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+###5月31日
+| 静座觉察      | 14+20min                                                                 |
+| 随机静座      | 各10min/2次                                                              |
+| 即刻觉察      | 34次                                                                     |
+| 动作觉察      | 在粉墙中觉察2次                                                          |
+| 日行一善      | 1次                                                                      |
+| 勇士四大原则  | 不思他人过1次   我看见晚上老妈因为家里的事又开始唠叨起来了，知道，看她的模式重现 |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                           |
+| 学习          | 老子智慧第七集                                                 |
+【我看见/觉察案例】
+.我看见下午老妈让我帮着老爸一起粉刷围墙，回复好的，准备好工具干活。
+.我看见晚上老妈做的菜不是很合意，知道，练习在吃饭中觉察。
+.我看见负责的小组的四位新同学，一位年长的明飞同学多次联系后没有取得链接，知道，继续联系。一位多多同学因只想抄经也自己离开了学习群，看到内心的一些惋惜，知道，尊重她自己的选择。剩下还有两位同学在保持交作业中，告诉自己用心陪伴服务好。
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+###5月30日
+| 静座觉察      | 30min                                                                 |
+| 随机静座      | 各10min/2次                                                              |
+| 即刻觉察      | 56次                                                                     |
+| 动作觉察      | 在开车中觉察2次                                                          |
+| 日行一善      | 1次                                                                      |
+| 勇士四大原则  | 不思他人过1次   我看见总今天内心在想一个朋友还没还钱的事，一直想我这个朋友怎么这样子，看见止，做自己的事先 |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                           |
+| 学习          | 觉察之道 七页学习                                                 |
+【我看见/觉察案例】
+.我看见今天晚上一个晚托的学生一直不想做作业，没有批评他，反复提醒他写作业。
+.我看见带的一位新同学自动退群了，祝福她能过得更好。
+.我看见女儿回来带了邻居家的一个朋友一起做作业，她朋友做完了在玩游戏，影响了女儿写作业，沟通等一起做完成作业可以一起出去玩会。
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+###5月29日
+| 静座觉察      | 10+25min                                                                 |
+| 随机静座      | 各10min/2次                                                              |
+| 即刻觉察      | 36次                                                                     |
+| 动作觉察      | 在拖地中觉察2次                                                          |
+| 日行一善      | 1次                                                                      |
+| 勇士四大原则  | 不说谎1次   我看见今日学习回答问题想说谎，看见，止。  |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                           |
+| 学习          | 蓝狮子面对面、老子智慧第6集                                                 |
+【我看见/觉察案例】
+.我看见今天坐车时前面一位乘客把我旁边窗户的拉过去了，然后垫着脑袋休息，愿她舒服就好。
+.我看见今天给一位新同学发了信息没怎么回，等待陪伴就好。
+.我看见女儿回来带了邻居家的一个朋友一起做作业，她朋友做完了在玩游戏，影响了女儿写作业，沟通等一起做完成作业可以一起出去玩会。
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+###5月28日
+| 静座觉察      | 30+30min                                                                 |
+| 随机静座      | 各2min/2次                                                              |
+| 即刻觉察      | 36次                                                                     |
+| 动作觉察      | 在走路中觉察2次                                                          |
+| 日行一善      | 1次                                                                      |
+| 勇士四大原则  | 不说谎1次   我看见今日学习回答问题想说谎，看见，止。  |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                           |
+| 学习          | 未学习                                                             |
+【我看见/觉察案例】
+.我看见服务和新手村的一位新同学交流时，想表达自己的一些建议，止，多听新同学讲。
+.我看见约的有一位新同学通语音一直没有回复，知道，想着对方忙，先留言给她。
+.我看见今天在长沙学习，天气下雨突然变冷了，我没带长袖穿了昨天的继续上课，看见自己的不好意思的念头。
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+###5月27日
+| 静座觉察      | 20+10min                                                                 |
+| 随机静座      | 各1min/10次                                                              |
+| 即刻觉察      | 47次                                                                     |
+| 动作觉察      | 在走路中觉察2次                                                          |
+| 日行一善      | 1次                                                                      |
+| 勇士四大原则  | 不说谎1次  我看见今日填写一个调查表时，看到想虚写的念头，知道，按实际写  |
+| 发愿          | 早晚发愿各一次                                                           |
+| 学习          | 蓝狮子面对面                                                             |
+【我看见/觉察案例】
+.我看见上午统计服务的新手村任务完成时，看见多多同学的自我介绍和微笑打卡没有发在学习群，和本人取得了联系，提示她能否发在群里，她说微笑打卡不想发，只发了简单的自我介绍，尊重她的想法。
+.我看见昨天加了明飞同学还没通过，今天的任务没在大群提交，知道，想办法向村长了解有没有电话号码。
+.我看见服务的新同学的作业没有动，晚上私信提醒。
+.我看见晚上在培训课上一位同学一直连续提了好几个问题，内心赞叹对方学习认真的态度。
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 【今日感悟】
-念头的出现需要刻意练习对治，今日即刻觉察看见了自己很多念头，但有时会看着被带走，看到自己从心上下刀子还不够狠，明天争取再进步一点。
+念头的出现需要刻意练习对治，今日即刻觉察看见了自己很多念头，但有时会看着被带走，这一点自己从心上下刀子还不够狠，明天争取再进步一点。
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