必经之路

日日功

发 愿：
发愿：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30分钟
2. 随机静坐0次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次
• 做饭觉察3次
• 看视频觉察2次
• 起床觉察、穿衣、刷牙、上厕所觉察各1次
• 闹铃觉察4次
• 即刻觉察5次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1168部

熏习

1. 阅读完毕第一遍《觉察之道》
2. 观看1月14日轩辕号蓝狮子答疑
3. 一边吃饭一边觉察一边说话，觉察一直都在，就像呼吸也可以写字。
4. 这个世界的人都有病。佛陀是大医王。答案就是问题本身，发现自己的痛哭是因为只关注自己，一切的执着都来自于对自我的认同。我智慧增不增长无所谓，其他同学增长就好啦。先从身边的人升起慈悲心。
5. 来天空营不是解决某个问题，放下某个执著，而是增长智慧。
6. 早晨起不来，可以先不做起床觉察，先做能做的，容易做的，难的避开。慢一点不是问题，但是天空营的作业不能晚上交。重视修行，不自责，不懊悔。
7. 生活中的习气一点点剥落，一点点放下。我真的一无所有，也真的无所不有。
8. 作业不用写太长，会找不到重点。

我看见

1.早晨睁开眼，发愿做善良24小时挑战，一睁眼就失败了，队友已经把早餐做好了，明天继续。 2.我看见小宝看手机时间长就烦躁，提醒他定好时间，保护眼睛。 3.我看见我的手又痒又肿，心烦意乱，止，发愿替天下所有人承受生病的痛苦。 4.参加《觉察之道》专项读书会，我看见自己评判导读员对书友分享的指点，不耐烦。自己修行这么差，还好意思评判别人。 5.读书会是，回复手机信息，失败。 6.晚上小宝又找各种理由不读英语了，我看见他的模式，挺可爱的。同意他的观点，让他写了保证书。

情绪觉察

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