csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202505
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| csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202505 [2025/05/31 00:11] – [5月30日觉察记录] xiaomeia | csz:xiaomeia:ronghuibanzuoye:202505 [2025/06/16 22:43] (当前版本) – [5月1日觉察记录] xiaomeia | ||
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| 行 4: | 行 4: | ||
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| ==== 5月31日觉察记录 ==== | ==== 5月31日觉察记录 ==== | ||
| * **每日觉察练习** | * **每日觉察练习** | ||
| - | *即刻觉察 次 | + | *即刻觉察19次 |
| - | *静坐觉察 分钟 | + | *静坐觉察10分钟 |
| - | *动作觉察（起床觉察1 | + | *动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察1 走路觉察1 诵读觉察1 ） |
| *观看视频1 | *观看视频1 | ||
| *发愿 | *发愿 | ||
| - | 【四个一万】第4天 | + | 【四个一万】第5天 |
| - | 10000分钟静坐觉察：今日30分钟，累计90分钟 | + | 10000分钟静坐觉察：今日30分钟，累计120分钟 |
| - | 10000分钟走路觉察：今日1次10分钟，累计6次80分钟 | + | 10000分钟走路觉察：今日1次5分钟，累计7次90分钟 |
| - | 10000分钟观看视频：今日30分钟，累计160分钟 | + | 10000分钟观看视频：今日40分钟，累计200分钟 |
| - | 10000次的即刻觉察：今日17次，累计64次 | + | 10000次的即刻觉察：今日19次，累计83次 |
| 行 30: | 行 32: | ||
| 【我看见】 | 【我看见】 | ||
| - | 1.我看见 | + | 1.我看见和先生交流时，想证明自己是对的，止，听他说，他也的确是对的 |
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| + | 2.我看见自己听到朋友的孩子考取了国防科技大研究生的消息时，飘过一丝和自己孩子比较的念头，知道，祝贺朋友，祝福她的孩子 | ||
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| + | 3.我看见邻居姐姐突然来访，我们谈话时自己的一些“刻意”，知道，真诚交流 | ||
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| + | 4.我看见邻居小姐姐说她感冒了，发愿，祝她早日康复 | ||
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| + | 5.我看见自己想拖一拖再给供应商转账，知道，立刻办理 | ||
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| + | 6.我看见孩子说我英文口音不标准时，不悦升起，知道，坦然承认自己英语确实差，同时向娃多请教 | ||
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| 行 1036: | 行 1050: | ||
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csz/xiaomeia/ronghuibanzuoye/202505.1748621463.txt.gz · 最后更改: 2025/05/31 00:11 由 xiaomeia