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+[[csz:xiaoyu2403183:shbzz:|晓玉在工作中修行]]
+===== 2025/3/31 =====
+静坐30分钟
+今天去了大明寺，我的心很静，队友比较浮躁，走马观花。我知道，是因为我信，队友不信的缘故。
+中午吃了饭，下午做高铁回青岛，晚上八点多到了家。回家后给孩子洗澡，洗衣服，十点多睡觉，一觉很多梦。
+颠倒习气，睡着了做梦，醒了也在做梦。人生真的是大梦一场，我不必执着。
+家，很安稳幸福。
+===== 2025/3/30 =====
+静坐30分钟
+今天早晨出发去扬州，盐城这边跑马拉松，早晨封路。我定了外卖，早晨队友想出去吃，两个孩子和我在酒店吃，队友自己出去转了一圈，又回来了。外面没有好吃的。我和孩子们都笑了，队友也有点不好意思，劝他吃了早饭，赶紧出发去坐高铁。
+路上孩子要抱抱，我们拿着行李，没办法抱，我看见队友生气，着急。我自己也有怒气，我们都像孩子一样在情绪里面。看见自己的反应，看见队友的反应，看见自己对世界的评判。这个世界需要金钱作为给他人带来好处的工具，这个世界。。。。。。
+下午去了西湖，妞妞要抱抱，在船上哭，下船哭，我也不会哄她，让孩子哭了很久。下午骑着电动车，跟孩子道歉，我和孩子好了很多。我们之间挺亲密的。
 ===== 2025/3/29 =====
+静坐30分钟
+今天和家人出门了，去江苏盐城，扬州。看见老公的着急，心里很镇静，也有被带走的时候。更多的是体谅到他的辛苦，不容易。
+四点起床做饭，五点出发，开车一个半小时到高铁站，三个多小时，十点到了盐城。
+放下行李，去竹林大酒店。一路和司机聊天，问到了当地很多好玩的地方，比做攻略好很多。
+下午去了荷兰花海，老大想睡觉，哭了一路，队友几次想揍他，我也不想抱他，一直推开他。其实心里不想推开孩子，但孩子一直哭了很久，劝他没用。
+反省自己:有时候要抱抱孩子，给孩子更多的温暖。我家孩子已经很棒了，我还是要自己加油，好好修行。
 ===== 2025/3/28 =====
+随机静坐30+30+30
+看视频
+动作觉察
+吃饭觉察
+今天回谷第七天了，午饭稍微有点凉，一碗米粥，一个鸡蛋，一块小饼。慢慢吃，一边吃一边忍不住看了手机短视频。感觉吃进去，就是好吃好吃，还想吃。吃完，胃不舒服，担心胃不好消化，欲望贪心，看了一个视频，一位师父说，吃饭的时候，去体会舌头和饭的感觉。去观察那个吃的觉，体会觉的感受，体会头脑在说什么。现在不能吃这么多东西，虽然想让自己胖一点，但现在胃还受不了吃这么多，消化不了。
+中午静坐，扎了几个穴位，感觉到有气进来，流动，流经身体，清爽，就没有什么了。
 ===== 2025/3/27 =====
+静坐30+30+30
+看医道正源视频
+动作觉察
+走路觉察
+最近动作觉察练习太少了
+情绪觉察
+工作遇到卡点，因为之前工作失误，领导让我把数据汇报给他，他看过之后再发给另一个部门的同事。
+我把数据发给领导的时候，我看见自己心里不舒服，有羞耻感。是我没有做好工作，再没有评判自己。
 ===== 2025/3/26 =====
+随机静坐30+30+30
+看视频一个小时
+情绪觉察
+办公室很小，同事在说话，我听着含沙射影的。我知道自己的修行不够，总觉着和同事交流闷闷的，不能痛快表达。
+【看】挑剔，思同事的过
+【挖】执着于他人要听我的
+【改】我的德行确实不咋地，承认自己修行差。