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-##3.29周总结
+##0331
+\\
+🌟 **基础作业（必做）**
+、**<color green>每日静坐时长</color>**：早起静坐 10+15分钟；晚静坐10分钟
+、**<color green>视频学习时长</color>**：老子智慧 30 分钟
+、**<color green>发愿</color>**：早起发愿3分钟、遇事发愿2分钟、慈悲发愿 3分钟
+、**<color green>动作觉察</color>**
+**//走路中觉察*1、吃饭中觉察*1、即刻觉察3 次; 随机静坐 1次//**
+、**<color green>我看见</color>**
+）我看见不愿意跟另一个同事同住一个酒店，所以不想让她出差，担心自己不方便；回复领导，让她一起出差吧；
+）我看见自己的不悦，同事说她坐晚航班来，她还没来得及准备；回复好的，确实太仓促了，感恩她的陪伴，辛苦啦。
+）我看见飞机疯狂颠婆自己的恐惧；开始静坐十五分钟；做自他交换，吸走飞机上所有人的焦虑和恐惧，呼出我的平和和智慧福报；
+)我看见当客户没有理解我的表达时我的着急；耐心倾听他的建议，随顺他；
+、**<color green>情绪觉察</color>**
+（背景）早上赶飞机出差，定位准确，但是怎么都找不到司机，找了8分钟左右，还找不到，担心航班赶不上；且司机不愿意动，就在原地停留，担心我故意骗他。
+（看）看见自己的生气和着急
+没有盯住，最后我找了半天，找到了，跟司机生气了，担心自己说不好的话，就说走吧
+然后开始静坐，慢慢平静下来
+（挖）一旦不能达到我的预期让我如意我就生气；一旦损害我的利益（担心赶不上飞机）我就抓狂；不能接受无常，把自己看的更重
+（改）到了目的地，跟司机道歉，是我太着急了，没有找到他，对不起，麻烦了。
+其实一上车就意识到是我的问题，作为修行人
+觉察不在线，被念头带跑了
+但是死活不愿意道歉
+静坐后，越来越清晰，这就是反者道之动
+越想怎么样，就要不给
+越不想做，越要做
+降伏自心呀，不是风动幡动，只是我的心动了
+、**<color green>日行一善</color>**
+在机场打了出租车，司机说他等了很久了，我们这个单对他不划算，能否加点小费用；看见自己不情愿；同意加一些小费，感谢他，辛苦了。
+\\
+##3.29-3.30周总结
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 感受到觉醒的力量，好似觉察力也不错
+、是开始也是结束
 然后来了更大的对境，溃不成军
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 本自具足的自己
+静坐10+5+25
+看见自己无数的念头，有委屈、有难过、有寒心、有怨、有恨、甚至有报复……各种念头纷飞
+无数次念头要放弃、要逃避
+最艰难的时刻，感恩有修行有觉察让我回到当下
+虽然依然很艰难
+不是怼、不是忍
+领导觉得我错了，那我认错
+“都是我的错”
+领导需要我认错
+在她那里她永远是对的
+不再只是为了领导满意，而只是去服务领导和同事
+“思众皆有恩”
+这么多口诀，慢慢练
+毕竟已经这么苦了
+这么多养料，我要努力呀要接住呀
 ##0328
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 同事休假，一堆人找她办事，安抚她焦虑的状态，听她诉说。
+、寻求救助
+项目果然没中标[心碎]
+因为我职位调整，成了小小码字员
+但是重要项目，领导还是让我承担主要工作，比如：投标
+但是我没有了管理权限，我只有建议，但没有决策权
+我给了建议，项目组并不会都采纳[捂脸]
+现在结果来了，我有点纠结:
+按照工作中修行，反者道之动，我应该主动去承担责任，分担同事的压力和恐惧；
+我的担心是领导正愁着找不到新的理由干掉我[菜刀]，送上来一个[发抖]；
+责任是0和1；
+同事蛮辛苦的，也付出良多；但是她有自己的上级，也非常有自己的主见，所以我的很多意见她都没采纳，我抱持不期待、不控制，尊重她。
+也没有跟她的上级去说她没采纳意见，感觉像打小报告，这是我不愿意的……
+结果是意外的，也是意料之中的……
+观自己的起心动念，有对她坚持的抱怨，也有心疼；
+有想推卸责任的冲动，也有想揽下一切，承担同事所有的恐惧
+有对承担责任的害怕恐惧，也有无所畏惧的冲一把；
+总之，念头纷飞
+请求智慧的同学们支招、解招[抱拳][破涕为笑]
+报告：
+我下午主动跟分管领导打电话：都是我的错，是我太大意了！
+看到自己的躲避和恐惧
+降伏自心，反者道之动
+不怕自己受伤害
+如果要有人受伤，让我来吧[爱心]
+现在的心情有紧张后的一点点松弛感
+还有一种有豪锅船长赋能过的“是锅都我来背吧”[破涕为笑]