必经之路

日日功

发 愿：
发愿：（1分钟）

静 坐：

1. 静坐10+40分钟
2. 随机静坐0次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次，穿衣*刷牙觉察各2次
• 走路觉察150分钟，开车觉察3小时
• 闹铃觉察4次
• 即刻觉察9次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1175部

熏习

视频未看

我看见

1. 凌晨2点半，小二子又尿床了，面积还比较大，把我的上衣都尿湿了，我看见自己的嫌弃，给他换衣服，换地方睡觉。打开视频搜索，看了一下原因，没有焦虑和担心。
2. 二妹让我今天送她回烟台，我看见自己挂碍昨晚睡了两个多小时，不想开3个小时的车，她说回去有事，好的，送她回去。
3. 早上在妈妈家楼上，跟大儿子把被子叠好，下楼，让小二子帮忙叠一楼的，他不愿意，我看见自己的生气，不想理他，也不想听他解释，把大儿子叫过来帮忙。哥哥言传身教给他看。
4. 今天在寺院听到师父在讲法，我看见自己的评判心，回到动作觉察上来，认真听。
5. 行走走到半路，小二子就开始旁敲侧击的问，一会到了山上，他无聊能不能看手机？一听这话，我就看见自己的小火苗，觉察小车又翻了。

情绪觉察

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