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-###5月25日
+###5月31日
-| 静座觉察      | 15+15min                                                                                       |
+| 静座觉察      | 14+20min                                                                 |
+| 随机静座      | 各10min/2次                                                              |
+| 即刻觉察      | 34次                                                                     |
+| 动作觉察      | 在粉墙中觉察2次                                                          |
+| 日行一善      | 1次                                                                      |
+| 勇士四大原则  | 不思他人过1次   我看见晚上老妈因为家里的事又开始唠叨起来了，知道，看她的模式重现 |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                           |
+| 学习          | 老子智慧第七集                                                 |
+【我看见/觉察案例】
+.我看见下午老妈让我帮着老爸一起粉刷围墙，回复好的，准备好工具干活。
+.我看见晚上老妈做的菜不是很合意，知道，练习在吃饭中觉察。
+.我看见负责的小组的四位新同学，一位年长的明飞同学多次联系后没有取得链接，知道，继续联系。一位多多同学因只想抄经也自己离开了学习群，看到内心的一些惋惜，知道，尊重她自己的选择。剩下还有两位同学在保持交作业中，告诉自己用心陪伴服务好。
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+###5月30日
+| 静座觉察      | 30min                                                                 |
+| 随机静座      | 各10min/2次                                                              |
+| 即刻觉察      | 56次                                                                     |
+| 动作觉察      | 在开车中觉察2次                                                          |
+| 日行一善      | 1次                                                                      |
+| 勇士四大原则  | 不思他人过1次   我看见总今天内心在想一个朋友还没还钱的事，一直想我这个朋友怎么这样子，看见止，做自己的事先 |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                           |
+| 学习          | 觉察之道 七页学习                                                 |
+【我看见/觉察案例】
+.我看见今天晚上一个晚托的学生一直不想做作业，没有批评他，反复提醒他写作业。
+.我看见带的一位新同学自动退群了，祝福她能过得更好。
+.我看见女儿回来带了邻居家的一个朋友一起做作业，她朋友做完了在玩游戏，影响了女儿写作业，沟通等一起做完成作业可以一起出去玩会。
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+###5月29日
+| 静座觉察      | 10+25min                                                                 |
+| 随机静座      | 各10min/2次                                                              |
+| 即刻觉察      | 36次                                                                     |
+| 动作觉察      | 在拖地中觉察2次                                                          |
+| 日行一善      | 1次                                                                      |
+| 勇士四大原则  | 不说谎1次   我看见今日学习回答问题想说谎，看见，止。  |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                           |
+| 学习          | 蓝狮子面对面、老子智慧第6集                                                 |
+【我看见/觉察案例】
+.我看见今天坐车时前面一位乘客把我旁边窗户的拉过去了，然后垫着脑袋休息，愿她舒服就好。
+.我看见今天给一位新同学发了信息没怎么回，等待陪伴就好。
+.我看见女儿回来带了邻居家的一个朋友一起做作业，她朋友做完了在玩游戏，影响了女儿写作业，沟通等一起做完成作业可以一起出去玩会。
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+###5月28日
+| 静座觉察      | 30+30min                                                                 |
+| 随机静座      | 各2min/2次                                                              |
+| 即刻觉察      | 36次                                                                     |
+| 动作觉察      | 在走路中觉察2次                                                          |
+| 日行一善      | 1次                                                                      |
+| 勇士四大原则  | 不说谎1次   我看见今日学习回答问题想说谎，看见，止。  |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                           |
+| 学习          | 未学习                                                             |
+【我看见/觉察案例】
+.我看见服务和新手村的一位新同学交流时，想表达自己的一些建议，止，多听新同学讲。
+.我看见约的有一位新同学通语音一直没有回复，知道，想着对方忙，先留言给她。
+.我看见今天在长沙学习，天气下雨突然变冷了，我没带长袖穿了昨天的继续上课，看见自己的不好意思的念头。
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+###5月27日
+| 静座觉察      | 20+10min                                                                 |
+| 随机静座      | 各1min/10次                                                              |
+| 即刻觉察      | 47次                                                                     |
+| 动作觉察      | 在走路中觉察2次                                                          |
+| 日行一善      | 1次                                                                      |
+| 勇士四大原则  | 不说谎1次  我看见今日填写一个调查表时，看到想虚写的念头，知道，按实际写  |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                           |
+| 学习          | 蓝狮子面对面                                                             |
+【我看见/觉察案例】
+.我看见上午统计服务的新手村任务完成时，看见多多同学的自我介绍和微笑打卡没有发在学习群，和本人取得了联系，提示她能否发在群里，她说微笑打卡不想发，只发了简单的自我介绍，尊重她的想法。
+.我看见昨天加了明飞同学还没通过，今天的任务没在大群提交，知道，想办法向村长了解有没有电话号码。
+.我看见服务的新同学的作业没有动，晚上私信提醒。
+.我看见晚上在培训课上一位同学一直连续提了好几个问题，内心赞叹对方学习认真的态度。
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+###5月26日
+| 静座觉察      | 20+15min                                                                                       |
 | 随机静座      | 各5min/2次                                                                                     |
-| 即刻觉察      | 53次                                                                                           |
+| 即刻觉察      | 46次                                                                                           |
-| 动作觉察      | 在上课中觉察4次，在开车中觉察2次                                                        |
+| 动作觉察      | 在坐车中觉察2次                                                        |
 | 日行一善      | 1次                                                                                            |
-| 勇士四大原则  | 不思他人过2次  我看见今天上课隔壁一培训学校又在教室旁边的空地上跳舞放了很大音量，内心有在埋怨，知道，回到当下上课  |
+| 勇士四大原则  | 不思他人过1次  我看见今日坐车的一位旅客讲话不文雅，不去评判他人，做好自己好了  |
-| 发愿          | 早晚发愿各一次，遇事发愿                                                                       |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                                      |
-| 学习          | 未学习                                                                                 |
+| 学习          | 新手村念念不忘村开营典礼同学们分享学习                                                                                |
 【我看见/觉察案例】
-.我看见早上准备上班，车子被院子里一家今天来的客人开的车停到我家挡住了，内心有抱怨，知道，让对方联系挪下车，一会就搞定了。
+.我看见早上催一个朋友还钱的事后，对方回复还要几天，回复好的。
-.我看见第一节的几个同学在课堂上吵闹，在练习上纪律有点差，知道，没有动情绪，只是提醒。
+.我看见给老板打语言讨论做广告的事，打了两次对方一直没接，知道，自己先初步做好方案再给她看。
-.我看见下午下班女儿想让我买汉堡吃，我习惯的说教到口边时（这种垃圾食品吃了对身体不好），告诉她没问题，一起去买。
+.我看见蓝狮子把在工作中修行交流群中发出总结回复，看见自己的期待和紧张，知道，是自己有期待，
+.我看见刚刚记录的作业竟然没保存，今日记录全没了，重新将今日的练习再写一遍。
 【今日感悟】
-每一刻都能回到当下，这样才是自由的。
+念头的出现需要刻意练习对治，今日即刻觉察看见了自己很多念头，但有时会看着被带走，这一点自己从心上下刀子还不够狠，明天争取再进步一点。
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 ###5月25日