必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

12月26-12月30日

  晓玉觉察

1,【看】问同事工作上的事，同事抱怨我。

我心里紧张，脸红，心跳加速，害羞。

我和同事耐心说话，我有不明白的地方，还不能问问嘛？

【盯】盯住情绪，情绪消失。

【挖】

【改】同事和我说其他的工作，我真诚回应，好的，好的，知道了。改的不彻底，心里思同事的过了。

2,【看】新手村的事结束了，结营晚会到的人不多。我心里有点不高兴:这么好的地方，大家都在忙自己的事。

【挖】太自以为是

【改】随顺，有几个人愿意在都可以。和来到的小七们聊了很久。

3,【看】我在忙觉察作业，忙家务的时候，孩子一次又一次过来找妈妈，爬在我身上。

一开始我有耐心，渐渐失去耐心，把孩子从我身上抱下去，孩子感受到妈妈不太开心，自己去玩了。

【挖】把自己的事看的太重要

【改】并没有改，感觉自己对孩子挺好的。现在看来，我太自以为是了。

闹铃觉察10:00