差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:xiaoyun:juechariji:202409 [2025/01/18 21:13] – 创建 yingxin
+++ csz:xiaoyun:juechariji:202409 [2025/02/10 16:12] (当前版本) – 移除 bailongma
@@ 行 1: / 行 1: @@
-===== 小云2024年9月觉察记录 =====
-###9月25日
-  -静坐觉察 30+30+30
-  -动作觉察：起床 拖地 刷碗 吃饭 断舍离
-  -晨起发愿 金刚经一遍 功课 晚上回向
-  -我看见
-    -我看见早晨自己容易急躁的模式，止语练习失败。
-    -到奶奶家，看见奶奶把我切菜丢在灶台的垃圾扫的很干净，惭愧不跟随。
-    -看见听爷爷说脏话的口头语，嫌弃，马上自他交换，把我的平静给他，把他的业力给我。
-    -小儿子作文没写完哭，没有烦躁，陪他解决。
-    -看见自己急而不躁，还是要调整自己说话指责性的语气。
-    -看见自己跟队友胶带孩子早晚打卡的会议室，说了几遍他还再问，自己大声说话的模式。以前自己会为自己辩解，我没生气，就是说话容易大声，其实就是自己没有耐心的体现。
-  -感悟：
-    -父母没有智慧，所有的工具和方法都是外求，甚至会给孩子增加负担。三年级的孩子有错笔字，不会写作文很正常。我需要做的是正确的引导和陪伴。
-    -晚上参加点灯人闯关第一次书友，阅读《什么才是最好的学习》，向外抓取的学习是因为欲望和执着而引起的焦虑。怀让禅师：如牛驾车，车若不行，打车即是，打马即是？心不定，换再好的马车也无用。砖头也磨不成镜子。
-###9月26日
-  -静坐觉察 30+30+30
-  -动作觉察：起床 拖地 刷碗 吃饭 断舍离 做饭3 刷牙
-  -晨起发愿 金刚经一遍 功课 晚上回向
-  -我看见
-    -早晨陪小儿子写生字词，看见自己先挑做的不好的习气，他做的好的赶紧给他竖大拇指。
-    -肚子疼，小儿子赶紧帮我挤牙膏，看见我的感动。
-    -感恩婆婆包的水饺，老公做的早餐。
-    -下午老公回来，我闻着脚臭，他说：鞋好刷了。我说：你把要刷的鞋放在洗手间，我就知道了。晚上帮老公刷鞋的时候，看见自己的惭愧，结婚快20年了，好像是第一次给老公刷鞋。
-    -孩子吃饭的时候，一会动，一会说，看见自己指责的语气。止语慢了一步。<color red>小样，等着，收拾不了你了还？</color>
-    -傍晚小二子被罚的作业，又没按照老师要求的格式写，无名火，大声说话。（有心疼，有自责，有无力感）。晚上自己生自己的气，气得胃疼。跟儿子说：你能不能帮我给忙啊？帮妈妈抓大声说话的地鼠。你帮我画好几个“妈妈，请温柔的跟我说话”，只要我对你大声说话，你就举这个牌。<color red>每天记录自己大声说话的次数</color>
-  -学习感悟
-    -《第五要：对治自我的修行》
-      -向内求是要求自己的，不想赢的时候没人会让你输。
-      -幻想为身，空性为护。殊胜四行，净除恶业。
-      -死也要死在利他的路上，让此具人身没有遗憾。《如果没有明天》
-      -豪哥答疑：低素质是评判，不要把自己定的位置太高。开车滴滴是他人的静心方式。
-      -小琴答疑：自己找一些方式来提醒自己精进，（厕所门）的例子。稚子疑邻的故事。
-      -小琴老公答疑：写作和赚钱难两全，总得付出点什么吧？老师当时写作给自己定的原则是每天一篇。定出自己认为最重要的三件事。
-    -小七盛典直播
-      -修行不是学知识。说食不饱。哲学：盲人问光是什么？修行：盲人问如何让我恢复视力？
-      -为什么别人骂你你会生气？“自我”依靠别人的评价来证明自己。因为“自我”是不真实的。希望别人夸我，是在做乞丐。乞讨别人的表扬。
-      -做小七不着急跟新同学讲道理，多去了解新同学的烦恼，多问少提建议。
-      -要习惯等待，学会等待。等待自己，等待同学，等待孩子。关心自己的进步，也是自我的表现。
-      -智慧豆，关键是智慧，不是豆。用心去想，你做的小七工作如何能更好的服务同学。
-      -结尾曲，范范同学精心准备的《纪念用生命托起世界的人》
-###9月27日
-  -静坐觉察 20
-  -动作觉察：起床 刷牙
-  -晨起发愿 金刚经一遍 功课 晚上回向
-  -我看见
-    -早上大声说话7次（英语晨读没准备好，拍桌子后，才觉察，离开现场）。
-    -语文晨读差点摔书，儿子说：妈妈，你再这样我就不读了。（总是盯着孩子没有做到的地方，复盘多看看孩子做的好的地方）。
-    -已经在火车上了，公司通知会议取消。看见自己的评判和抱怨。不停的看见。回来，再看见。平和解决。
-    -中转站的时候看见坐在旁边的男士不停的抖腿，这是他的静心方式。
-    -听到有人说脏话，自他交换。
-    -同学让我做一件事情，习惯性发怎么做？撤回，1.2.3这样做行不行。
-###9月28日
-  -静坐觉察 30+30+10
-  -动作觉察：走路 说话
-  -晨起发愿  功课 晚上回向
-  -我看见
-    -看见地铁的美女穿短裙，止
-    -看见自己出差还要打电话控制老公和儿子的模式，失败。
-    -看见托班老师周六休班，评判不负责任。自责自己的念头升起，自己修行不好才把孩子送托班写作业。
-###9月29日
-  -随机静坐觉察 60
-  -功课 晚上回向
-###9月30日
-  -静坐觉察 30+30+10
-  -动作觉察：起床 说话
-  -晨起发愿 金刚经一遍 功课 晚上回向
-  -我看见
-    -早晨看见自己对于孩子的急躁，不停的看见，反复看见，没有大声说话。
-    -一个朋友提醒我说话容易贩卖焦虑，看到自责。回来
-    -看见对于未发生的事情，焦虑，回来，处理当下的事情。
-    -老公牙疼，让他去看医生，不去，自他交换发愿。