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 ===== 小梅空明行第三期 =====
+[[csz:xiaomei:|返回主页]]
+**2024.4.24**
+发愿3分钟
+自他交换10次
+即刻觉察67次
+静坐30分钟
+🌈我看见
+①我看见小梅早上4：46看了一眼手机，五点的早课，不想起床，刚想躺下，小伙伴看了一眼，起床，洗漱去听早课。
+②我看见小梅下早课和小伙伴去吃饭，脚和腿下楼得侧身下，内心想，谁在矫情，止，觉知放在脚上继续走。
+③我看见小梅和小伙伴一起去文化园抄经典和喂小鱼，把这里的风景和人记忆在脑海里。
+④我看见小梅和小伙伴回去，遇见寺院的义工，听阿姨分享她的所见所闻所感所想。
+⑤我看见小梅收拾东西，屋里收拾干净，和小伙伴踏上回家的路，感恩遇见所有的人和物。
+⑥我看见小梅坐上火车，体验到了，上铺真的坐直很难，体验好的坏的，只是去体验，观察身体和心里的反应，按住当下。
+⑦我看见小梅遇见突发对镜时，心慌，没有安全感，遇事发愿+观音心咒。
+🌈日行一善
+分享食物和同学
+喂小猫小鱼
+帮同学放背包
+分享善知识
+**2025.4.23**
+发愿3分钟
+自他交换15次
+动作觉察223次
+静坐30分钟
+🌈我看见
+凌晨两点半起床洗漱，收拾东西，去集合地方，放背包，分发食物。
+①我看见小梅下楼，一瘸一拐，止，继续动作放脚上下楼。
+②我看见小梅和同学们一起徒步去普济寺听普法，路上遇到一位老奶奶，买花，念头出现想结缘，行动已走过去了。
+③我看见小梅听普法会，跪拜不清楚，有点抵触，止，跟随师父指示做。
+④我看见小梅绕佛，跟随前人走，步伐轻快，所有觉知放脚上。
+⑤我看见小梅普佛会结束，同学们到出口集合，人齐后拍集体照留念，找地方吃早餐补充能量为朝圣做准备。
+⑥我看见小梅三步一拜上佛顶山，每一拜都是为天下的众生祈福和忏悔，三步一拜看到自己的心柔软下来，不惧旁人的目光和声音，专注在自己的动作上。
+⑦我看见小梅和同学说，现在腿和脚适合上楼梯，想着和做利他的事，自己的痛苦就少了。
+⑧我看见小梅和同学集体去码头，等同学的时候，评判念头出现，止，回到当下，静坐或者听同学分享。
+⑨我看见小梅坐上大巴车，幸福有痛苦，幸福是不用走路了，痛苦的是头脑出现编故事，晕车，止，回当当下，发愿。
+⑩我看见小梅吃过饭和同学说，我们去文化园喂鱼吧，和同学一瘸一拐去，看看这里的一花一草。
+🌈日行一善
+捡垃圾
+分享善知识
+给予同学帮助
+喂小猫和小鱼
+分享食物
+**2025.4.22**
+发愿三分钟
+即刻觉察255
+自他交换15
+静坐30′
+🌈我看见
+①我看见小梅收到同学的信息去开会，（今天值日）看到念头，我们住的地方离门口进，问同学线上开会可以吗？止，马上拿东西和同学一起去开会。
+②我看见小梅徒步途中，看到同学掉队，提醒后，同学起情绪，遇事发愿+自他交换。
+③我看见小梅订的票最晚12点上船，11点半才到停车场，看到着急，同学说，加快一点速度，心情平复，觉察脚上。
+④我看见小梅因走错路而生情绪，一点事情，不顺心，就暴露自己的修行，止，一切发生都是菩萨的安排，一切发生都刚刚好。
+⑤我看见小梅感谢董老师的一路陪伴护持，愿观世音菩萨加持董老师，修行精进，福慧双增。
+⑥我看见小梅走到住所，看到同学因住所不愉快，和她换房间，愿每一位同学都平安欢喜而来，满载而归，坚持自己的主线。
+**2025.4.21**
+发愿三分钟
+自他交换15次
+即刻觉察237次
+静坐30分钟
+走路觉察10个小时
+🌈我看见
+①我看见小梅坐上大巴车，出现晕车的念头，止，做好当下，吃早饭。
+②我看见小梅听同学徒步分享，感动着她们的感动，坚持着她们的坚持，随喜赞叹每一位徒步的同学。
+③我看见小梅徒步，一段路喜悦，一段路脚步沉重，止，默念观音心咒+自他交换。
+④我看见小梅徒步中，不能停，脚疼，脚胀，自他交换，祈请大慈大悲观世音菩萨加持，小梅愿意承受所有空明行同学的脚疼脚胀，身体不舒服，小梅愿意把修行所有的功德给徒步的同学。
+⑤我看见小梅徒步中，路一直没有尽头，有点焦躁 ，止，回到脚下发愿+观音心咒。
+⑥我看见小梅在路途中休息，看到满地落花，心中欢喜，看到，一花一世界一叶一菩提。
+⑦我看见小梅和同学走朱家尖海峡大桥，刚过红绿灯开始下雨，我们继续走，走桥下，路人说，得上桥走，返回，上桥，刚上桥，雨越来越急，走在菩萨降的雨露，听着雷鸣音乐，走在朝圣的路上，脚上疼痛肿胀都没有了，每一步都走在为众生祈福的路上。
+⑧我看见小梅全身湿透到住所，浑身湿冷，脱下袜子，看到两个小脚趾磨泡从里面到外面脱掉一层皮，感谢他，辛苦了，对不起，我爱你。
+⑨我看见小梅洗漱后，看到衣服，鞋子怎么弄，没有烘干机，没有换洗，明天还要穿，看到忧虑未来，止，先洗干净。
+⑩我看见小梅和同学说，我们打开空调调到30°，衣服挂满屋，明天就可以穿了，热的话，晚上盖薄一点。等会全部洗完，鞋子放浴室。到白天衣服，鞋子全部干，心中默念感谢。
+**2025.4.20**
+发愿3分钟
+自他交换10次
+即刻觉察210
+🌈我看见
+①我看见小梅走路觉察，念头时刻冒出来，背包带子有点勒，知道，回到脚上，脚疼，知道，同学停下，差点撞上，停，回到当下，继续。看到念头，回到当下，继续。
+②我看见小梅带着觉察走路，脚步轻松，安住当下，脚也不疼了。
+③我看见小梅和栗子同学去结缘水，结缘到两瓶矿泉水，和一壶白开水，随喜祝福人家，健康平安喜悦。
 **2025.4.19**