必经之路

日日功

发 愿：
发愿：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30分钟
2. 随机静坐1次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次
• 做饭觉察3次
• 看视频觉察1次，刷碗觉察1次，打电话觉察1次，
• 即刻觉察9次

抄心经

今日抄写 2部，共抄写 1167部

熏习

1. 看《觉察之道》《在吃饭中修行》《在吃屎中修行》《在嗔恨中修行》
2. 天空营15期直播1月13日回放
3. 情景剧：小七和老七，专注于动作，教育言传不如身教。爱是服务是接纳。只要出发就能到达，踏向彼岸的每一本就是彼岸本身。
4. 全方楹：修行不存在主动分享。看见是一切的开始。密集的训练我看见的能力。我看见这个方法用的人状态决定了用的效果。只要去做，改变是自然而然发生的。在写作业的过程中，也是第二次在训练自己觉察力的模式。看见自己的习气把自己绑架了。
5. 蓝狮子：1.大成就者。地狱也是净土。我的弟子在他出生的那一刻我就跟他从未分离。真正的上师给弟子想太阳给万物，不会多一点也不会少一点。修行是为了增长智慧。
6. 修忍辱和向内求是一样的吗？忍辱这个词容易让人误解，大师在山洞里修忍辱的故事。真正的忍辱是没有嗔恨的，真正的布施是没有执着的。神秀弟子智诚的例子。心地无非自生戒。真正的持戒，是内心没有不好的评判，才是戒。修忍辱不是不发脾气，而是让内心没有嗔恨。当内心没有嗔恨的时候，是没有敌人的。看见自己的嗔恨，让它不复存在。当考虑自己的时候，嗔恨就会出来。当考虑别人的时候，慈悲就会出来。当爱出现，嗔恨就会消失。嗔恨无法消除嗔恨，就像黑暗无法消除黑暗，光出现，黑暗就消失了。当你不再向外求，就是向内求。
7. 见地是不固定的？我们不是说每句话对于每个人都是正确的。对每位同学的习气来的。
8. 世间法的圆满该如何理解？没有所谓的圆满。普通意义上的世间法的圆满跟出世间的圆满是想违背的。
9. 孩子有情绪？孩子有点情绪也是正常的，你自己处理自己的情绪，小孩的情绪让子弹飞一会。你又没有智慧去处理和引导。
10. 我很恐惧权威，我不想要这个恐惧。你都恐惧40多年了。不也活得挺好的嘛。恐惧权威怎么啦？接纳自己，爱自己的第二个层次。每个人都有自己特点。恐惧权威本身不是事，你对这件事的挂碍才是事。
11. 无欲无求和麻木怎么区别？所谓的情绪低落，真正的修行不是分析这个，没有一个情绪是永恒的，万千烦恼出现，只要一眼便消失不见。
12. 静坐觉察有很大的画面？看一会，修行不是一个特别紧张的事情。不成功就不成功，下次再来嘛。眼睛稍微睁开一点。
13. 每天看书效率不高，很愧疚？成年没有一件事情是所谓的很重要。为什么生活还是一团糟呢？学生首先要完成学业。你追求的重要是为了你内心的安全感。修行比考试更重要。
14. 怎么对坏人升起慈悲心？活在头脑的人，每天跟着欲望跑。有的人一辈子生活在黑暗里。没有所谓的坏人。
15. 分别心不用破，对亲近的人在乎很正常。
16. 队友开车骂人？三个方法：1.改变他。2.接受他。3.远离他。
17. 不要用头脑去修行。每个人都是本自圆满的，还修什么呢？如果你是在轮回中辩圆觉，你理解的道理是轮回中的。
18. 时间紧迫，回到当下好好修行就可以了。好为人师，自己提醒自己。不主动跟别人分享什么。
19. 你可以犯罪，但是不要有罪恶感。谁没犯过错，谁没做过蠢的事？

我看见

1. 我看见去办理交房手续时，自己的不耐烦，专心办理手续。
2. 吃早餐时我看见自己不想刷碗的念头，回到当下继续吃饭。吃完饭刷碗。
3. 在车上随机静坐，小二子在旁边闹腾，问我包里有吃的吗？点点头。我看见我自己今天第一次没有烦他。
4. 中午到饭点了，孩子们饿了。先带他去买点心，我看见自己对于金钱的挂碍，平静的跟孩子说，控制在多少钱以内。
5. 下午跟表姐打电话，我看见吐槽妈妈不如婆婆的模式，已经吐槽完了才提起觉察，赶紧收，挂了电话。
6. 我看见收到二小姐的语音，评判：好假。自己眼里的别人才是自己，收。

情绪觉察

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