必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

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5月27日

• 手里拿书，腿部弯曲，背靠沙发。保持觉察。

5月26日

• 手拿塑料袋弯腰倒垃圾，腿部弯曲后背肌肉绷紧。保持觉察。
• 用吸尘器吸地。弯腰低头，右手扶握吸尘器，脚部慢慢移动。保持觉察。
• 翘二郎腿，拿手机坐在桌子上喝茶。肚子随呼吸一起一伏。口里发干。保持觉察。
• 感觉腰痛，站立伸展腰部。保持觉察。
• 左脚在地，右脚二郎腿翘着，保持觉察。
• 左手抱东西，右手拿钥匙，在走路。保持觉察。
• 坐着在听分享会。保持觉察