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csz:xiaoyu2403183:myb:shb:晓玉六月修行日记

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csz:xiaoyu2403183:myb:shb:晓玉六月修行日记 [2025/06/03 16:32] – xiaoyu2403183csz:xiaoyu2403183:myb:shb:晓玉六月修行日记 [2025/06/07 14:29] (当前版本) – [2025/6/6] xiaoyu2403183
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 +**21天对治一个习气**
 +
 +晓玉21天对治的习气，6月4日开始
 +馋
 +用吃东西来转移焦虑情绪
 +
 +状态:压抑，焦虑的时候，会馋，想吃东西。吃饱了，还想吃点零食，吃点水果，吃点甜食
 +
 +不仅在吃东西方面会馋，也会馋别人有的我没有的，看见别人心情好会馋，其实就是嫉妒。
 +
 +对治方法:
 +
 +每天330。
 +馋了的念头出现，
 +吃空气，喝水，做点当下手头的事。
 +
 +馋他人的念头出现，发愿，祝福对方，把自己的福报给对方一部分，真心愿意给对方。
 +
 +----
 +
 +
 +
 +===== 2025/6/7 =====
 +
 +静坐30分钟
 +
 +我看着，注意着，心里想留下些什么。
 +
 +我想回家看我的母亲父亲，但我知道，回去后又会是一场争吵，疲惫的离开。
 +
 +虽然还没有发生，但我知道，和父母的模式就是会发生那样的事。
 +
 +我不想预设什么结局，也不想看着争吵和互相不理解发生，但我知道，父母会用他们认为对的方式对我。
 +
 +我也会用自己认为对的方式对待父母。
 +
 +我对待自己的孩子也是这样啊，喜欢用自己认为对的方式对待他们。
 +
 +一个家庭的习气，又穿越到另一个家庭，这就是家族业力牵引吧。
 +
 +学习了修行，最大的改变是不再想要改变家人，我还很差，看见了自己的好多好多的习气:纠结，贪心，欲望，占便宜，看热闹，慈悲心太少，脾气差，自以为是。。。。。。简直数不胜数。
 +
 +路漫漫，何时才是尽头？
 +
 +畏难了。
 +
 +一切都是假的，一切都是心的幻化。
 +
 +心是空的，这个空让我恐惧，但我知道，空里有一切的知道。我清明的看着空空的心，看着虚假的一切。
 +
 +心里很悲伤，因为这个世界，颠倒梦想。
 +
 +因为很想到老师身边，也可能是自己在为逃避生活找借口。
 +
 +
 +
 +**贪吃觉察**
 +
 +中午吃饱了饭，大家在吃零食水果，我也跟着吃了几口。
 +
 +下午两点，家人孩子们又开始吃水果喝茶。我转身去卧室做其他事情。
 +
 +一日三餐吃饭，之后不再吃东西。
 +
 +
 +
 +===== 2025/6/6 =====
 +静坐30+20
 +
 +静坐到后面，经常昏沉的睡着了，知道自己睡着了，知道跟着念头跑了，知道在班车上。静坐结束，感觉精神很好。
 +
 +**一些觉察**
 +
 +1,看见同事轻松自在，馋同事，我自己做不到轻松。一开始祝福同事，后来听了Joy的话，随喜同事
 +
 +
 +2,晚饭后，看见队友买了荔枝，队友说是买的原产地的，叫我吃。我纠结，要挑战21天不吃零食的，最后忍不住吃了两个。自我还在说，吃了怎么了，吃两个吧，都周末了。
 +
 +哎，又被自我欺骗了。过！继续！
 +
 +3,回想白天，想起同事，又开始馋同事，我就在心里笑了。习气很深，注意，只是注意模式，经常评判自己了。
 +
 +4,看了《生活即修行》，说到一句口诀，都是我的错。这几天我很想挑人毛病，用了都是我的错，身上的刺不扎人了。
 +
 +
 +
 +
 +
 +
 +===== 2025/6/5 =====
 +
 +静坐20
 +
 +1,看见队友在抱怨我，一开始我自己心里感觉到阵阵的寒冷，队友看不见我的付出，只看见我没做好的。
 +
 +看见自己被编故事带走，看见自己在无明烦恼里面打转，看见队友也如同我一样，不自知。
 +
 +对队友，对自己升起深深的悲悯。
 +
 +祈请上师加持，我愿意替队友承受抱怨无明的痛苦，愿队友智慧福报圆满。我愿意把自己一大半的智慧和福报送给队友，愿队友安好。
 +
 +
 +2,10:26看见馋了，想吃水果，去做了即刻觉察
 +
 +3,看见嫉妒同事回去休息，看见自己也想回去，今天是同事值班，下午两点半我跟同事说我想回去，和同事沟通好，我下班了。
 +
 +换了新的工作环境，我看见自己的计较模式，一定尽量不跟着计较模式走。
 +
 +4我看见Joy船长分享在工作中修行涨工资的时候
 +
 +【看】嫉妒，祝福，为她开心
 +
 +【挖】还是嫉妒她涨工资，因为我最近换了工作环境，降工资了。
 +
 +【改】没有改，想想自己，我还可以在工作中做什么，不求回报。
 +
 +我可以不去争取，可以不求回报。
 +
 +今天翻看了以前的出入记录，同事记录的很少，基本上外来访客都放水进去了。
 +
 +我今天一天记录的和同事一周记录的量差不多。我问自己，是不是过于认真了？这种国企单位，太认真会被穿小鞋的，以前吃过亏。。。。。。
 +
 +还是要认真工作，锻炼识人的能力。
 +
 +===== 2025/6/4 =====
 +
 +静坐30+10，
 +
 +即刻觉察20左右
 +
 +看老师视频
 +
 +1,看见公司里的杏熟了，我正好口渴，摘了两个吃。吃完想起来要对治嘴馋，有一点自责，看见自责，继续看《生活处处是修行》
 +
 +2,晚饭后，队友买的饼干让我尝尝，跟自己说，知道，去做其他的事情。
 +
 +3,看见黄瓜，想吃，知道，去做其他的事情。
 +
 +4,看见水果，念头出现，不吃就坏掉了，吃一点吧。想起21天的对治习气，看见自我在劝自己，不吃就浪费了。去做其他的事了。
 +
 +
 +
 +换了新的工作环境，分管领导一次又一次让我去找他，担心领导找茬。看见自己给分管领导贴标签，背后议论分管领导，思他人过。
 +
 +【看】担心
 +
 +【挖】承认自己很差，背后议论领导，领导找茬是正常的
 +
 +【改】决定做一件亲近领导的事，给领导和他人带一点小零食。
 +
 +【看
 +
 +
 +
 ===== 2025/6/3 ===== ===== 2025/6/3 =====
  
csz/xiaoyu2403183/myb/shb/晓玉六月修行日记.1748939570.txt.gz · 最后更改: 2025/06/03 16:32 由 xiaoyu2403183