必经之路

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• 每日觉察练习

  • 即刻觉察22次
  • 静坐觉察30分钟
  • 动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察2 走路觉察3 诵读觉察1）
  • 观看视频1
  • 发愿+2个24小时（每日练习）

1.我看见自己想说服先生吃了中饭再出去办事，知道，和他说明情况，提出请求说但不期待他会答应，结果他答应了

2.我看见刚买的沥水架有些割手，自己开始思他人过，停下

3.我看见自己的着急，耐心等待

4.出门时看见快递被堵在大门口，给他开门，感谢他给了一次“快乐”的善良机会

5.我看见神奇的最后一天（我的电话卡今天就要到期了，需要拿到准证才能买新的电话卡，而就在今天通知我们去拿准证了！），我不担忧会失联，也解决了先生担心我没电话卡失联的担心。一切都是最好的安排！拿到准证，我看见自己想想去买电话卡的念头，但先生想先去银行咨询，随顺他，先去银行

6.去买护肤品，导购给推荐了一款，我看见自己想说“太贵了又不太好意思的念头”，大大方方说：太贵了，有没有便宜点的？并告诉她我的心理价位，请她推荐了便宜的，心无挂碍下单

7.我看见在地铁站的工作人员是印度人，知道她不会讲中文，看见自己担心英文打结不想去咨询她的念头，知道，去向她咨询，结果顺利完成交流

• 每日觉察练习

  • 即刻觉察28次
  • 静坐觉察20分钟
  • 动作觉察（起床觉察1 吃饭觉察2 走路觉察3 诵读觉察1）
  • 观看视频1
  • 发愿+2个24小时（每日练习）

1.我看见自己身体不舒服的时候时不时飘来的恐惧与担忧，还编了点故事，发愿，回到当下该干啥干啥

2.我看见自己的模式又要启动：一看见先生在看小说或者玩游戏，就觉得他不务正业！ 看见，做我自己的事，需要他帮忙就请他帮忙。不破坏本来安静的世界，看见多一次，自由多一点，开心！

3.先生尝试煎饺时闻到了糊味，我看见自己想抱怨+嘲笑他的念头，知道，闭嘴，选择看戏，配合他，静观其变。结果除了有一两个饺子有一点点糊了外，煎饺出奇成功，先生心情大好。配合他继续看戏、演戏，很过瘾。也帮他打下手，真诚感谢他为我们制作美食

4.外出采购，晚上回家时先生提议走天桥，我却想走另一条路，没看见，直接要求了他，先生随顺了我跟着我走，边走边说：你看红灯很久、又绕了点路…看见他“想证明自己是对的”的模式，此时觉察上线，于是回答：是我错啦，一会过了马路我一定紧紧跟着你走，你带路…一起开心地、顺利回家，气氛恢复和谐

5.很晚了，我看见自己又想启动催先生快去洗澡的模式，知道，写我的作业。过了会他自己去了