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csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202505

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csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202505 [2025/05/31 00:01] – [5月28日觉察记录] xiaomeiacsz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202505 [2025/06/16 22:43] (当前版本) – [5月1日觉察记录] xiaomeia
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 +[[csz:xiaomeia:lxjl2025|回到2025年练习记录]]
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 +==== 5月31日觉察记录 ====
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 + * **每日觉察练习**
 +  *即刻觉察19次
 +  *静坐觉察10分钟
 +  *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察1 走路觉察1 诵读觉察1 ）
 +  *观看视频1
 +  *发愿
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 +【四个一万】第5天
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 +10000分钟静坐觉察：今日30分钟，累计120分钟
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 +10000分钟走路觉察：今日1次5分钟，累计7次90分钟
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 +10000分钟观看视频：今日40分钟，累计200分钟
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 +10000次的即刻觉察：今日19次，累计83次
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 +【我看见】
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 +1.我看见和先生交流时，想证明自己是对的，止，听他说，他也的确是对的
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 +2.我看见自己听到朋友的孩子考取了国防科技大研究生的消息时，飘过一丝和自己孩子比较的念头，知道，祝贺朋友，祝福她的孩子
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 +3.我看见邻居姐姐突然来访，我们谈话时自己的一些“刻意”，知道，真诚交流
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 +4.我看见邻居小姐姐说她感冒了，发愿，祝她早日康复
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 +5.我看见自己想拖一拖再给供应商转账，知道，立刻办理
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 +6.我看见孩子说我英文口音不标准时，不悦升起，知道，坦然承认自己英语确实差，同时向娃多请教
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 +==== 5月30日觉察记录 ====
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 + * **每日觉察练习**
 +  *即刻觉察17次
 +  *静坐觉察30分钟
 +  *动作觉察（起床觉察1  吃饭觉察2 走路觉察1 诵读觉察1 ）
 +  *观看视频1
 +  *发愿
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 +【四个一万】第3天
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 +10000分钟静坐觉察：今日30分钟，累计90分钟
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 +10000分钟走路觉察：今日1次10分钟，累计6次80分钟
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 +10000分钟观看视频：今日30分钟，累计160分钟
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 +10000次的即刻觉察：今日17次，累计64次
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 +【我看见】
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 +1.我看见孩子说买了个相机时，想问他多少钱的念头，知道，说：给你的钱你自己支配就好，需要的东西买就是了，支持你
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 +2.我看见自己想说教孩子，止
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 +3.我看见先生的按钮，知道，不能乱按
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 +4.我看见去看牙医要迟到了，着急，知道，回到当下，速度出发，同时给诊所的接待员发信息说晚15分钟到
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 10000次的即刻觉察：今日19次，累计47次 10000次的即刻觉察：今日19次，累计47次
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 +【我看见】
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 +1.我看见自己多次想怼先生，想和他争论的念头，有时能看见，有时觉察掉线直接怼了他。觉察，得时时练
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 +2.我看见自己在思他人过，止
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 +3.我看见飞机颠簸时的紧张和恐惧，知道，回到当下，默念心经
  
  
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csz/xiaomeia/ronghuibanzuoye/202505.1748620908.txt.gz · 最后更改: 2025/05/31 00:01 由 xiaomeia