必经之路

抄一部心经,点一盏心灯

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 +[[csz:xiaoyu2403183:shbzz:|晓玉在工作中修行]]
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 +===== 2025/3/31 =====
 +静坐30分钟
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 +今天去了大明寺,我的心很静,队友比较浮躁,走马观花。我知道,是因为我信,队友不信的缘故。
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 +中午吃了饭,下午做高铁回青岛,晚上八点多到了家。回家后给孩子洗澡,洗衣服,十点多睡觉,一觉很多梦。
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 +颠倒习气,睡着了做梦,醒了也在做梦。人生真的是大梦一场,我不必执着。
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 +家,很安稳幸福。
 +===== 2025/3/30 =====
 +
 +静坐30分钟
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 +今天早晨出发去扬州,盐城这边跑马拉松,早晨封路。我定了外卖,早晨队友想出去吃,两个孩子和我在酒店吃,队友自己出去转了一圈,又回来了。外面没有好吃的。我和孩子们都笑了,队友也有点不好意思,劝他吃了早饭,赶紧出发去坐高铁。
 +
 +路上孩子要抱抱,我们拿着行李,没办法抱,我看见队友生气,着急。我自己也有怒气,我们都像孩子一样在情绪里面。看见自己的反应,看见队友的反应,看见自己对世界的评判。这个世界需要金钱作为给他人带来好处的工具,这个世界。。。。。。
 +
 +
 +下午去了西湖,妞妞要抱抱,在船上哭,下船哭,我也不会哄她,让孩子哭了很久。下午骑着电动车,跟孩子道歉,我和孩子好了很多。我们之间挺亲密的。
 +
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 +===== 2025/3/29 =====
 +
 +静坐30分钟
 +
 +今天和家人出门了,去江苏盐城,扬州。看见老公的着急,心里很镇静,也有被带走的时候。更多的是体谅到他的辛苦,不容易。
 +
 +四点起床做饭,五点出发,开车一个半小时到高铁站,三个多小时,十点到了盐城。
 +
 +放下行李,去竹林大酒店。一路和司机聊天,问到了当地很多好玩的地方,比做攻略好很多。
 +
 +下午去了荷兰花海,老大想睡觉,哭了一路,队友几次想揍他,我也不想抱他,一直推开他。其实心里不想推开孩子,但孩子一直哭了很久,劝他没用。
 +
 +反省自己:有时候要抱抱孩子,给孩子更多的温暖。我家孩子已经很棒了,我还是要自己加油,好好修行。
 +
 +
 +
 +===== 2025/3/28 =====
 +随机静坐30+30+30
 +
 +看视频
 +
 +动作觉察
 +
 +吃饭觉察
 +
 +今天回谷第七天了,午饭稍微有点凉,一碗米粥,一个鸡蛋,一块小饼。慢慢吃,一边吃一边忍不住看了手机短视频。感觉吃进去,就是好吃好吃,还想吃。吃完,胃不舒服,担心胃不好消化,欲望贪心,看了一个视频,一位师父说,吃饭的时候,去体会舌头和饭的感觉。去观察那个吃的觉,体会觉的感受,体会头脑在说什么。现在不能吃这么多东西,虽然想让自己胖一点,但现在胃还受不了吃这么多,消化不了。
 +
 +
 +中午静坐,扎了几个穴位,感觉到有气进来,流动,流经身体,清爽,就没有什么了。
 +
 +
 +
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 +
 +===== 2025/3/27 =====
 +静坐30+30+30
 +
 +看医道正源视频
 +
 +动作觉察
 +走路觉察
 +
 +最近动作觉察练习太少了
 +
 +情绪觉察
 +
 +工作遇到卡点,因为之前工作失误,领导让我把数据汇报给他,他看过之后再发给另一个部门的同事。
 +
 +我把数据发给领导的时候,我看见自己心里不舒服,有羞耻感。是我没有做好工作,再没有评判自己。
 +
 +
 +===== 2025/3/26 =====
 +
 +随机静坐30+30+30
 +
 +看视频一个小时
 +
 +情绪觉察
 +
 +办公室很小,同事在说话,我听着含沙射影的。我知道自己的修行不够,总觉着和同事交流闷闷的,不能痛快表达。
 +【看】挑剔,思同事的过
 +【挖】执着于他人要听我的
 +【改】我的德行确实不咋地,承认自己修行差。
 +
 +
 +===== 2025/3/25 =====
 +
 +
 +随机静坐30+30+30
 +
 +动作觉察:走路觉察,吃饭觉察,质量都不好。
 +
 +情绪觉察
 +
 +工作失误,领导发火,让我换岗。我找了领导的上级,和领导上级承担工作责任,以后好好工作。没有情绪,但会对我的领导有意见。我看见自己喜欢听好的,不喜欢听不好的。看见自己愚痴,今天算了,翻篇吧,明天再来。
 +
 +
 +===== 2025/3/24 =====
 +
 +随机静坐30+30
 +
 +看视频一个小时
 +
 +动作觉察:今天没有做
 +
 +情绪觉察
 +
 +工作中把能做的都做了,想着我还能做什么。对待工作的态度有问题,确实是这样的。这份工作太容易,反而经常出问题,因为自己没有用功对待。功夫没在工作上面,很大的程度上,我在为了那一份工资在应付工作,随波逐流。
 +
 +想为了服务公司,服务客户而去工作。
 +
 +
 +===== 2025/3/23 =====
 +随机静坐5
 +
 +看视频30
 +
 +情绪觉察,还是盯不住
 +
 +闺女磨蹭找不到袜子,我又态度不好了。对闺女大声吼叫了,看见自己的怒气,看见怒气的时候,怒气已经出来了。
 +
 +太多的妄想了。
 +
 +今天提不起觉察,一直在被工作带走,明天要上班,很不想去工作,又迟迟不愿放手。
 +
 +
 +===== 2025/3/22 =====
 +
 +静坐10+10+20
 +
 +做家务觉察
 +
 +看视频
 +
 +情绪觉察
 +
 +今天的情绪不太好,状态不行。一整天状态不太好,做了很多次即刻觉察。
 +
 +因为今天晚上要回谷,不想回谷,已经21天。
  
  
 ===== 2025/3/20 ===== ===== 2025/3/20 =====
 +
 +静坐30+30
 +
 +工作觉察,走路觉察
 +
 +看视频一个小时
 +
 +情绪觉察
 +
 +明天我想请假,领导让我和另一位同事商量,我们俩只能休一个人。另一位同事说她不知道明天会不会有事。
 +
 +【看】我看到对同事升起的评判,讨厌她,觉得她针对我
 +
 +【盯】情绪不大,没有盯
 +
 +【挖】评判同事不对
 +
 +同事怎么想的我不知道,但我可以决定自己的想法。跟领导请假,同事如果有急事,我可以不休息。
 +
 +自评:我觉得自己做的还可以,应该有更加善巧的方式,我还没有找到。
  
  
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 看视频一个小时 看视频一个小时
 +
 +心经,金刚经
  
  
csz/xiaoyu2403183/myb/shbzy/2503.1742358611.txt.gz · 最后更改: 2025/03/19 12:30 由 xiaoyu2403183