csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202504
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| csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202504 [2025/04/23 23:03] – [4月23日觉察记录] xiaomeia | csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202504 [2025/04/25 07:37] (当前版本) – [4月23日觉察记录] xiaomeia | ||
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| + | ==== 4月25日觉察记录 ==== | ||
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| + | * **每日觉察练习** | ||
| + | *即刻觉察2次 | ||
| + | *静坐觉察30分钟 | ||
| + | *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察 走路觉察 诵读觉察1） | ||
| + | *观看视频 | ||
| + | *发愿+2个24小时（每日练习） | ||
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| + | 【我看见】 | ||
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| + | 1.我看见 | ||
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| + | ==== 4月24日觉察记录 ==== | ||
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| + | * **每日觉察练习** | ||
| + | *即刻觉察33次 | ||
| + | *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察1 走路觉察2 诵读觉察1） | ||
| + | *观看视频1 | ||
| + | *发愿+2个24小时（每日练习） | ||
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| + | 【我看见】 | ||
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| + | 1.我看见服务生来帮忙拿行李时，在意别人看法的习气又冒头，还编了会故事，知道，回到当下该干啥干啥。在前台看见自己回到了过去...还思他人过了，知道，感谢她们的帮助和照顾（真心的） | ||
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| + | 2.到了约定时间，中介还没来，想抱怨，看见，耐心等在有冷气的地方，看见自己“有点得意”提议没提前上楼（楼上走道没冷气），看见想向先生邀功的念头，止，继续等候 | ||
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| + | 3.进屋后中介不迭打招呼说卫生没搞好不好意思，看见自己发自内心的感激。真诚感谢他们的帮助并安慰他们无须挂碍，发愿祝福年岁较高的屋主。立刻着手搞卫生 | ||
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| + | 4.桌子安装好先生就开始处理工作，看见自己想抱怨怎么不先去吃饭，知道，不抱怨，继续整理行李直到先生叫我出去 | ||
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| + | 5.吃饭时带着觉察，但还是抱怨了“难以适应的口味”，知道，适可而止，继续练习吃饭觉察。看见自己时不时还要思先生过，止，回到当下，继续练习 | ||
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| + | 6.我看见自己的模式，也看见先生的模式，看见自己反复几次抱怨了又止，看见自己努力提醒带着觉察、采用各种方法，勉强解决了先生当日想解决的问题 | ||
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| + | 7.使用电器时发现冰箱有问题、洗衣机漏水等问题，看见自己想思屋主过、还想拍视频记录的想法，瞬间能止！回到当下，迅速处理。结果自己顺利解决了问题，也不再想向屋主投诉 | ||
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csz/xiaomeia/ronghuibanzuoye/202504.txt · 最后更改: 2025/04/25 07:37 由 xiaomeia