必经之路

静坐觉察30分钟

骑车觉察2次

我看见

1.服务的新同学，告诉我她只想抄经，我看见自己在思她过的念头，马上回复她说好的

2.孩子回家没有洗脚，我看见自己又想指使孩子先洗脚的念头，停下，做自己的事

3.通往学校的道路被汽车占满了，我看见自己升起想抱怨的念头，及时停止

静坐觉察30分钟

走路觉察3次

洗碗觉察1次

我看见

1.女儿想穿夏天的衣服，我说不可以，天气已经很冷了，我看见我想控制女儿，她的任何一点言行不符合我的想法，我就不会同意，我和她商量在网上买这个季节的漂亮裙子，让她自己挑选

2.栈长培训，抄经环节，我时不时要看镜头里的自己，我看见自己在意形象，安心当下抄经

3.栈长培训，我看见总要拿一点东西在身边，一边听一边做事，总觉得这样都不耽误，果断放下身边的事，专注的听培训

静坐觉察35分钟

洗碗觉察 2次

我看见

1.今日若水村同学面对面，迟迟没有进会议室，我看见自己的焦急，告诉自己耐心等待

2.今日乐天村最后一天，我看到同学差20分毕业，想再努力一下，询问同学有没有意愿在补一天作业，顺利毕业，同学并不想再学习，我看见自己的执着，发消息祝福她，并告诉她必经一直在，你随时可以再来参加

3.有同学晚上面对面，我看见自己一直盯着时间，怕错过。给自己定了闹钟，这样不用担心了

静坐觉察30分钟

吃饭觉察2次

走路觉察2次

我看见

1.我看见孩子很开心的在向我展示她在学校的成果，愿她平安喜乐顺遂

2.乐天村毕业的同学不是很高，我又一次找同学聊，我看到我在推销必经之路，发去问候之后，希望她以后越来越好

3.若水村，新同学进群了，还有同学我没有加上，我看见自己的焦急，看看群里她的消息，并在群里给予回应

4.有新同学说，她在另一个赛道上，我看见自己心底的反驳（必经之路才是最好的，八万四千法门，终究是我狭隘了）祝福她

静坐觉察36分钟

骑车觉察2次

洗澡觉察1次

扫地觉察1次

我看见

1.我看见自己身边的人，我会下意识的评价别人，从穿着到谈吐，给别人贴标签，看到自己这种情况，赶紧忏悔自己的过错

2.女儿睡觉又踢被子，我看见自己要发火，语气婉转一些，告诉她，我晚上有给你盖被子哦！

3.我看见自己骑电动车一直在想其他事情，专注当下

4.骑在我前面的车子，走的太慢，我看见自己要抱怨，等过路口越过他

静坐觉察35分钟

刷鞋觉察1次

骑车觉察2次

跳舞觉察1次

我看见

1.有车子闯红灯，挡住了正常行驶的人，包括我，我看见自己要抱怨，闭上嘴吧，等车子过去

2.捡废品的阿姨和我进了同一部电梯，一股味道在电梯里弥漫，我看见自己忍住恶心想吐的生理不适，心里求电梯快到一楼。并没有对治，出电梯后才想起来

3.晚上孩子说想买贴纸，送给她觉得可爱的同学，我没有同意，我看见自己在编故事，果断停止编故事，告诉孩子不会给买了

坐车觉察2次

洗澡觉察1次

走路觉察2次

我看见

1.我看见学校门口，一对父女，女儿恋恋不舍的进校门，父亲一边叮嘱一边抹眼泪

2.今天我在校门口当值，还差三分钟上课，学生不急不慌的进学校，我看见自己焦急的心，微笑对着孩子们，让她们跑慢点注意安全！

3.我看见学生在校门口，把包子一口塞进嘴巴里，我告诉他不着急，慢慢嚼

4.坐滴滴车，来一个坐车觉察，我看见自己最长的念头长达五分钟，自己各种编故事，还自我进行了一场演讲[破涕为笑]，立马回到当下，再次感知身体

5.新手村同学一口气交了13条我看见，我看见自己每天只交三条，像是完成任务，今天多交几条

骑车觉察2次

开车觉察一次

刷碗觉察1次

荡秋千觉察一次

电话觉察1次

1.早上送孩子进校门，我看到一个很童真的老师，骑车自己粉色的电动车，带着兔耳朵耳暖，很开心的与同学打招呼进学校

2.快递站一直给我发消息提醒，我看见自己堆积的快递过多了，中午时间段去取回来了

3.观察员手册我真的没看，就通过了考试，我看见自己的念头（现在观察员考试这么水了吗？）立马把培训视频看完，记录点评要点，并发愿自己服务好新同学

静坐觉察39分钟

擦桌子觉察2次

淋雨觉察1次

骑车觉察2次

扎针觉察1次

我看见

1.今天孩子把汤弄到桌子上，我看见自己升起的埋怨，拿纸巾把汤水擦掉

2.孩子问我停车场的自动收费机，是什么？我看到自己一边给孩子解释，一边在编故事想这个地段收费标准合不合理

3.下雨天回家，孩子说我踩过的水，水就像在跳舞，我看见孩子眼里精彩的世界

地铁觉察2次

听分享觉察2次

扎针觉察2次

我看见

1.我告诉孩子，地铁里不能吃东西，我看见，她抱着小背包，时不时打开看看自己的零食

2.我看见自己以为一个小时的地铁孩子会无聊，孩子拿出自己的小本子画画，我看见自己的编故事还担心

3.昨晚整理记者模板，村长说能不能弄的再精细一点？我看见自己的抱怨，告诉村长说好的，若有什么需要修改的地方，随时找我

洗头觉察

吃饭觉察

走路觉察

我看见

1.二姑娘在群里说要弄一个金数据的问卷，我第一反应是不会让我弄吧？我看见自己担心没时间承担这份工作，告诉自己不要慌，找我做，我就做

2.孩子问我她的快递到了吗？我看见自己想回避这个答案，因为我没有给她买，看见自己想撒谎，告诉孩子我没有买，若真的想要我们再买 可以吗？

3.小孩子之间闹脾气，我看见我也会很生气，看见自己的反应之后，笑了笑，每一位小朋友都是世间的天使

起床觉察

扫地觉察

洗澡觉察

吃苹果觉察

我看见

1.我看见雨天里，一位妈妈把仅有的雨衣披在孩子身上，独自面对风雨，现在想想挺愧疚的，我却没能为她做点什么

2.天空营刚毕业的同学，在组建新手村，我看见自己老想指导一下，太可怕了，看见自己的模式，让自己保持沉默，默默支持

3.俊秀同学邀请我去天空营做水手，我看见自己得意忘形，告诉自己谦卑，感谢俊秀姐给我机会