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--- csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202505 [2025/05/28 15:53] – [5月27日觉察记录] xiaomeia
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+==== 5月31日觉察记录 ====
+ * **每日觉察练习**
+  *即刻觉察19次
+  *静坐觉察10分钟
+  *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察1 走路觉察1 诵读觉察1 ）
+  *观看视频1
+  *发愿
+【四个一万】第5天
+分钟静坐觉察：今日30分钟，累计120分钟
+分钟走路觉察：今日1次5分钟，累计7次90分钟
+分钟观看视频：今日40分钟，累计200分钟
+次的即刻觉察：今日19次，累计83次
+【我看见】
+.我看见和先生交流时，想证明自己是对的，止，听他说，他也的确是对的
+.我看见自己听到朋友的孩子考取了国防科技大研究生的消息时，飘过一丝和自己孩子比较的念头，知道，祝贺朋友，祝福她的孩子
+.我看见邻居姐姐突然来访，我们谈话时自己的一些“刻意”，知道，真诚交流
+.我看见邻居小姐姐说她感冒了，发愿，祝她早日康复
+.我看见自己想拖一拖再给供应商转账，知道，立刻办理
+.我看见孩子说我英文口音不标准时，不悦升起，知道，坦然承认自己英语确实差，同时向娃多请教
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+==== 5月30日觉察记录 ====
+ * **每日觉察练习**
+  *即刻觉察17次
+  *静坐觉察30分钟
+  *动作觉察（起床觉察1  吃饭觉察2 走路觉察1 诵读觉察1 ）
+  *观看视频1
+  *发愿
+【四个一万】第3天
+分钟静坐觉察：今日30分钟，累计90分钟
+分钟走路觉察：今日1次10分钟，累计6次80分钟
+分钟观看视频：今日30分钟，累计160分钟
+次的即刻觉察：今日17次，累计64次
+【我看见】
+.我看见孩子说买了个相机时，想问他多少钱的念头，知道，说：给你的钱你自己支配就好，需要的东西买就是了，支持你
+.我看见自己想说教孩子，止
+.我看见先生的按钮，知道，不能乱按
+.我看见去看牙医要迟到了，着急，知道，回到当下，速度出发，同时给诊所的接待员发信息说晚15分钟到
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+==== 5月29日觉察记录 ====
+ * **每日觉察练习**
+  *即刻觉察19次
+  *静坐觉察30分钟
+  *动作觉察（起床觉察1  吃饭觉察3 走路觉察2 诵读觉察1 ）
+  *观看视频1
+  *发愿
+【四个一万】第2天
+分钟静坐觉察：今日30分钟，累计60分钟
+分钟走路觉察：今日2次40分钟，累计5次70分钟
+分钟观看视频：今日30分钟，累计130分钟
+次的即刻觉察：今日19次，累计47次
+【我看见】
+.我看见自己多次想怼先生，想和他争论的念头，有时能看见，有时觉察掉线直接怼了他。觉察，得时时练
+.我看见自己在思他人过，止
+.我看见飞机颠簸时的紧张和恐惧，知道，回到当下，默念心经
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  * **每日觉察练习**
-  *即刻觉察20次
+  *即刻觉察28次
   *静坐觉察30分钟
-  *动作觉察（起床觉察1  吃饭觉察2 走路觉察2 游泳觉察1 做饭觉察1 洗碗觉察1 诵读觉察1 ）
+  *动作觉察（起床觉察1  吃饭觉察3 走路觉察3 游泳觉察1 做饭觉察1 洗碗觉察1 诵读觉察1 ）
-  *观看视频3
+  *观看视频2
   *发愿
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 分钟静坐觉察：今日30分钟，累计30分钟
-分钟走路觉察：今日2次15分钟，累计2次15分钟
+分钟走路觉察：今日3次30分钟，累计3次30分钟
 分钟观看视频：今日100分钟，累计100分钟
-次的即刻觉察：今日20次，累计20次
+次的即刻觉察：今日28次，累计28次
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+.出去吃饭，先生和我意见不一致，我看见不悦+思他人过+想抱怨，知道，随顺他。结果他也愿意迁就我，一起去尝试一家没去过的餐厅，挺惊喜
+.和印度邻居视频给她带印度食品和调料，在超市选了几样我看见自己想就此结束的念头（也有对金钱的执着）。反者道之动，和她说：等我20分钟。然后走去专门的印度货品专卖小店，给她和她家人选了好多东西，明天带回国
+.回家后先生又不停咳嗽，看见自己的担忧，知道，安慰他，给他准备汤药，给他扎针
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