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+👉
+[[csz:xiaoyu2403183:shbzz:|晓玉在工作中修行]]
+===== 2025/4/30 =====
+静坐30+30+30
+即刻觉察8
+情绪觉察
+【看】老师点评我的作业，没看见，又去自己的wiki里找。看了点评，感动又慌张，自责又难过，感恩又欢喜。
+【盯】扫描紧张的胸口，流泪，扫描全身。
+【挖】太重视自己？
+【改】做好自己当下该做的
+自评:
+我很真诚的把每一天当作最后一天来过，但工作真的感觉在强迫自己去适应环境，适应他人。
+其实我不愿意在这份工作关系里面，不愿意在这样的同事关系里面，很想逃走，又不敢。就像家庭关系，和父母，和队友，和孩子，最后会觉着自己在被迫适应他人，自己很想在自己的角落里舒服的待着。
+内心有很多的感受涌动，看着感受来了，走了，紧张了，出汗了，又相对平静了。
+很多时候不是修行让我委屈，是工作让我感觉委屈，想逃走，好像签了卖身契，就要当好牛马。
+想反抗，却又害怕失去。
+都是妄想执着，我看着自己在妄想里面打转，好可爱，好可怜，那个本自具足的一直都在陪着自己，生活里却假装看不见。
+为啥要假装看不见啊？我明明看见了啊。
+因为我从小受到的教育就是这样的，环境就是这样的，要把自己推出去，要让自己在社会上有用，可心里真实的想法是，我不愿意做一些形式上的事。
+什么叫形式？什么不是形式？实际上现在我已经分不清楚了。
+看见编故事，停下来。
+===== 2025/4/29 =====
+静坐觉察30+20
+即刻觉察5
+情绪觉察
+几个同事在我后面走，说话随意，我想避开他们。看见自己不喜欢人情世故，不愿意“同流合污”，没有改，主动逃走了。
+------
+<color blue> 蓝狮子点评：\\ \\
+晓玉同学，详细看了你这两周的记录。\\ \\
+看到了你的现状，看到了你的努力想改变，也看到了你的迷茫，不知道该如何改变。\\ \\
+看到了你不断否定自己，又不断鼓励自己，再不断否定自己。\\ \\
+当然，也看到了你的进步。或许你自己没注意到。印象最深的是，有一次你会因为领导没让你提前走，你大哭了一场。\\ \\
+说几点我的感受和建议吧：\\
+. 你试着让自己心静下来。没什么值得慌张的，也没什么一定要改变的。当下该做什么，就做什么。无论是公司还是家里。\\
+. 你对修行的理解，还可以加深一些。要朝“心”上下功夫，不能停留在“形式”上。修行，也不是为了让生活变得更好，而是让自己提升智慧。你天空营和预备营的基础不够牢固。错过了，这个你需要自己想办法。\\
+. 你可以给自己设置一些任务挑战，针对自己的习气。类似：假设你喜欢抱怨，那就看见自己的抱怨有多少次。记录下来。这种任务你需要自己安排。不是强迫自己，而是挑战自己。强迫自己，会期待有好的结果，否则会很委屈。挑战自己，则是游戏！成败都可以，反正不会比以前更差。\\
+. 你可能有时真的看不见自己的问题。例如蓝狮子提醒过大家很多次了，别的同学都改了，但你的 wiki 还是查看不方便。但你自己不知道，还觉得自己做得不错。类似的事，我相信你公司领导一定也有不满意的，但你或许觉得自己做得挺好的。\\
+. 我记得深海班交流群中，蓝狮子也好，同学也好，给你提过建议。当时，我感觉你没看懂，或者不认同的。他人想帮忙，也很难。\\
+. 这个深海任务挑战，你没能明白到底该如何进行，感觉你在压抑和强迫自己（也说明你想努力）。如果你确实很难明白，可以选择结束。修行，不能变成了另外的压力和负担。如你说的，确实意义不大。
+.4.29
+</color>
+-----
+===== 2025/4/28 =====
+日日功
+早晨静坐30?
+即刻觉察5
+动作觉察1
+今天没有记录，这些文字是29号记录的，为了完成作业而记录。我不喜欢记录，又很想记录。看见了同事好的一面，也看见了自己好的一面，同时，我看见了习气:
+我归类为自己“家”的人，要快乐开心多一些。要有的东西品质多一些，要优秀一些，要好一些，要比别人幸福一些。
+这个归类，其实是自己的分别心。
+情绪觉察
+同事问问题，追根纠底，反复问。评判同事，搞事情。
+===== 2025/4/27 =====
+日日功
+静坐30+15
+看视频1小时
+修行的三个层次，第一解决生活中的烦恼，第二以事炼心，第三不为了证明自己，工作只是工作本身
+情绪觉察
+进货物资不对，是本部门同事没有接对，也有一个是我没有接对。需要另一个部门的同事小丽姐，她来联系供货商，我没有联系方式。另一个部门的同事小丽姐，责备我没有看仔细，我跟她解释，人家怼回来。并说她联系看看，不知道能不能联系到。其实，她一直不想说供货商联系方式，和供货商之间有利益关系。
+【看】生气，不舒服，她不给我联系方式，自己联系。她好像在帮我忙，我觉着自己里外不是人，编故事。
+【挖】霸王式心病，不愿意承认自己不对。
+【改】接受，做好自己的工作，配合工作进度。
+自评:过了一会儿，同事打电话说，她都联系好了。嘱咐以后不能犯这样的错误了。情绪平静的答应，接受同事的好意，不掺和。
+===== 2025/4/26 =====
+静坐30+10
+即刻觉察5
+情绪觉察
+同事A领水，我咯噔想起来，没带钥匙。自责，想办法。幸好同事B的钥匙在办公室。想起同事B平时对自己不怎么样。。。。。。止，感恩同事B，一切都是最好的安排。
+我不够好。
+===== 2025/4/25 =====
+静坐20+10
+看视频
+做家务觉察
+闺女生病了，请假在家照顾她。
+四岁闺女很懂事，不吵不闹。我身体累，心里快乐。
+===== 2025/4/24 =====
+静坐10+30+10
+走路觉察
+即刻觉察，闹铃觉察5
+情绪觉察
+上午到货物资挺多的，同事三人，我的相对简单，联系部门少，看见自己在编故事，同事没有帮我，同事对我不好。
+【盯】心里有点堵，有点委屈
+【挖】将心比心，我也没有对同事太好，有一点嗔恨心
+【改】发愿同事越来越幸福，越来越好。如果我好，也愿意把富足和美好带给同事。
+情绪觉察
+幼儿园老师打电话给我，孩子耳朵疼。我给爷爷打电话，爷爷接女儿回家。我跟领导请假回家看女儿，领导很痛快的答应。
+我看见领导也是关心我的，我看见我内心的纠结，昨天去找大领导，说了想换岗位的事，看着现在的领导，我看见我对工作要求太多。(钱多事少离家近)
+如果调动岗位成功，就好好在新岗位做，如果调动岗位不成功，就好好在现在的岗位做，不攀比别人了。
+我不愿意欠别人的人情。人情债，不想背。
+===== 2025/4/23 =====
+随机静坐20+30+10
+看第六章
+开车觉察，走路觉察，即刻觉察6
+情绪觉察
+,听蓝狮子老师讲世间八法:
+今天意识到，我不希望被冷落，希望得到关注。我这个点还挺执着的。
+今天上午同事对我说话语气差了一点，我就耿耿于怀了一上午，掉进了自我的陷阱。希望尊重，不希望不尊重，希望关心，不希望冷落。
+刚才去找大领导调动岗位，说话还可以，就是脸红到脖子根了，在意领导对自己的看法。
+跳出来看今天这场戏，我入戏太深啦。
+【改】结果不重要，给部门领导发语音，说了去找大领导的事，感谢部门领导的体谅。
+发愿所做所说所想能利益到众生。
+我看见自己很小气，舍不得把必经之路推荐给同事，怕同事修行超过自己，慈悲心不够。现在也会小气，但愿意做必经之路最差的那个。
+有推荐给三个同事《觉察之道》，他们都没有重视。也不是每个人都能有缘进入必经之路的。
+情绪觉察
+九点，很困，想睡觉。孩子在和队友玩，我看了一会儿书，换了几本，还是困顿。
+十点多了，孩子还精力旺盛。我想睡，但是睡不着，孩子在玩儿，我也不能阻止，说了要睡觉，还是在玩。我的情绪郁闷。
+孩子到我跟前揪我，我把孩子手给打掉了。
+四岁的孩子大哭，要喝水，我让她自己去，她害怕，开灯，喝水。跟着我，找爸爸。爸爸气冲冲的把孩子接去他的房间了。
+好多次了，亲手打掉孩子的手，不能再这么做了。当下没有智慧，可以起床陪陪孩子，耐心，耐心，这是我可以做到的。
+===== 2025/4/22 =====
+静坐20分钟，看一点蓝狮子老师的文章
+走路觉察，做饭打扫家务觉察
+和女儿说话觉察[命令口气，自以为是]
+女儿早晨有点发烧，我不放心交给爷爷奶奶照看，还有四天休班可以调休，在家照顾女儿。
+四岁女儿懂事乖巧的让我心疼，女儿睡了，我也玩了两个小时手机，看了一些纪录片。
+所谓活着的意义，真的是没有意义。
+体验当下，工作中逃离，不是逃避，是主动的远离。
+把时间用在让自己的心清净下来。
 ===== 2025/4/21 =====
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 即刻觉察3次
+<color #22b14c>工作中情绪觉察</color>
+领导让我去贴废油标签，上周检查出废油数量不符合标准。
 工作中情绪觉察(记录不及时，上午发生)