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--- csz:xiaoman:tkyzy [2025/05/28 13:20] – [2025年5月28日] xiaoman
+++ csz:xiaoman:tkyzy [2025/05/30 18:43] (当前版本) – [2025年5月30日] xiaoman
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 ==== 2025年5月30日 ====
+觉察之剑，慈悲之盾。觉察破除无明，慈悲爱人放过字。
+情绪作业
+按好录音键，开始发愿，我看见自己的情绪。
+盯:我感受呼吸紧张，声音哽咽 头脑空白
+改：深深的呼吸一下，跪坐的身体慢慢的下沉，感受到情绪顶点已经过去，再重新开始读。
+【10】5月30日 小满 静坐觉察 20+分钟
+ 鸟叫的声音知道
+呼吸的声音知道
+火车的声音知道
+声音响的
+声音慢慢变轻了知道
+叫我知道
+时间还没有到吗？
+今天觉得时间好长知道
+不舒服的地方不管它
+这是诱惑
+放松那个没有头的照片
+【11】5月30日 小满   随机静坐
+车在行驶知道
+先生在边上知道
+回家洗好手就发愿知道
+车子摇晃了一下知道
+身体随之摇动知道
+车子转弯了知道
+开车觉察我还没有做知道
+有车子交错而过知道
+声音知道
+身体没有那么挺直了知道
+不思他人过
+和先生说起，昨天朋友夫妇打了很长电话给我，两个人情绪起来围巾的解释她也不听，一定要先生承认出轨。女儿害怕他们打起来报了警，最后她拿出前几年的两个有冲突的照片，最后警察给她先生发了禁止命令，7月分需要开庭。现在两个人准备离婚。正想说她有点过分。然后一想就对先生说，我们老师说事情发生只有先处理情绪，要不然会成为情绪的奴隶，我们祝福他们，希望他们能够冷静，好好思考后在一起向前走。
+小满5月27日 闹铃觉察 时间 上午8：00 第1次
+.闹铃响起，定格。
+身体：身体坐立，头微倾，腰部有点僵硬，右手在书桌，左手放在着鼠标，脚趾模糊虚张开
+眼睛：看着手机
+语：好
+意：哦，我的闹铃，电话打断啦
+. 深呼吸三次，身体回到中正的位置，身端意正。
+. 继续保持觉察：
+右手拿起手机知道
+和左手配合放在手掌里知道
+用左手大拇指按动视频通话知道
+说对不起知道
+谢谢邀请知道
+保持联系知道
+结束电话
+】5月30日 随机静坐  第二次 10 分钟
+坐在台阶上知道
+脚趾微微寒意知道
+小鸟的声音 知道
+沙沙响知道
+机器的声音知道
+风吹过耳边知道
+另一种鸟叫知道
+冬天了知道
+读文章《在吃屎中修行》感悟
+以为自己是为了完成为人父母的责任，才一直不能放下，总想着努力把孩子培养好，就完成了人生又一个任务。读完文章才知道自己受的的苦都是自己无明的关系。
+生活处处是修行，而真正的修行，要消除分别心。不要觉得父母有权威，就可以指责孩子，孩子一旦表现不够优秀，就升起分别心，就让嗔恨之心控制了自己。
+心合于道不是“忍”，而是用道去“化”。一直说教孩子，一直也忍耐，给孩子讲道理。但是没有真正用道去化。觉知放下，依道而行，没有智慧的觉知，因而也一直违背道，说爱孩子，提供了自己能够提供的物质条件，但是没有关注到他的内心。没有真正去欣赏这个鲜活的生活存在在我的身边。说爱孩子，却没有包容，从小受到严厉就是爱的教育影响，想着男孩子更加不能放松要求。说爱孩子，却不够接纳，总是觉得孩子不够努力，说爱孩子，在孩子的事情上，我的心在磨砺，但是心却没有立住。
+天下本无屎，庸人自扰之。当看待问题的角度变了，当看待问题的视野宽了，确实这些都不是问题。确实这些是问题，但是自己的心态变了，问题还是问题，我已经不是原来的我。
+看视频《回到原点的地方》领悟
+利他就是完全的抛下自己，放下自己的观念。可以承受一切的不理解，无所求。
+修行要自己主动勇敢的迎向困难，面对当下的困难，把一切当下的逆境当作是我们修行最好的契机。
+可以有错误，但是不要错过每一次修行的入口。任何问题都不能成为自己放弃和放任的理由。
+不要强调自己的特点，这就是修行的入口，不要加强自己的习气，要正确的对待自己的习气，但凡执着就是修行不够。要上善若水，和光同尘。要无声无言无条件合二为一。
+要注意自己的言语，要注意自己的文字，那些言语和文字里藏着自己的灵魂。做真实的自己，不要做完美的自己，要把自己投入到修行中，要去体验实践那些深刻的理解。
+打坐的时候去观念头，最基本的方法，去掉眼耳鼻舌身，只是觉察念头。数息和把身体全部扫描一遍。修行没有捷径，修行要诚实，修行就是修心。
+要平等的无分别的接纳生活的一切给予！没有分别，没有对立，每个生命都本自俱足。
+【37】5月30日小满  静坐觉察  晚上 10 +分钟
+坐了好几次了知道
+总是被胸口堵住知道
+心里升气烦躁知道
+蓝狮子老师说数息
+扫描一下知道
+有被困了知道
+这样身体放松的受舒服
+手指有受知道
+请教一下船长知道
+火车的声音知道
 ==== 2025年5月29日 ====
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 觉察是最简单而又最强大的方法，没有觉察，一切都是空中楼阁。
-希望等到赞美，不希望得到批评。赞美是别人美好的心带来的光，不要觉得自己真的光芒万丈。错误是我们学习的好朋友，每一个批评背后都有一颗深意的心。要用平等的心看待赞美和批评，不要在赞美迷失自己的本性，也不要在批评里忘记了前进。把赞美和批评都当作是对自己的历练。
-希望得到，不希望失去。希望等到，但不执着与成功，不希望失去，但也不要执着与害怕失败。人生一直在得到和失去中，更重要的是我们都在活一天少一天。无常常常突如其来，要意识到生命存在的宝贵，得到的时候珍惜，失去的时候接纳。
-希望快乐，不希望痛苦。我们太想要快乐，却不知道人生的快乐都非常短暂。一声啼哭来到世界，就要开始在人世间历练自己的心。每一次台上的光彩，都是台下很多平凡日子里和自我的交战。就像老师说快乐都是雨后的彩虹，很快就会消失，而我们都在追求快乐的过程中被妄念被欲望颠倒梦想，
-希望关注，不希望冷漠。总在分别，总在评判，总在攀比，总在抓取，把自我看得太重。世界那么大，其实自己非常渺小，人生不是轨道也不是赛道是旷野。学习好觉察安在自己的当下，自己是一个平凡的人。
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 ......
+随机静坐
+身体放松
+头有点胀
+茶开了
+排风的声音
+梦
+是的，一个梦
+左侧感觉被牢牢掐住
+【16】5月28日 小满，看视频《世间八法》
+觉察是最简单而又最强大的方法，没有觉察，一切都是空中楼阁。
+希望等到赞美，不希望得到批评。赞美是别人美好的心带来的光，我不会觉得自己真的光芒万丈。我的每一个进步都是从错误学习而来，每一个批评背后都有一颗深意的心。要用平等的心看待赞美和批评，不要在赞美迷失自己的本性，也不要在批评里忘记了前进。把赞美和批评都当作是对自己的历练。看到赞扬会不自如何回答，因为头脑里对自己有一个标准，总是对标更加优秀的人，会觉得自己不够完美，还需要不断不断的努力。批评会激发我更加拼命的努力。
+希望得到，不希望失去。这两个按钮我有，希望得到一个完美的答卷，象打游戏一下，打好人生每一个关卡。总是把先生和儿子想成是人生一起向前的小伙伴。虽然也知道人都在活一天少一天。但是自己过去在小游戏里侥幸胜出的体验成为了我的执着，总是觉得他们的生活态度太消极，觉得他们辜负了自己的人生。
+希望快乐，不希望痛苦。这两个按钮我有，一声啼哭来到世界，就要开始在人世间历练自己的心。每一次台上的光彩，都是台下很多平凡日子里和自我的交战。我是一个很胆小的人，被生活训练的假装勇敢，我是一个很脆弱的人，但是在风雨中就假装坚强，在自律中我看到自己潜在的惰性，在好强中我看到那个弱小的自我，我以为自己看懂了自我，其实现在想来也只是长长的一个梦，以为自己找到人生通关的密码，其实也只是在追求快乐的过程中被妄念被欲望颠倒梦想。
+希望关注，不希望冷漠。生活中不希望关注，还会刻意提醒自己低调，因为只想要自己偷偷努力，满足自我的把戏，想了一想，其实也是为了求得更大的关注。