必经之路

日日功

发 愿：
发愿：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐10+10+20+20分钟
2. 随机静坐0次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次，穿衣*刷牙觉察各2次
• 做饭觉察2次，炒菜觉察2，刷碗觉察3
• 闹铃觉察4次
• 即刻觉察8次

抄心经

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熏习

初四云空间《在过年中修行》分享

修行的四种状态，层次——

像鹿一样躲在一边疗伤， 像狮子一样勇猛精进， 像风一样接受一切的方向，可以去到任何的环境， 像疯子一样什么都不在乎，别人怎么对待我们都不起烦恼【理解他人，随顺他人】

两种方法（觉察和慈悲要同时练习）

1，哄孩子吃饭，我们会认错，会接纳他的无理取闹，甚至允许他们打我们两下。 这个是爱，慈悲的方法——慈悲之盾 他人更重要

2，觉察，看见，不跟随——觉察之剑

追求在修行上赢，不追求在世俗中赢 没有人能赢过一个不想赢的人

三种对治： 改变对方 适应 远离【接纳】

只要是两个人，就一定会有矛盾

两次出生： 从妈妈的子宫出生 从心理的子宫出生

不修行的人和修行人的区别：

蚕茧中的幼虫，不是需要抽丝剥茧一层层剥落去出来，需要从内一口咬破出来 蚕茧中幼虫，安全却很苦 咬破蚕茧，很痛苦，外面世界很危险，只有很勇敢的幼虫才会破茧而出，成为毛毛虫，世界变大，变厚重。修行再好就变成蝴蝶了，看到光怪陆离的世界，不要对外说，要继续向内求。这样那些没睡醒的听了会生气的，除非他们想要醒来，你才可以说给他听。

我看见

1. 中午吃火锅，小二子嫌给他的酱料太少了，闹情绪，熊了他一顿，他说:妈妈，你觉察又失败了。
2. 下午老妈因为跟老爸一起在邻居家打牌，说了她，回来气的又把老爸几十年的事情翻出来重复一遍，我问她:快50年了，你生气还没生够啊？我爸的脾气你能改的了？可能感觉我不理解她，继续生气，我看见自己烦躁的情绪，这是他们的模式，起身去做饭。
3. 晚上跟父母和儿子外甥一起打牌，小二子赢了就开心，输了就不开心，我看见自己的不耐烦，好为人师，教育了一番。事后总结都是游戏，我何必当真呢？
4. 晚上老爸因为租房需要床的问题，老爸和老妈又各抒己见，老爸又发了脾气，看着，止语。
5. 大儿子上厕所马桶没充干净，我看见自己的嫌弃。让他冲干净。

情绪觉察

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