必经之路

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##小湘在工作中修行

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###第十一周总结：

<color orange>一、【觉察练习】</color>

1.本周的即刻觉察练习看到自己两个问题，第一在工作忙起来投入时还是很容易失去觉察，当提起觉察时会过了好一会；第二就是在闲时觉察到念头时又容易跟随念头，头脑还是很喜欢去抓取念头。

2.在觉察情绪这块不会被带着跑了，这也是一直给自己定的基本原则，每次情绪出现让自己回到当下感知自己的身体变化来对治。


<color orange>二、【对待家长/学生】</color>

1.本周在家长问题上遇到一位提出退费的家长，老板的意思却是尽量不要退费，想办法沟通。当和家长在沟通时家长情绪很大，在交谈过程中我选择了更多还是听家长的想法，我回复对方会想办法再与老板沟通处理的，对方才平息下来。在这件事情中我是带着觉察的，对于结果如何我没有自己下定义，就是依着心去处理，这觉得这才是重点。

3.关于学生辅导我更多的选择去关爱孩子们，用游戏演戏的方式和孩子们要求写字，提前告诉孩子们如果没写的就得打屁股，这种方法还挺好，过程中被打屁股的孩子也逗得大家哈哈大笑，后来要求重新再写，写得也好了很多。


<color orange>三、【对待同事】</color>

本周在同事这块问题主要是与前台教务老师的问题，她需要执行老板的指令就是催我和家长沟通续费的事，有时被多次问到时内心会有些评判，每次想解释，看见时自己收回来，想想这是人家的职责所在，每次问到了就把自己的处理进度和结果告诉她好了，整个同事相处的关系还算不错。

<color orange>四、【对待工作】</color>

1.目前的工作上有点不太接受的是老板总用钱为指标来要求老师，和自己的理念有点差异，每次看见后没有去和老板太多争义，也没有将这种情绪带在工作上，她的要求只是尽力去完成就好了，我还是重点将教学放在现有的孩子上面，尽努力去教好他们，每次看到他们的一点点进步内心是非常开心的。

2.在平时课上，老板总会给我临时加体验生，有是在中午，有时在下班后，每次看见内心的评判时知道，回到当下去完成，做到遇事不抱怨。


<color orange>五、【要求自己】</color>

本周坚持学习《觉察之道》每天坚持学习7页和坚持学习老子智慧收获蛮大的，把每天坚持学习的原则要一直保持下去，在过程中也经常看到自己的懒散，有时时间很容易就被自己没有觉察的状态下浪费过去，所以在这块自己还得努力练习。

<color orange>六、【其他】</color>

1.练字是一个很的修行方式，前段时间很投入，这周以来又没那投入了，总有这个理由那个理由，这块接下来也需要给自己定个原则，每天不少于2H的练字时间。

2.在新业务板块一筹莫展，面临困难时自己的模式就出现了，没有积极的去想办法，接下来一周以这个为修行的重点，专挑不想做的放第一位。

<color blue>蓝狮子点评：整体还不错。

有两点你可以注意：
1. 你要理解老板。老板临时安排体验生，是希望机构有更多的业绩收入，这很重要，你要积极配合，要更重视者些体验生……

2. 找到自己工作中的某一两个点，想办法，刻意练习。是的，就是有目的地刻意练习。</color>

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###5月11日

| 静座觉察      |  15+15min                     |
| 随机静座      |  各5min/4次                   |
| 即刻觉察      |  50次                         |
| 动作觉察      |  在上课中觉察2次              |
| 日行一善      |  1次                          |
| 勇士四大原则  |  不抱怨1次，不思他人过2次     |
| 发愿          |  已完成                       |
| 学习          |  如是.芦笛星球独立的后续安排  |

【我看见/觉察案例】

1.我看见第一节课孩子们做完母亲节手工礼品将教室弄得到处都是垃圾，制作手工孩子们很开心，没有去批评孩子们，提醒他们要清理垃圾，下课后我自己检查清扫了一遍。

2.我看见老板在群里再三强调与家长练习续费的事，知道有评判，下午一个一个联系并回复到一个系统里面。

3.我看见孩子的作业还没写完，提醒她写作业。

4.我看见晚上和一位家长沟通续费的问题，她回复的很干脆，就是不报名了也没有原因，看见失落，回复好的。

【今日感悟】
在生活中的情绪有时会悄无声息的出现，当见地不够时很容易出现偏差的做法，所以只有认准一条修行的路才能有利的去对证找药，才能让自己毫无疑惑的去解开自己的每一个情绪被后的执着。

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###5月10日

| 静座觉察      |  15+30min                  |
| 随机静座      |  各5min/4次                |
| 即刻觉察      |  50次                      |
| 动作觉察      |  在上课中觉察2次           |
| 日行一善      |  1次                       |
| 勇士四大原则  |  不抱怨2次，不思他人过2次  |
| 发愿          |  已完成                    |
| 学习          |  觉察之道学习 7页          |

【我看见/觉察案例】

1.我看见今天带领孩子们准备明天的母亲节礼物时弄得教师到处都是垃圾，提醒孩子们下课前收拾，没有收拾干净的自己再清扫。

2.我看见上完课后自己有点疲倦想早点回家休息会，老板通知开会，回复好的。

3.我看见上完课通知要准备明天的康乃馨，我带的班有差不多60多个孩子，知道，回到办公室包装。

4.我看见在包装花的过程中有抱怨情绪，知道，回到每一个动作上。


【今日感悟】
学习觉察理论时感觉容易，简单的练习看见也容易，但坚持并持续保持并不容易，其实修行就那么简单，持续保持简单的练习下去。

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###5月9日

| 静座觉察      |  30+20min                           |
| 随机静座      |  各5min/4次                         |
| 即刻觉察      |  52次                               |
| 动作觉察      |  在开车中觉察2次                    |
| 日行一善      |  2次                                |
| 勇士四大原则  |  不抱怨2次                          |
| 发愿          |  已完成                             |
| 学习          |  天空营分享会视频+觉察之道学习 7页  |

【我看见/觉察案例】

1.我看见今天姐姐打电话回来提起官司的事，说律师不积极处理申诉的事，妈妈瞬间急了，看到自己也有情绪的波动，告诉妈妈说不要急，我先帮她问问律师的情况。

2.我看见晚上辅导孩子作业时，有个孩子动来动去不听我安排，反复提醒，拿作业找他的亮点，一会又认真了。


【今日感悟】
今天学习觉察之道想要不被情绪控制需要降服其心；想要降服其心需要有智慧；想要有智慧，需要放下妄想执着；想要放下妄想执着就要用觉察这几句时，对照自己的的日常练习看到自己智慧没有增长是自己练着觉察并没有真正下功夫去降服自己的心，这点要时刻提醒自己。

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###5月8日

| 静座觉察      |  30+10min                           |
| 随机静座      |  共5min/2次                         |
| 即刻觉察      |  55次                               |
| 动作觉察      |  在炒菜中觉察2次                    |
| 日行一善      |  1次                                |
| 勇士四大原则  |  不抱怨3次                          |
| 发愿          |  已完成                             |
| 学习          |  天空营分享会视频+觉察之道学习 7页  |

【我看见/觉察案例】

1.我看见今天一个项目合伙人问我增加工商登记加名的事，事情比较繁琐，告诉对方的进度。

2.我看见白天和老妈聊大伯家的事时，她启动了平时的模式，不停的讲，陪她演戏听她讲完没有再劝她了。

3.我看见晚上队友回到家，主动提出给她艾灸，关心她一天的上班情况，平时的模式开始发生了变化。

【今日感悟】
修行是要降服自心，如何降服就在生活中看见自己的模式，看见模式而改变它，不要它一直驱动自我而变成一台既定程序的机器。

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###5月7日

| 静座觉察      |  30+5min                 |
| 随机静座      |  共5min/1次              |
| 即刻觉察      |  52次                    |
| 动作觉察      |  在扫地/抄经中觉察各1次  |
| 日行一善      |  1次                     |
| 勇士四大原则  |  不思他人过2次           |
| 发愿          |  已完成                  |
| 学习          |  觉察之道学习 7页        |

【我看见/觉察案例】

1.我看见今天晚辅导课快结束了，一个学生作业没完成，继续延迟完成再走。

2.我看见晚上教务老师跟我提到第二节课孩子练字的内容需要调整，感谢对方的提醒，并听取她的建议。

3.我看见晚上和必经一年前一起参加宣讲员的同学通语音，看见自己的好为人师，听他问的后捡重点回答即时止语。

【今日感悟】
生活中一切以自我满足为欲望的都要非常警惕，不要让自已为成为欲望的奴隶而不自知，包括念头的出现，每一个念头很可能就是导火索，并不是要去除每一个念头，而是要看见念头的出现不去追随。

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###5月6日

| 静座觉察      |  30+10min           |
| 随机静座      |  共5min/2次         |
| 即刻觉察      |  56次               |
| 动作觉察      |  在割油菜中觉察2次  |
| 日行一善      |  1次                |
| 勇士四大原则  |  不抱怨2次          |
| 发愿          |  已完成             |
| 学习          |  老子智慧第一集     |

【我看见/觉察案例】

1.我看见今天晚上在练字时，一学生跑过来找我陪他去上洗手间，放下手中的笔陪他去。

2.我看见晚上辅导一学生英语时，学生质疑我的英语水平，我笑着回答，来，你来考考我吧。

3.我看见今晚下课过了一个小时，一家长打电话说她的两小孩爸爸也没接，问我孩子的情况，告诉她我没在学校了，让她先去学校旁边看看，一会家长发信息说接到了。

【今日感悟】
在生活中我们总会去证明我们好的，而忽略了不好的，当只想去证明自己好的时，其实自己已经不太好了。我们只需要知道每一个当下，知道就好，不要跟随，就是觉。

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###5月5日

| 静座觉察      |  30+10min         |
| 随机静座      |  共5min/3次       |
| 即刻觉察      |  55次             |
| 动作觉察      |  在开车中觉察2次  |
| 日行一善      |  1次              |
| 勇士四大原则  |  不思他人过2次    |
| 发愿          |  已完成           |
| 学习          |  未看             |

【我看见/觉察案例】

1.我看见今天一家长发信息说孩子不想学练字了，想退费，和孩子家长聊最近孩子的练习状况，并告诉家长确定要退费也没问题的。

2.我看见自家孩子今天的作业写得不认真，对自家的控制欲极强，本次练习失败。

3.我看见今天来托管自习的一位孩子作业懒散，提醒他学习，时间影响了下班的时间，知道，继续陪伴学习，直到把作业写得差不多。

【今日感悟】
今天的练习状态受情绪影响，没有学习视频有影响，有好几次看见自己的情绪时还是有被带走一小会儿，历事炼心的功力还不够，得加油。