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+##0331
+\\
+🌟 **基础作业（必做）**
+、**<color green>每日静坐时长</color>**：早起静坐 10+15分钟；晚静坐10分钟
+、**<color green>视频学习时长</color>**：老子智慧 30 分钟
+、**<color green>发愿</color>**：早起发愿3分钟、遇事发愿2分钟、慈悲发愿 3分钟
+、**<color green>动作觉察</color>**
+**//走路中觉察*1、吃饭中觉察*1、即刻觉察3 次; 随机静坐 1次//**
+、**<color green>我看见</color>**
+）我看见不愿意跟另一个同事同住一个酒店，所以不想让她出差，担心自己不方便；回复领导，让她一起出差吧；
+）我看见自己的不悦，同事说她坐晚航班来，她还没来得及准备；回复好的，确实太仓促了，感恩她的陪伴，辛苦啦。
+）我看见飞机疯狂颠婆自己的恐惧；开始静坐十五分钟；做自他交换，吸走飞机上所有人的焦虑和恐惧，呼出我的平和和智慧福报；
+)我看见当客户没有理解我的表达时我的着急；耐心倾听他的建议，随顺他；
+、**<color green>情绪觉察</color>**
+（背景）早上赶飞机出差，定位准确，但是怎么都找不到司机，找了8分钟左右，还找不到，担心航班赶不上；且司机不愿意动，就在原地停留，担心我故意骗他。
+（看）看见自己的生气和着急
+没有盯住，最后我找了半天，找到了，跟司机生气了，担心自己说不好的话，就说走吧
+然后开始静坐，慢慢平静下来
+（挖）一旦不能达到我的预期让我如意我就生气；一旦损害我的利益（担心赶不上飞机）我就抓狂；不能接受无常，把自己看的更重
+（改）到了目的地，跟司机道歉，是我太着急了，没有找到他，对不起，麻烦了。
+其实一上车就意识到是我的问题，作为修行人
+觉察不在线，被念头带跑了
+但是死活不愿意道歉
+静坐后，越来越清晰，这就是反者道之动
+越想怎么样，就要不给
+越不想做，越要做
+降伏自心呀，不是风动幡动，只是我的心动了
+、**<color green>日行一善</color>**
+在机场打了出租车，司机说他等了很久了，我们这个单对他不划算，能否加点小费用；看见自己不情愿；同意加一些小费，感谢他，辛苦了。
+\\
+##3.29-3.30周总结
+、有了觉察，所有事都值得再来一遍
+过去总在判断价值，是否值得自己花时间去做
+而今在觉察中做事，无论是方案复制粘贴、打印材料，亦或是下楼去快递，还是跟客户谈判一个亿的项目，好似都一样；
+因为都可以练习觉察，即刻觉察、随机静坐、不思他人过，感知动作，看见念头，然后回到当下。
+对“觉”来说没有价值高低，没有优劣好坏，只有是否醒着，是否看见自己的欲望和执着。
+、守住自己的心
+过去总是考虑这个顾虑那个，总想要处理好跟他人的人际关系，无论是领导、客户、同事、朋友、亲人
+看似人很多，事情很多
+但其实只有守住自己的心，善护念就好
+唯有做好自己与自己相处就好
+一花一世界，一人一天地
+、练习，就是最好的状态
+本周是练习最紧密的一周，每天记录即刻觉察、随机静坐、闹铃觉察、走路觉察、吃饭觉察……
+练习，就是最好的状态；
+即刻的应激反应依然会出现 习气模式情绪念头纷飞，但因为有练习，能看见，只要看见
+从有到无，从无到有，好似有了自由
+、空心的芦笛
+过去总想要炫耀我的能力、逻辑
+如果没有我的时候，没有我的欲望的时候
+也就是最智慧的时刻
+这原来就是空心的芦笛
+智慧流经我，不是我的功劳，不是我的！
+只是偶然间智慧的流经，因为没有私欲
+否则也只是加重了我执而已
+、真诚发愿
+本周突然接到领导通知，出差
+几乎没有睡觉，赶方案，赶模式
+同时几轮谈判，最后居然要跟大领导谈判
+作为小喽喽，念头纷飞
+最后回到当下，做当下之事
+真诚发愿，真诚感恩，过程几度流泪
+原来这就是真诚发愿
+虽然谈判还在继续，但是第一次见小、中、大客户，既要谈判，又要自己码方案
+因为有觉察，我是一只空心的芦笛，智慧流经，客户大领导从刚开始后仰坐着高高在上，后来前倾交流，到肢体交流，到客户主动加微信，到亲自送电梯等等得到客户的肯定和认可。
+同事夸赞、客户认可，好似心又躁动了
+感受到觉醒的力量，好似觉察力也不错
+、是开始也是结束
+然后来了更大的对境，溃不成军
+我跟了十几年的两位老板暴怒
+认为我不服从指挥，事情没办完就私自回京
+上纲上线，提头来见……
+专门开会讨伐
+（看）我看见自己的委屈、解释，崩溃；
+看见自己念头纷飞：为何她还是如此不信任，相信一个认识几天的局外人，却不信自己的同事，要说如此伤人的话，就事论事不好吗？
+看见自己在思领导过
+看见自己的暴怒、伤心、寒心
+没有盯住
+会上老板让承诺
+我说听从指挥
+觉察不在线，情绪爆头
+会后崩溃大哭，何以为此…
+事后挖：
+自己傲慢的认为自己的判断是正确的；
+一旦与我预期不一致我就委屈狡辩（明明客户认可，为何领导这样针对我）；
+一旦老板否定我批评我，我就崩溃；
+然后我开始静坐十分钟
+慢慢心定下来了：
+从刚开始一直在想事情是什么样，老板在想什么，我怎么解释；
+到现在我看自己的欲望和执着是什么：想要老板认可，对老板有期待，对结果有执着，想回家，想要得到……
+我忽然感恩老板的暴怒
+我不是发愿要把利益和成就都给他人，把挫折和损失都留给自己吗？
+我不是要服务领导，服务同事，承担他们之苦痛吗？
+我不是要以舍为得吗？
+我念了一遍心经，回向给老板
+也发愿愿意承担她的苦痛，祝愿她早日脱离情绪之苦，早日离苦得乐，得大自在。
+感恩有觉察
+感恩自己心最阴暗之时，还可以练习觉察
+感恩在自己最痛苦绝望之时，依然有来自觉醒的力量
+不在别处，就在自己这里
+本自具足的自己
+静坐10+5+25
+看见自己无数的念头，有委屈、有难过、有寒心、有怨、有恨、甚至有报复……各种念头纷飞
+无数次念头要放弃、要逃避
+最艰难的时刻，感恩有修行有觉察让我回到当下
+虽然依然很艰难
+不是怼、不是忍
+领导觉得我错了，那我认错
+“都是我的错”
+领导需要我认错
+在她那里她永远是对的
+不再只是为了领导满意，而只是去服务领导和同事
+“思众皆有恩”
+这么多口诀，慢慢练
+毕竟已经这么苦了
+这么多养料，我要努力呀要接住呀
+##0328
+\\
+🌟 **基础作业（必做）**
+、**<color green>每日静坐时长</color>**：早起静坐 10分钟；晚静坐10分钟
+、**<color green>视频学习时长</color>**：老子智慧 30 分钟
+、**<color green>发愿</color>**：早起发愿3分钟、遇事发愿2分钟、慈悲发愿 3分钟
+、**<color green>动作觉察</color>**
+**//走路中觉察*2、吃饭中觉察*1、即刻觉察3 次; 随机静坐 1次//**
+、**<color green>我看见</color>**
+）我看见自己在思上级过3次，到底懂不懂呀，听明白了吗？或者提具体的意见；回到当下，耐心倾听他的想法，找方法。
+）我看看自己在思老板过2次，到底重不重视项目，要不要做，马上要跟客户谈判了，还不跟我们说底线；回到当下，继续复核数字、商业逻辑模式。
+）我看见自己因客户联系同事没有联系我而生气；笑了，是把自己看的太重呀，是傲慢呀；辅助同事，回复客户的需求；发愿把利益和成就都给同事，把挫折和损失都留给自己。
+）我看见自己因客户对我的测算逻辑提出质疑而生气；回到当下，感谢他的指导，商量调整的方式。
+）我看见忽然要跟大领导汇报自己的紧张，做遇事发愿，如果谈判顺利利益众生，请FT加持我谈判顺利；如果谈判不顺利更利益众生，请加持我谈判不顺利；然后正常沟通。
+）我看见自己因大领导对我从小张到玲玲到敬称，自己的开心；笑了，一夸赞就得意；回到当下，在心中感恩客户，感恩同事。
+每天挑战【勇士四大原则】，特别是：不占便宜、不思他人过、不抱怨。
+、**<color green>日行一善</color>**
+被蚊子咬了，准备拍打，想起一切有情众生，打开门放它走。
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+##0327
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+🌟 **基础作业（必做）**
+、**<color green>每日静坐时长</color>**：早起静坐 30分钟；
+、**<color green>视频学习时长</color>**：老子智慧 30 分钟
+、**<color green>发愿</color>**：早起发愿3分钟、遇事发愿2分钟、慈悲发愿 3分钟
+、**<color green>动作觉察</color>**
+**//走路中觉察*2、吃饭中觉察*1、即刻觉察5 次; 随机静坐 2 次//**
+、**<color green>我看见</color>**
+）我看见自己在思同事过6次，为什么不提前安排好去客户的路线、为什么不提前叫车、到中午吃饱了为什么不提前找好吃饭点、为什么坐车、吃饱都不付钱，为什么算数算的这么慢，为什么还没完成；哈哈，今天看见好多次在抱怨，回到当下，该叫车叫车、该查路线查路线、该吃饭吃饱。
+）我看见跟客户谈判过程中在思同事过，怎么还不说重点，看见自己的傲慢呀，回到当下，耐心倾听。
+）我看见跟同事讨论商业模式时没有采纳我意见时我的不高兴；顺从，这个方式也蛮好的，服务同事。
+）我看见12点了领导还不接电话，我的不耐烦，太困了，加班到现在，回到当下，继续复核合作模式和商业逻辑。
+）我看见自己对身体的焦虑、对睡眠的焦虑，回到当下，记录作业。
+每天挑战【勇士四大原则】，特别是：不占便宜、不思他人过、不抱怨。
+、**<color green>日行一善</color>**
+做了几件，忘记了，凌晨记录作业。。。。
+##0326
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+🌟 **基础作业（必做）**
+、**<color green>每日静坐时长</color>**：早起静坐 15分钟；晚上静坐15 分钟
+、**<color green>视频学习时长</color>**：老子智慧 30 分钟
+、**<color green>发愿</color>**：早起发愿3分钟、遇事发愿2分钟、慈悲发愿 3分钟
+、**<color green>动作觉察</color>**
+**//走路中觉察*、吃饭中觉察*、即刻觉察10 次; 随机静坐 2 次//**
+、**<color green>我看见</color>**
+）我看见自己在思领导过，为什么要给两位她委以重任的同事发警告信，为什么.......；回到当下，继续咀嚼，吃饱。
+）我看见临时安排我出差的不乐意，特别是领导不去，而这次还是跟政府的谈判，看见自己在思领导过；老实听话照做。
+）我看见跟同事讨论商业模式时没有采纳我意见时我的不高兴；顺从，这个方式也蛮好的，服务同事。
+）我看见同事因投标失利的沮丧，安慰她，因上努力果上随缘，我们尽力了就好了。
+）我看见另一个标顺利中标了我好像没有多高兴，看见自己只盯着失败的那个，要整体呀，回到当下，继续码字。
+每天挑战【勇士四大原则】，特别是：不占便宜、不思他人过、不抱怨。
+、**<color green>日行一善</color>**
+孩子周末演出，机构联系要换票，随顺众生，给他们。
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 ##0325
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 🌟 **基础作业（必做）**
-、**<color green>每日静坐时长</color>**：早起静坐 20分钟；晚上静坐 分钟
+、**<color green>每日静坐时长</color>**：早起静坐 20分钟；晚上静坐 15分钟
 、**<color green>视频学习时长</color>**：老子智慧 30 分钟
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 同事休假，一堆人找她办事，安抚她焦虑的状态，听她诉说。
+、寻求救助
+项目果然没中标[心碎]
+因为我职位调整，成了小小码字员
+但是重要项目，领导还是让我承担主要工作，比如：投标
+但是我没有了管理权限，我只有建议，但没有决策权
+我给了建议，项目组并不会都采纳[捂脸]
+现在结果来了，我有点纠结:
+按照工作中修行，反者道之动，我应该主动去承担责任，分担同事的压力和恐惧；
+我的担心是领导正愁着找不到新的理由干掉我[菜刀]，送上来一个[发抖]；
+责任是0和1；
+同事蛮辛苦的，也付出良多；但是她有自己的上级，也非常有自己的主见，所以我的很多意见她都没采纳，我抱持不期待、不控制，尊重她。
+也没有跟她的上级去说她没采纳意见，感觉像打小报告，这是我不愿意的……
+结果是意外的，也是意料之中的……
+观自己的起心动念，有对她坚持的抱怨，也有心疼；
+有想推卸责任的冲动，也有想揽下一切，承担同事所有的恐惧
+有对承担责任的害怕恐惧，也有无所畏惧的冲一把；
+总之，念头纷飞
+请求智慧的同学们支招、解招[抱拳][破涕为笑]
+报告：
+我下午主动跟分管领导打电话：都是我的错，是我太大意了！
+看到自己的躲避和恐惧
+降伏自心，反者道之动
+不怕自己受伤害
+如果要有人受伤，让我来吧[爱心]
+现在的心情有紧张后的一点点松弛感
+还有一种有豪锅船长赋能过的“是锅都我来背吧”[破涕为笑]