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-==== 6月9日 觉察知道第一天 ====
-月9日 觉察之道第一章
+==== 6月14日 ====
-《觉察之道》
+==== 6月13日 ====
+==== 6月12日 ====
+==== 6月11日====
+==== 6月10  觉察之道第二天====
+觉察之道第二章
+什么是觉察
+尽日寻春不见春，芒鞋踏遍陇头云。
+归来笑拈梅花嗅，春在枝头已十分。
+—佚名《悟道诗》
+，修行不是为了能让我们快乐。
+，快乐与痛苦，总是相伴而生的，他们是一体两面。所以当你追求快乐，痛苦一定会来。
+，真正的修行，不是为了快乐！练习觉察，也不是为了获得快乐！
+，真正的修行，是让你成为天空。天空永远在那里，不迎不送，不增不减。白云来，挺好，乌云来，也挺好。
+，智慧增长了，才能不被情绪控制。当然，智慧增长了，除了不会被情绪控制，还有其他妙用，暂且不提
+，说佛陀在证悟时，也大发感慨：奇哉奇哉，一切大地众生皆悉具足如来智慧德相，只因妄想执著不能
+证得。
+，增长智慧的方法出现了：减少妄想执著。
+，减少妄想执著有两条途径。一个人经历诸多的困境和挫折，有可能放下很多妄想执著。一个人每天想着赚钱，拼
+命工作，但某一天忽然身体垮了，非常严重，那他出院后，有可能会放下对金钱的执著。
+，什么是觉察？一句话就能解释清楚：觉察是知道此刻的正在发生。
+，知道，就是知道；此刻，是指当下这一刻。不是过去，不是未来，就是当下；正在发生，包括当下自己所有语言、
+想法、行为，还包括看到的场景、听到的声音，接受到的各种感觉等。
+知道自己在生气，这是觉察。知道自己在走路，这是觉察。知道脚在痛，这是觉察。知道某个想法产生，这是觉察。听到有小孩在哭泣，知道，这就是觉察。
+想起父母又吵架了，长期下去怎么办？知道，这是觉察。看见远处的高山，知道，这就是觉察。
+觉察有个原则：只是知道，不跟随。不跟随正在发生的事，不被正在发生的事带走。
+知道自己在走路，听说走路也能修行呢，上次七哥就讲过如何把觉知放到走路上，知道自己在走路，就是练习觉察
+，当你“看见”自己被当下的事情带走，此刻，又是觉察。因此这就是知道此刻的正在发生。你的“看见”就是知道，“被带走”，就是此
+刻的正在发生。
+我们平时的做事方式，思考问题的方式，都是习惯跟随当前发生的事情，出现一个念头，然后跟随那个念头，产生新的动作，然后跟随那个动作，又出现一个新的念头，然后又跟随这个新的念头……这就是我们正常的反应模式。在这种反应模式下，我们就失去了自主的能力，只能一直跟随。
+一个真正的智者，应毫不气馁全神贯注地欢迎
+快乐和痛苦、喜悦和悲伤。
+—《薄伽梵歌
+==== 6月9日 觉察之道第一天 ====
+ 觉察之道第一章
+在生活中修行
 生老病死，悲欢离合 繁华落尽，泪眼婆娑 无数次询问，却没有结果： 人~为什么要活着？ —蓝狮子《跟着我》
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 ，“自我”形成的监狱！就连“金钱监狱”，也在“自我监狱”之中。逃脱了“金钱监狱”，也仍会被困在“自我监狱”里。在“自我监狱”中，几乎每个奴隶都以为自己是主人，几乎每个囚犯都不知道自己身在监狱，他们热爱着自己的锁链。
 ，他们安住在觉性之中，自然也就远离颠倒梦想，达到究竟涅槃。
 ，当“自我”不存在的时候，挂碍也就无所依存了。换一种方式描述就是，所有的束缚，都来自对“自我”的执著。当“自我”不存在的时候，一切束缚都消失了。
 ，改变对事情的看法，眼睛是为业力准备，当您不再认为孩子挂科是什么问题的时候，自然就没有烦恼了。吐口水也是这个道理。
+，关键点在于“能看见”。看见自己的念头，看见自己的模式。一旦看见，自己就不再被模式带走，也有了选择的自由。这个看见的能力就是觉察力。
+,念头并非从外界来，而是来自你自己的心，也会消失于你的心。你想要阻止某个念头，就产生了分裂，形成了对抗。
+,降伏了“心”，就成了“心”的主人，成为了情绪的主人，自然就不会再被其困扰。如何是降伏其心？能看见自己的各种习气和模式，不被其带走，就是降伏其心，这就是修行.
+,修行的本质并没有任何奇特的地方，它的实质就是反复深入我们的心相续，并且改变它.追逐自己的念头，执着它所创造的轮回，实际上，就是在梦幻中迷失自己而不自觉.
-，关键点在于“能看见”。看见自己的念头，看见自己的模式。一旦看见，自己就不再被模式带走，也有了选择的自由。这个看见的能力就是觉察力。
-,念头并非从外界来，而是来自你自己的心，也会消失于你的心。你想要阻止某个念头，就产生了分裂，形成了对抗。
-,降伏了“心”，就成了“心”的主人，成为了情绪的主人，自然就不会再被其困扰。如何是降伏其心？能看见自己的各种习气和模式，不被其带走，就是降伏其心，这就是修行.
-,修行的本质并没有任何奇特的地方，它的实质就是反复深入我们的心相续，并且改变它.追逐自己的念头，执着它所创造的轮回，实际上，就是在梦幻中迷失自己而不自觉.
 ,头脑又开始编故事了！你知道头脑在编故事，编故事就中断了。你看见这种心相续，心相续自然就被打断了。
 ，第一个例子中的习惯性挑肥拣瘦，总想要更好的，这就是模式，
 ，状态好和不好，都是可以，都要接纳，都是正常的，生命本来就是流动的，如果你能安住在这个“看见”，只是做当下该做的事，那个低谷的状态就不在了。我的控制模式，就是自我驱赶，也驱赶孩子和先生，不需要太赶，一切都是刚刚好。
 ，当你看见自我的模式，很多时候你根本不需要答案。生活没有标注答案，你只要是看见后做出的选择，都是你心的选择。
+，只有当你没有自己，才能真正做自己，是朝闻道，夕死可矣。
+ 思考与练习
+. 什么是在生活中修行？谈谈你对在生活中修行的理解。
+在生活修行，就是把一切的顺境逆境都当作自己成长的阶梯，挑战自我，不放弃，不抛弃，无所求的付出。
+. 结合自己的生活，谈谈你对“能看见，才自由”这句话的理解。
+当您能看见自己，您就开始认识自己，让您认识自己，您就开始真实的了解这个世界。你看见自己的模式，看见自己的习气，看见自己的欲望，看见自己的脆弱和倔强，您看见了，你就拥有了自由。
+. 你希望通过学习在生活中修行，自己有哪些变化
+希望通过修行，成为驾驭情绪的勇士，站在海之外，站在山之巅！