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必经简历：
| 日期 | 静坐 | 随机静坐 | 动作觉察 | 视频 | 大拜 | 心咒 | 晨起发愿 | 其它 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2024年12月16日 | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX |
| 2024年12月17日 | XX | 中午随机静坐，没看几个念头，就睡着了… | 喝水、搓脸、揉肚子、走路、抄心经、拍照觉察 | 看蓝宝奇兵视频、自然村分享 | XX | XX | 完成 | XX |
| 2024年12月18日 | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX |
| 2024年12月19日 | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX |
| 2024年12月20日 | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX |
| 2024年12月21日 | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX |
| 2024年12月22日 | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX |
| 2024年12月23日 | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX |
| 2024年12月24日 | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX |
| 2024年12月25日 | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX |
| 2024年12月26日 | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX |
| 2024年12月27日 | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX |
| 2024年12月28日 | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX |
| 2024年12月29日 | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX |
| 2024年12月30日 | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX | XX |
2024.12.17
1.早上骑车路上，看见车子经过一滩呕吐物，恶心，想躲，看见，随后发愿替呕吐者承担呕吐的痛苦。
2.早上坐地铁，过去迟到了，感受到同事不开心，觉察到自己的不安，安静下来，感受脚放在电梯上。及时跟上同事的节奏，顺应她的安排。
3.晚上坐公交回家，旁边的人想关上车窗，好几次都没成功，念头:我也受不了开窗户，太冷了。第二次念头:窗户下面是不是给订上了，拉不过来。后面的忘了，最后一次念头:我愿承担她的寒冷。
4.回家路上，同事和另外一个单位的人聊天，说兰州的路怎样怎样，修路的怎样怎样，孩子怎样怎样。念头:习惯性抱怨，这样不好。思他人过的念头没有觉察到，后面想着要记录的时候才觉察到。
5.抄心经过程中，想到同学，被带跑好一会儿。想看手机，止，继续抄心经。
6.看到同学的聊天，想让同学有修行思路，用修行对治生活中的烦恼，想了好一会儿，觉得自己没有带好，起情绪了。自己还是有期待，做好自己该做的。
2024.12.16
1.听到所长跟一个同事说2020年的某个费用怎么怎么了，2020年的这部分刚好是我干的，心瞬间开始慌，紧张。担心被批评。最近一被批评就心慌的不行，还不够定，继续加油。
csz/xiaomo.1737367065.txt.gz · 最后更改: 2025/01/20 17:57 由 xiaomo