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--- csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202505 [2025/05/27 22:42] – [5月25日觉察记录] xiaomeia
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+[[csz:xiaomeia:lxjl2025|回到2025年练习记录]]
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+==== 5月31日觉察记录 ====
+ * **每日觉察练习**
+  *即刻觉察19次
+  *静坐觉察10分钟
+  *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察1 走路觉察1 诵读觉察1 ）
+  *观看视频1
+  *发愿
+【四个一万】第5天
+分钟静坐觉察：今日30分钟，累计120分钟
+分钟走路觉察：今日1次5分钟，累计7次90分钟
+分钟观看视频：今日40分钟，累计200分钟
+次的即刻觉察：今日19次，累计83次
+【我看见】
+.我看见和先生交流时，想证明自己是对的，止，听他说，他也的确是对的
+.我看见自己听到朋友的孩子考取了国防科技大研究生的消息时，飘过一丝和自己孩子比较的念头，知道，祝贺朋友，祝福她的孩子
+.我看见邻居姐姐突然来访，我们谈话时自己的一些“刻意”，知道，真诚交流
+.我看见邻居小姐姐说她感冒了，发愿，祝她早日康复
+.我看见自己想拖一拖再给供应商转账，知道，立刻办理
+.我看见孩子说我英文口音不标准时，不悦升起，知道，坦然承认自己英语确实差，同时向娃多请教
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+==== 5月30日觉察记录 ====
+ * **每日觉察练习**
+  *即刻觉察17次
+  *静坐觉察30分钟
+  *动作觉察（起床觉察1  吃饭觉察2 走路觉察1 诵读觉察1 ）
+  *观看视频1
+  *发愿
+【四个一万】第3天
+分钟静坐觉察：今日30分钟，累计90分钟
+分钟走路觉察：今日1次10分钟，累计6次80分钟
+分钟观看视频：今日30分钟，累计160分钟
+次的即刻觉察：今日17次，累计64次
+【我看见】
+.我看见孩子说买了个相机时，想问他多少钱的念头，知道，说：给你的钱你自己支配就好，需要的东西买就是了，支持你
+.我看见自己想说教孩子，止
+.我看见先生的按钮，知道，不能乱按
+.我看见去看牙医要迟到了，着急，知道，回到当下，速度出发，同时给诊所的接待员发信息说晚15分钟到
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+==== 5月29日觉察记录 ====
+ * **每日觉察练习**
+  *即刻觉察19次
+  *静坐觉察30分钟
+  *动作觉察（起床觉察1  吃饭觉察3 走路觉察2 诵读觉察1 ）
+  *观看视频1
+  *发愿
+【四个一万】第2天
+分钟静坐觉察：今日30分钟，累计60分钟
+分钟走路觉察：今日2次40分钟，累计5次70分钟
+分钟观看视频：今日30分钟，累计130分钟
+次的即刻觉察：今日19次，累计47次
+【我看见】
+.我看见自己多次想怼先生，想和他争论的念头，有时能看见，有时觉察掉线直接怼了他。觉察，得时时练
+.我看见自己在思他人过，止
+.我看见飞机颠簸时的紧张和恐惧，知道，回到当下，默念心经
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+==== 5月28日觉察记录 ====
+ * **每日觉察练习**
+  *即刻觉察28次
+  *静坐觉察30分钟
+  *动作觉察（起床觉察1  吃饭觉察3 走路觉察3 游泳觉察1 做饭觉察1 洗碗觉察1 诵读觉察1 ）
+  *观看视频2
+  *发愿
+【四个一万】第1天
+分钟静坐觉察：今日30分钟，累计30分钟
+分钟走路觉察：今日3次30分钟，累计3次30分钟
+分钟观看视频：今日100分钟，累计100分钟
+次的即刻觉察：今日28次，累计28次
+【我看见】
+.我看见中午吃饭时，隔壁桌子坐着一位阿姨打扮很怪异，可能是个病人，发愿，祝福她。
+.我看见自己想去印度人的小店里边买丝瓜，他的丝瓜看起来不太新鲜，但我又想买他的，想让他早点卖完（被自己这个想法逗笑了）。挑来挑去的时候，看见自己编故事：老板会不会在后面看着我？如果我不买，他会不会不高兴？
+然后没买。去对面的超市看了丝瓜不太一样，又返回印度人的小店里面买，结账时看到价格的确比超市贵，应该是因为进口的地方不一样。也看见了自己对金钱、名声（在意别人评价）的执着。调整心态，真诚而又平凡地过，并没有不好
+.正在图书室抄经，我看见图书室进来一个美国小伙把空调调得好冷，看见自己开始思他人过，知道，穿上外套。小伙在桌上用电脑回邮件，我在桌上抄经，他噼里啪啦的把桌子搞得动来动去，我没法好好抄写。我看见自己又在思他人过，知道，笑了笑，继续抄写。过了一会儿进来一位大叔，抱着一个小朋友，在哇啦哇啦吵闹。我看见自己居然起了看戏的念头（看小伙儿能不能忍），然后发现：不同国籍的人在这个小空间做不同的事，大家都相安无事，只有我的念头老从抄经中跑出来，又拉回。
+过了会，大叔抱着孩子出去了。小伙中场休息，出去买可乐，我跑过去把空调温度调高（完全没发现跟随了“调高温度”的念头），过了会儿小伙进来了，我看他朝着空调遥控器看了一眼，但他没动，没去调空调。我看见了自己雪地里的小黑狗，赶紧收拾东西，把空间和自由都留给小伙子。
+.出去吃饭，先生和我意见不一致，我看见不悦+思他人过+想抱怨，知道，随顺他。结果他也愿意迁就我，一起去尝试一家没去过的餐厅，挺惊喜
+.和印度邻居视频给她带印度食品和调料，在超市选了几样我看见自己想就此结束的念头（也有对金钱的执着）。反者道之动，和她说：等我20分钟。然后走去专门的印度货品专卖小店，给她和她家人选了好多东西，明天带回国
+.回家后先生又不停咳嗽，看见自己的担忧，知道，安慰他，给他准备汤药，给他扎针
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 ==== 5月27日觉察记录 ====
@@ 行 14: / 行 173: @@
-个一万：
+个一万（注重质量别追求数量）：
 分钟 静坐觉察
@@ 行 891: / 行 1050: @@
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