有人想要口红的这个色号那个色号、有人想要洗护套餐。

标准200元，娇兰的唇蜜，超了标准，唇膏不超。两个搭起来买，总金额不超。

我看到了吃亏的念头，想改变礼品方案。

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==== 【2025.3.4】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 15分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 21个        |
| 抄经典    | 1部         |
| 视频学习  | 《普十》40分钟 |

【觉察作业】

项目总让我把盖章的资料扫描存档，原件给工程人带过去，我到办公室扫描好，工程的人就来拿了，我就给他了。

过了一会项目总打电话给我，语气不太好，说我怎么不看微信信息，那个资料人家着急要。我说有个小伙子来拿走了啊。

又怪我怎么不跟他说一下，我看见我想抱怨的情绪，我急忙道歉：“不好意思，我不知道他们没跟你说，他们自己来拿的。”

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==== 【2025.3.3】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 7分钟       |
| 觉察      | 在走路中练习觉察  |
| 触地      | 30个        |
| 抄经典    | 1部         |

【觉察作业】

坐项目总的走去甲方的路上，项目总说我要快速提升自己的行政能力，又说书店的事，让我该说的要说，又一顿说教输出。

我看见有点反感的情绪，也看见抱怨项目总的情绪。他不想做的事，他总会想办法来推脱，他会说自己的劳动关系不在这个公司，不方便参与。那我劳动关系也不在这边，那为何让我来管呢。

我没有反驳，默认。

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==== 【2025.3.2】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 13分钟       |
| 觉察      | 在吃饭练习觉察  |
| 触地      | 50个        |
| 抄经典    | 1部         |

【周日休息日-我看见】

我在网上找了第一单元的数学试卷让儿子练习，有道题是三位数除两位数的，儿子不会做问队友，队友教了一遍，儿子没懂，队友提高嗓门一顿输出。儿子默默的去自己房间做题。

然后哭着跑来找我，说看了这学期的书，老师还没有教三位数除两位数的，把书翻给我看。

我看见儿子的委屈，抱着安慰他替他擦掉眼泪，安抚说爸爸不知道，老师还没教，你们还没有学到，那妈妈再来教你一下。儿子情绪经过我的安抚稳定了，我给他又说了一遍，他终于听懂了。

这时候就特别感谢学习了觉察之道，不然又是鸡飞狗跳啊。

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==== 【2025.3.1】 ====

^  日日功                ||
| 晨起发愿  | 3种         |
| 静坐      | 10分钟       |
| 觉察      | 在吃饭练习觉察  |
| 触地      | 50个        |
| 抄经典    | 1部         |

【周六休息日-我看见】

儿子作业做了十几分钟，就去玩平板了。我看见自己想抱怨的情绪。

换个沟通方式，问儿子你作业还有多少没写啊？你是怎么计划的啊？

儿子和我说了自己的安排，我附和着。然后他主动去做作业了。

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