必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

光明村第七期

小玲同学新手村档案集

记者：邓镕

向导：雅欣

村长：紫苏

观察员：常煜

必 经 之 路

2024 年 06 月

 

小玲新手村学习主题目录

第一阶段:了解必经之路和抄经

【1】 自我介绍

【2】 日行一善

【3】 介绍必经之路和三不原则

【4】 分享对必经之路的认识

【5】 学会如何领取抄经纸

【6】 参与云空间

【7】 抄经好处及在抄经中修行

【8】 申请智慧栈及抄经流程

【9】 抄写经典打卡

 

第二阶段：觉察练习

觉察体验

【1】 挑战不说谎

【2】 挑战不占便宜

【3】 挑战不抱怨

【4】 挑战不思他人过

【5】 挑战一小时不看手机

【6】 在走路中觉察

【7】 我看见

【8】分享一件让自己心情愉悦的事情

【9】挑战善良 24 小时

【10】毕业体悟

【11】新同学学习体验分享

【12】向导寄语

  第一阶段:了解必经之路和抄经

（1）自我介绍

【昵称】小玲

【城市】北京

【我最擅长什么】讲故事

【如何结缘必经之路】 居然关注七哥公众号很多年，近期偶然间朋 友发圈，看到这个公益组织，居然发起人是七哥，瞬间拉进了信任度 和好感，有时候缘分就是奇妙，早一年两年可能不一定会在意，而现 在刚刚好，很有幸能参与，一起见自己、长智慧。

【生活中最大的烦恼】 情绪的说来就来，急躁、急迫，做事情总是要 计划、要目标，要结果，一旦偏离预期，无论是人还是事儿，总是不 能接受；总觉得非黑即白，没有灰色地带；总觉得不对就要指出来， 这才是对人对事对的，缺乏耐心，缺乏定力，也缺乏信心和稳定的情 绪。对人、对事、对工作对生活都是 【参加新手村的目的】 希望有更多觉知和看见，克服小我的私欲， 增强更多看破规律的智慧，多一些钝感力、情绪控制力和心力。 很高兴能参与进来，非常难得有这样一个组织，今天看了七哥的人生 处处是修行，值得更多的人看到、实践到，让更多的人找到自己，增 长智慧。

  （2）日行一善

2.1 早到办公室把公用水壶清洗干净，然后烧水，给忙碌的星期一小 伙伴们烧点水

2.2 今天在地铁上，遇到小朋友，主动让座，献爱心，事儿虽小， 但感觉自己又善良了一点，开心;果然是为了别人的快乐才能获得更 多的快乐 ~

2.3 今天在办公室洗手间，发现马桶周边花很多纸屑，又乱又脏，平 时我可能马上再换一个，今天我随手把纸屑都收拾扔进了垃圾桶，干 净整洁，下一个人应该舒服一些了，在洗手的时候，心想:果真是为 了别人的快乐更快乐。

2.4 今天同事一脸焦虑，小朋友的幼儿园还在派位中，还没有录取通 知，我安慰她:幼儿园太多，而孩子太少，现在不再是幼儿园选孩子， 更是孩子选幼儿园了，每个孩子都能有学上。同事哈哈大笑，认同， 好像当下这一时刻，稍微放松一些。

2.5 跟洗手间又碰上了，今天洗手间居然满地都是水，我都差点滑着， 找拖布没找到，提醒大家有水小心走路，找工作人员清理;

2.6 小朋友要放假了，今天居然碰到两个小朋友，赶紧让座，念头飘 过，如果我的小宝贝们出去玩，希望也能有人给让座；有期待、有念 头，看到。

2.7 小朋友做主持，不知道怎么讲，什么时候讲，我带着她熟悉词，告诉她怎么讲，真好，优秀的娃娃，授人以鱼不如授人以渔，为小朋友开心和骄傲。

（3）介绍必经之路和三不原则

17 六月 二零二四年

08:47 周一小玲 必经之路学习第一天

1、什么是必经之路

1)必经之路是一个可以免费领取抄经纸的公益组织;

2)必经之路是一个倡导大家抄心经的公益组织;

3)必经之路是一个引导大家在生活中修行，关注精神领域成长，增长智慧的公益组织:

抄经，可以练字，但不只是练字

抄经，可以静心，但不只是静心

抄经，可以觉察，但不只是觉察

2、必经之路的“三不原则”

1)不推销，不强求 2)不拒绝，陪伴 3)不求名利，利他（4）分享对必经之路的认识

必经之路选修心得体会

1)必经之路在实践中越来越找到自运行的方法:从蓝狮子的初心，一亿部心经、赚点小钱，到纯粹的公益组织;

从自有员工经营到志愿者们用心帮助同路人;

从新手村到天空营的体系化训练、修行，发展到今天很不容易，感恩必经之路在志愿者们的坚守下越来越好，因为说明有需要，需要必经之路带领更多迷茫和被情绪困住的人们，在生活中修行，在精神领域成长，长智慧、破迷障。

2)为什么我现在才知道必经之路?刚刚发现的第一瞬间，觉得为何这样晚，有懊恼没有好好看七哥的公众号文章，甚至在得知七哥出家之后，看的更少了;“我没有悟到的，你给我我也接不住”忽然今天脑袋冒出这样一句话，是的，没有现实的鞭打，没有痛哪里愿意去真正面对自己呢，没有晚，一切都刚刚好。我很少刷朋友圈，很幸运，我看到了，加入了，感恩遇见。

3)懂了很多道理和知识，知行合一还是没做到:最近密集看七哥的文章还有书，文采很好，通俗易懂，很有哲理和有道理，也知道要有觉察和看见，因为看完了佛陀传、静心，大概知道道理和法，但是实践运用缺乏，挖的还不够深，“为了自己的快乐才会痛苦，为了更多人的快乐才会快乐”，大概有这么一句话，很警醒我，还不知道怎么做到，希望自己好好学习，好好实践，学而思~思而行~行而改。但是又别太功利、太有目标和计划，随遇而安，希望自己修行中增智慧吧。

（5）学会领取抄经纸已学会

（6）参与云空间已完成

（7）抄经的好处以及在抄经中修行

1)抄经的好处净除业障、增加福报、摄心安神、得大智慧、得大加持、善神拥护、怨鬼远离、来世增上

  2)在抄经中修行，抄经需要恭敬心抄经需要仪式感(是一种态度、一种敬畏、一种虔诚、一种美好、一种精致)，抄经的目的只是抄经，抄经就是在静心。心是大海，而念头是浪花，不管是惊涛骇浪还是微风细浪，你还是大海；心是天空，而念头是白云，不管是白云飘飘还是乌云密布，天空还是天空，抄经是无论是什么念头出现，都不要焦虑、不要欣喜、更不要有什么意外，只是念头而已。念头并非外界来，来自于内心，也会消失于内心。不要因为念头沮丧，或者欣喜，否则 不也是被带走了吗?学会看着那些念头，就像大海看着浪花起伏，天空看着乌云来去一样，看着念头的时候，心也就静了。抄经可以静心，但不要期待静心，按正确方式抄经，静心自然在那里了。抄经可以让你修行进步，但不要期待进步，抄经不要太精进，抄经不要羡慕别人。

3)今天第一次抄经感谢村长和志愿者们陪伴，仪式感满满。抱着虔诚敬畏之心抄经，写前面几个字还比较流畅，越到后面越发现手在抖、念头在飘;想写快点、想着下午要开会、想着下一个流程是什么、想着得赶紧写完要整理工作思路、想着抄心经很多智慧看看要让孩子也抄一抄、想着要好好了解一下心经的内涵等等等，各种念头满天飞，第一次发现自己的字这么难看，哭笑不得，想起“抄经可以静心但不只是静心，抄经只是抄经就好”,无关快慢、无关字漂亮与否、无关他人，只是抄经而已，抄经过程中觉察到念头，那一刻也是静心，好像很奇妙，但其实也很普通，普通的以后每天都应该做的事儿一样，有一种感觉，我应该能坚持住，把它当做吃饭睡觉一样，无比正常，而又无比神圣。如果过去有人这么跟我说话，我会觉得这么矛盾的话，不是这个人逻辑有问题，就是有毛病，但现在我觉得这不就是无常和无自性吗?色即是空，空即是色。真好!没事儿就抄经有事儿也抄经吧

（8） 申请智慧栈及抄经流程

智慧栈学习：一参与自然村学习和栈长培训，并通关毕业;

二联系慧远可以上线“抄经吧”小程序;

三了解抄写经典流程;

四审核确认符合要求，可获得必经之路智慧栈服务支持;一部经、一家人，一辈子、必经之路上，我们一路同行。

总之，认真修行学习增长智慧，但也不期待，不执着，积极作为，然后智慧显现可以，不显现也可以，自然发生。

  （9）抄写经典打卡

觉察练习—— 今天第一个觉察挑战，总体上有点后知后觉，事后反思的时候更清醒一些，觉察在当下、在此时此刻:反省是事后:当下时刻的觉察，才能及时避免情绪的爆发和悔恨;修炼起来吧，时刻关注念头、关注情绪、关注身体;眼耳鼻舌身意。——小玲

读书《觉察之道》今天也下载了完整版本，认真践行起来，跟自己理解有有偏差：

1) 觉察在当下，反省在事后;过去以为自己觉察了，但其实都是反省；

2) 觉察只是知道，不跟随、不评判、不反思；过去还是跟着念头跑了；

3)觉察身体、念头、情绪、发生，看云卷云舒，自然发生，好难，最近颇受项目没进展、领导各种不满意困扰，看“发生”，创造条件，有联系，但也没有必然的因果联系，要接受和允许如其所是，一切发生都是最好的安排。

【1】挑战不说谎

1) 每天跟饭搭子一起吃饭，中午我叫她吃饭吧，她说她的饭到晚了，让我先吃，我下意识的回答:我等你吧;忽然想到今天觉察挑战“不说谎”，因为我其实已经很饿了，想吃饭，而且一会儿还想抄心经，觉察到自己在对她对自己说谎，马上跟她说，我其实有些饿了，我边吃边等你吧;中午一起吃饭也很开心，克制下意识的“回话”，打破自己的“人设”，蛮好的。

  观察员点评：“觉察到自己在对她对自己说谎，马上跟她说，我其实有些饿了，我边吃边等你吧;中午一起吃饭也很开心，”看到自己说谎的念头，及时的回到当下，继续保持练习！

2) 今天没有觉察到，无意识好多认真思考反省发现有，小朋友早上起床说让我帮她找小裙子给她选，我好好好的答应着，当时没有觉察 到，事后反思看到了，看见也不容易呀，想要打破习性

观察员点评：当时没有看到，没有关系的，你已经做的很好很好了，我们的习气根深蒂固，需要不断的练习，你才学习 4 天都已经可以看见了很多念头了，你就是那个如如不动的天空。

3）班主任说让准备亮晶晶礼服，另一个家长说随便穿吧，我下意识回答，嗯嗯其实都可以的，看到，赶紧补一句，但是老师要求一致，就这一次典礼，老师孩子们准备好久了，如果可以咱们还是重视点好。看到自己的习性，及时补救，一切都不会晚。

4）跟姐姐去图书馆，让她去洗手间，她说不想洗手，我着急给她整理，下意识说好好好，看到，习性

【2】挑战不占便宜

1）家长会通知女儿毕业典礼要穿白色小纱裙，下意识想:之前活动不都有统一服装吗，怎么这次要让家长准备，化妆、小白裙、扎头发等等，好麻烦:事后反思才想到，其实这也是一个占便宜的小心思，想蹭学校的表演服装、蹭老师化妆等等;这个当下没有意识到，当时颇有抱怨，也好像想这个事情的时候没有想到是抱怨;没有觉察到..

下载了蓝狮子的觉察之道，想在公司打印出来，日常枕头边经常提醒看，想到这是占公司便宜，算了，还是外面打印店吧，不占用公司资源、不占公司便宜。

观察员点评：“下载了蓝狮子的觉察之道，想在公司打印出来，日常枕头边经常提醒看，想到这是占公司便宜，算了，还是外面打印店吧”这个看到的好及时，看到念头，就改变了自己的行为模式，觉察就是一次一次的看见，然后修正自心。太棒了，简短的三天练习小玲同学都做的这么好！

2）中午吃饭，看到茶水间新到了两大箱，立刻去翻阅看看有什 么好吃的，念头飘过，这不是占便宜吗，加班零食，给加班的同 事补充能量的，微笑，放回; 观察员点评：看到了自己想占便宜的念头，那是同事加班的加餐，没 有跟随念头跑，回到当下。做的太棒了。 【3】挑战不抱怨 1）今天通知，周五让报半年度预算跟年初的差异和原因，念头飞过: 又来一遍，业务推进不顺利，钱没有收回来呢，客户不积极付款，项 目推进不顺利，领导小鞭子催催，真是烦烦烦;觉察来了，“不抱怨”， 不抱怨环境、不抱怨客户、不抱怨机会，微微一笑说:好的收到了。

  避免了小怨妇上身呀，下意识负面念头就来了，要修炼，幸亏今天慢 了半拍。 观察员点评：不抱怨练习的也可以。今天的作业整体都不错。看到你 后面的读觉察之道的感触，非常的感动，理解非常到位。 2）婆婆早上给做饭带办公室，每天拆盲盒吃饭，打开四个菜，只有 零星肉肉，飘过，怎么肉这么少，全是蔬菜，看到念头抱怨，我本来 也要减肥，少吃肉多吃蔬菜很好，而且婆婆早上起很早做饭，已经很 难得很幸福了，感恩； 观察员点评：看到了自己要抱怨婆婆做的菜肉少，回到了当下，选择 了不抱怨，看见即自由，不被情绪裹挟。你是勇士。 3）彩排太热了，后台也没法看小朋友节目，我就溜回观众席，老师 过来说不要随便跑，看见念头“老师好凶，而且好热，还看不到节目”， 看到抱怨的念头，赶紧打住，不跟随，老师其实才更辛苦，跑前跑 后，每个人都有注意，要听从指挥。心悦回到后台备场。 【4】挑战不思他人过 1）早上客户追一张项目范围图，跟同事说让她做一下尽快给我，接 近十点了我看她还没反应，念头飞过:她果真是又慢又墨迹，现在工 作分配多头，我安排的工作老是不积极，打住!挑战“不思他人过”， 看见自己念头又在编排故事了，停下来；询问她进展，有没有什么问 题，她说她以为不着急，现在马上做。不思他人过，聚焦事情本身，

  想清楚、说明白:看她又顺眼多了，哈哈 观察员点评：不思他人过也做的很好，及时的看到自己的念头。 2）今天领导说可以碰碰部门计划了，终于，晾了一年不讨论，终于 愿意讨论定一下了;看到念头，不思他人过，领导总管全局，整个公 司发展全系一身，压力肯定更大，之所以不讨论，是因为也没有想清 楚，现在有方向了能一起讨论，真好，又往前进了一步。 观察员点评：不思他人过，看见到思领导过的念头。回到了当下，练 习的很不错。 3）跟另一个班家长一起主持，果然像爷爷说的“她好像比较精明， 算的很清楚”，不思他人过，每个人都有自己的生活方式，看到，微 笑，理解、包容。 4）中午吃饭晚了一些，觉得爷爷好慢呀，好饿，看到，不思他人过 观察员点评：四大勇士也做的非常的好，看见念头，回到当下。每天 都在坚持！ 【5】挑战一小时不看手机 6 月 20 日挑战一小时不看手机，关键在于看见自己想看手机的念头： 11:40-12:40 挑战 1)想看看群消息，看到，在挑战呢； 2)想到要给女儿买毕业礼小白裙子，看到； 想微信叫饭搭子吃饭，看到；

  4)手机微信滴滴滴响，是谁，看到； 5)要下载一个软件，同事发微信了，微信在电脑上，不小心打开的一 瞬间，看到，赶紧关闭； 6)要给客户发几张图沟通一下范围，看到;不差这一会儿，晚点也可 以。 观察员点评：看到小玲的作业好感动，向精进的小玲同学学习。挑战 不看手机，做的非常的好，可以做作业范本了，看到自己的念头，选 择了回到当下，看见即自由，不做手机的奴隶，你就是勇士。 6 月 21 日 一小时手机挑战，看到很多事情需要借助手机来完成，很 多念头，平时的下意识看手机，真的偷走了很多时间，不知不觉被带 走了；我以为我醒着，但原来好多时间其实都在睁着眼睛睡。 观察员点评：挑战一小时不看手机，有点佩服小玲同学了，我都做不 到，一个小时内不看手机，看到哪么多的念头，没有跟随念头。不被 手机控制！ 【6】在走路中觉察 6 月 20 日 在走路中觉察 1)把注意力关注到胳膊的摆动，放在脚上左脚、右脚，果真像大地盖 章，挺有意思的，走路好像也更优雅了，以后要多坚持走路觉察，更 沉稳不浮躁了~“看到跟着念头跑了好远”，拉回来； 2)继续走，关注身体的手、脚，地铁来了，不能优雅了，去公司太晚

  不太好，立刻快走了两步，“看到念头”微笑，又跟着念头跑了，想 了想，这个念头可以跟随，确实晚了不好，快走两步，上了地铁。因 为看见，才有了选择，才有了自由!实践中理解了因为看见，心更自 由了，挑战下意识的惯性； 3)继续走，看到一辆自行车，是谁，怎么乱停了，看到念头，拉回; 4)继续走，凉风吹走了发丝和小裙，天气很凉爽，看到念头，拉回; 其实一路上只有 600 米，好多念头纷飞，回来的时候想记都忘记了， 太多的念头了，都被拉去了过去或者未来，要时刻练习，及时觉察。 观察员点评：走路中觉察，把觉知放在动作上，看到了念头，不跟随。 小玲同学体验的太好了优秀。当我们带着觉知走路，步伐就会变得优 雅。 6 月 21 日 在走路中觉察 1)下午赶回办公室，一路狂奔，看到着急念头，拉回，慢慢走感受手、 腿、脚的动作 2)念头飘过“期望下周正式典礼别耽误了，希望项目汇报周三之后”， 看到，拉回，走路 3）“晚上可得好好准备一下主持词，可不能丢娃娃脸”，看到，拉 回，走路 观察员点评：走路中觉察，知道有念头，拉回到了动作上，练习的非 常好

 

【7】我看见 我看见(关于自己的动作，念头，情绪和行为) 1)我看见，自己有点着急，一上午在孩子的毕业典礼做主持，没有看 手机，没有看必经之路的作业，着急了。 2)我看见，自己有点攀比，别的主持人穿的亮晶晶，很漂亮，我的太 朴素了，我要做最美妈妈的念头带着我跑好远，我在选裙子。 3)我看见，我要求关注和夸赞，这两天准备必经作业，完全没有准备 主持词，我要做到最好，默默读词，那个好强之心。 4)我看见，攀比之后的失望还有自己想要更优秀的娃娃，毕业典礼孩 子只有一个节目，看到别的小朋友好几个，有失望有难过有焦虑， 又 有点心疼，小宝贝其实很努力，在现场我一直给她拥抱，夸赞她，爱 她。 5）我看见，愤怒，早上小朋友有起床气，我不小心碰疼她了，我一 再哄都不行，我很愤怒，愤怒她的不听话，看见，盯住不带跑，愤怒 消失，安抚她的情绪，今天毕业礼彩排呢。 我看见(关于光明村的人、事、物..) 1)我看见，光明村的每个人都包容、大爱、尊重每个人，每个人的发 言都有大家的鼓励，很温暖。 2)我看见，用心!我的向导、观察员我的每篇作业都特别认真点评， 用心阅读，给肯定或者给指导；看见每一个向导观密员都如此负责， 或者说真诚、慈悲，大家的进步他们更开心，温暖。

 

3)我看见，村长、小记者还有很多背后的志愿者们，每天都默默做出 奉献而不求回报，这是利他之心，夏更有慈悲，感动。 4)我看见从读书会、村花热线各种专线，只为给需要的人打开窗口， 大家牺牲了很多自己的时间来帮助那些需要的人，只要有需要，她们 一直都在，而且一个顶一个补上去，团结、友爱、善良、慈悲，感恩 遇见。 观察员点评：每次看到小玲的作业，心里乐开了花，嘴巴和不拢！为 小玲同学点赞！看到出来你在作业上面的用心，肯定花费了不少时间， 向学霸小玲同学学习！你 9 次看见的作业，看见一次觉察一次，智慧 升起一次，内心安静一次，当心越来越平和，就不会再被情绪左右。 降伏自心，你就是智者！四大勇士，也做的非常的好，看见念头，回 到当下。每天都在坚持！ 【8】分享一件让自己心情愉悦的事情 记录一件让你心情愉悦的事情，与光明村的同学们分享你的快乐： 上午参加小朋友彩排，时刻觉察好难，特别是说话的时候保持觉察， 因为我嘴巴太快了。但是今天上午，我零星几个缝隙插入了觉察，我 的感觉有点欣喜，早上因为娃娃哭闹晚了一点，一路狂奔时，紧张着 急怕迟到，看到念头，心绪稳了一点，不失优雅出现在老师面前，老 师打了好几个电话看到，老师肯定着急了，赶忙道歉;现场主持，看 到自己的攀比心理、好胜心理，看到念头不跟随，居然也没有什么紧

  张感，而是看着，参与者，又有点随时能抽离出来，真正去体验，真 好。结束回来吃饭，下午还要赶回办公室，狼吞虎咽了几口，看到念 头着急，拉回不跟随，慢慢吃，平和喜悦真好。 观察员点评：记录一件让你喜悦的事情，看到小玲同学及时的看见自 己的念头，不跟随念头！看到你的突飞猛进的成长，非常的开心！ 【9】挑战善良 24 小时 善良 24 小时 9:00 发愿:今天我做的一切行为，都要保持善良，都是为了利益众生， 绝不伤害任何众生 9:50 家里的地下室，今天确定想要买，准备近两天签合同过户，老 公忽然想起好像赚了一点点钱，说万一对方看到合同不想买怎么办， 我看到念头，想多赚差价，我说，一切随缘呗，买可以不买也可以， 这是他的自由。要善良。 10:00 家里养的小乌龟，小朋友再跟它玩儿，看到念头，保持善良， 给它喂食换水，一切生命都值得尊重和敬畏。 10:10，今天去图书馆，姐姐弟弟借了二十本书，看完了六本，说下 次一起还吧，看到善良，把已经看完的先还了吧，说不定别的小朋友 也恰好正需要呢。 10:20 准备出发去图书馆，环保出行，骑车去吧，绿色出行，下楼老 公把书包给我，他去找自行车，我说“我要带两个娃娃，你怎么把包

  给我”，刚要抱怨，看到要善良，微笑，可以可以，我背吧。 10:40 骑车时还有三秒绿灯，别人都走了，我也想走，想起善良，等 会吧 11:00 到达图书馆，没有位置写字了，到处找凳子，还有点着急，看 到念头，善良，微笑，耐心等待吧，一切都随缘。 11:20 姐姐写字写的有点畏难情绪，我看到她的努力还有她写字的困 难，善良，保持耐心，跟她一起写字，今天居然写了很多、开心 12:00 嫂子带着姥姥也小朋友来图书馆找我们，第一次来不知道怎么 停车，沟通好久，着急且有一点不耐烦了，看到，要善良哦，让老公 去停车场接一接。 12:30 一起吃饭，姥姥说她不想吃，早饭吃的晚，爷爷奶奶让了好多 次，都说不吃，我生出一股气，念头“妈妈总是这样假客气……”, 打住，不抱怨，要善良，说妈妈想吃什么就吃什么，别饿着都尝一 尝。 13:00 吃午饭，看到念头，主动收拾好吃饭的垃圾，跟小朋友一起打 扫干净扔垃圾桶，保护环境人人有责，从我做起。 13:50 回来继续读书，小朋友拿来了书本给读书，看到善良，图书馆 要保持安静别给别人造成困扰。 14:30 看完的书本要还回原处，不占用资源，也别给图书管理员添麻 烦，要善良 15:00 想起跟月月妈妈要买礼服，主动问她解决问题了没有，保持善

  良对每个人。 15:40 图书馆里面小朋友画画，只有六个位置，姐姐很想画，善良， 把机会给别人，我们先玩儿别的，晚点再来 16:00 回家，把所有书本归还原位，把椅子桌子擦拭干净，把垃圾带 走，善良 16:10 一路上骑车前行，红绿灯礼貌让行人，微笑跟每个人，一路上 不快也不慢的行走，不给路上的车、人造麻烦，遵守规则。 17:00 老公老早回家，困了睡了，我们到家看到他如此惬意在睡觉， 平时估计肯定会有情绪，今天看见，不抱怨，他也辛苦啦，善良，让 他好好休息，并且叮嘱小朋友们别吵到爸爸。 17:30 爷爷做好了饭，开始吃饭，爷爷开始他的大理论，善良，保持 微笑和倾听，爷爷只是需要观众和倾听者就好 18:00 姥姥边吃小龙虾边说这个东西有什么好吃的，又贵又辣，边说 边吃了十来只，哈哈，看到，善良，这就是姥姥的心智模式，看到， 微笑，让她多吃点。 18:10 小朋友们拖拖拉拉吃饭，还没吃完，有点点小情绪，看见，询 问后，让他们做自己，自己安排吃的。 19:30-20:20 跑步，看到各种念头狂飞，原来活在此时此刻还是蛮艰 难的，稍不注意就是具尸体狂跑 关键是看到念头，告诉自己善良、利他 观察员点评：小玲同学的作业格式非常棒，一整天都在善念中，及时

  的看到自己的念头。 “10:00 家里养的小乌龟，小朋友再跟它玩儿，看到念头，保持善良， 给它喂食换水，一切生命都值得尊重和敬畏。” 一切生命都值得尊重和敬畏。小玲做的非常的好，向学霸小玲学习！ “17:00 老公老早回家，困了睡了，我们到家看到他如此惬意在睡觉， 平时估计肯定会有情绪，今天看见，不抱怨，他也辛苦啦，善良，让 他好好休息，并且叮嘱小朋友们别吵到爸爸。17:30 爷爷做好了饭， 开始吃饭，爷爷开始他的大理论，善良，保持微笑和倾听，爷爷只是 需要观众和倾听者就好” 智慧的小玲，和谐幸福的一家人 【10】毕业体悟 毕业感悟 1) 只要起觉察，智慧就已经显现了，只要迈出第一步，就已经走在胜 利的路上了。 与胜利无关，但觉察确实是战胜了劣习下的自己，只要去觉察，去看 见，去盯住，去挖，去改;这是一个很痛的过程，见天地、见众生、 见自己，其实最难的就是见自己，因为第一步能知道念头不是我，身 体不是我，眼耳鼻舌身意都不是我，这一步已经是飞跃了;第二步看 到念头，不跟随，活在此时此刻，不念过往，不焦虑未来，特别是时 刻起觉察，很多时候即使迈入了这个门槛，知道了觉察，也很难能时

  时觉察，去看到念头，不知不觉又跟着念头跑好远，这就是第一周学 习的现状，欣喜自己知道了觉察，欣喜自己知道了念头不是我，欣喜 看到了各种各样的念头(特别是那些劣习下的念头)，欣喜生活工作中 一点点的改变:但依然也有挫败感，因为起觉察的时刻依然很短，但 30 多年的劣习和心智模式，又怎能期待通过几天时间就有大改变呢， 是不是又是一个“要目标要结果”的执念呢。 2)因上努力，果上随缘 只有起觉察的每一刻都是智慧，都是进步。值得肯定和鼓励，但过程 的挫败何尝不又是修行又到了的时刻呢。在生活工作中，时刻提醒着 自己，起觉密，走路时觉察、说话时觉察、吃饭时觉察、骑车时觉察、 睡觉时觉察、情绪时觉察，只要开始觉察，我就看见我了，看见了我 的习性，看见了我的模式，不放松觉察，但又放松去觉察，只要去觉 察就好了，至于结果自然就发生了，不期待觉察后的结果，期待本身 也是欲望和执念。 3) 感恩遇见 每天看群消息、每次起觉察、每次看蓝狮子的觉察之道、看人生处处 是修行都感觉到满满的幸运和感恩，何其有幸能遇到必经之路，遇到 这么多可爱真诚的志愿小七们，每天陪伴，每天指导，每天专业解答， 为我们的困苦而困苦，为我们的成长更开心，感恩遇见，这么一群纯 粹、热心、有爱的小七值得。 4)长智慧、增慈悲

  来的初心很简单，只为看破困苦，增长智慧。但是越深入练习，越被 这一群无私奉献的小七们感动，越被觉察之道的简单纯粹吸引，越被 这种智慧带来的无我利他的慈悲心感化，还不知道怎么做，还在克服 自己的私欲，但是希望自己未来能让自己增智慧的同时，增慈悲心， 把自己所学所会传递给更多的人，一起脱离苦海，到达彼岸。即使在 上彼岸过程，也是彼岸本身。 学习体验分享 1、七天中你最喜欢的一个作业 最喜欢善良 24 小时挑战，一整天提醒自己在觉察当中，时刻在练习 着。 2、让你收获最多的一个作业 不抱怨、不占便宜、不思他人过、不说谎，看到了自己很多的劣习和 念头，很有收获。 3、谈谈你对必经之路的认识 除了必经之路的三句话介绍之外我想说，很难得这是一群纯粹专注人 增智慧的公益组织!比起授人以鱼，授人以渔更为持续和长久，觉察 之道就是在授人以渔。不向外找，而是内求内挖，把刀尖向内，可能 很痛，但也最治本。遇见必经之路的同学，都是有缘人，特别是能跟 着一起一直学习的同学，都是心有慈悲和智慧的人，没遇到的也别遗 憾和可惜，说明时候还未到，一切都是最好的安排，所以才是不推销、 不拒绝和不求名利。希望必经之路不只是七年，还有一个又一个七年，

  带领更多的人长智慧、增慈悲。 4、你如何理解生活中修行 善良 24 小时每时每刻，起床时觉察、刷牙是觉察、吃饭时觉察、走 路时觉察、开车时觉察、骑车时觉察、说话时觉察、生气时觉察、生 病时觉蔡、睡觉时觉察，时时刻刻在觉察，或者此时此刻。 5、你希望继续参加必经之路的哪些活动? 先做小七，只要时间允许希望尽可能多参加活动，不为结果，只因遇 见，想接受这么多小七的感召，想亲近这么一群可爱善良慈悲的人。 遇见真好。 观察员点评：我为小玲同学送花花！每天都很期待看到小玲的作业， 从你的作业中我学习到了很多。看到了小玲的毕业感悟，虽然才短短 的 7 天学习，小玲同学体验很不错，看到了小玲同学很大的改变。 欢迎小玲同学加入小七的队伍，去照亮更多的人。 【12】向导寄语 很是赞叹小玲同学的用心，暖心，发心，你是那束光，熠熠生辉，是 那颗星，闪闪发亮，修行之路我们一同前行。