csz:xiaoyun:juechariji:202410
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| - | ===== 小云2024年10月觉察记录 ===== | ||
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| - | -每天静坐30分钟以上 | ||
| - | -起床觉察，刷牙觉察，说话觉察，做饭觉察，看视频觉察 | ||
| - | -我看见 | ||
| - | -看见别人发了很长的语音，不耐烦，心烦，认真听。 | ||
| - | -看见自己要对队友大声说话，止语。 | ||
| - | -看见抱怨别人的念头，止。 | ||
| - | -10.7日中午小二子要吃冰桑葚，觉察翻车。跟儿子说：妈妈的小魔鬼来了。 | ||
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| - | ###10.8日 | ||
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| - | -静坐觉察 40+30 | ||
| - | -动作觉察：起床 | ||
| - | -晨起发愿 金刚经一遍 功课 晚上回向 | ||
| - | -我看见 | ||
| - | -看见自己的急躁，知道 | ||
| - | -看见自己走神碰车了，没有带着觉察开车，知道 | ||
| - | -天空营面试中觉察 | ||
| - | -今天早晨时刻提醒自己，温柔说话。 | ||
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| - | -静坐觉察每天坚持30分钟以上， | ||
| - | -动作觉察，扫地，开车，起床，刷碗， | ||
| - | -提醒自己看见孩子的行为，用正向语言引导他。 | ||
| - | -发愿对治自己对于项目合作的焦虑（10.15开始跟大梅船长学习练习发愿） | ||
| - | -10.16日早晨因为孩子开个玩笑，说手机是他的。就爆了，发火的样子看见自己的面目狰狞。 | ||
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| - | ###10.20日 | ||
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| - | -静坐觉察每天坚持30分钟以上 | ||
| - | -动作觉察，刷牙，起床，做饭 | ||
| - | -起床的时候提醒自己，对孩子说话温柔点。继续努力 | ||
| - | -朋友让我负责拍摄小视频的内容，看见自己很对抗拍视频的工作，问自己能不能像对必经之路的同学那样对待别人，给自己个挑战，试试看。拍个几秒钟的视频有多难，晚上读书会一直被带走，后来跟老公聊了一下，思路清晰了很多。 | ||
| - | -一看手机一下午好多信息没回，又要拍视频，看见自己的焦虑，一个一个回复，也把视频拍了，其实没用多长时间。 | ||
| - | -早上小儿子想玩气球时间长一点，我提醒他还有音标要写，他就很不开心的抱怨我：为什么不提前告诉他。只看见自己的情绪，没有及时翻译孩子的情绪。 | ||
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| - | -静坐觉察每天坚持30分钟以上 | ||
| - | -动作觉察，刷牙，起床，做饭 | ||
| - | -10.21开车蹭到了，队友怪我心里想着必经之路的事情，心不在焉，才蹭到了，辩解了（下次不辩解） | ||
| - | -10.22看见孩子晨读，从卧室到客厅，到书房，又开启先指责模式沟通。 | ||
| - | -10.22下雨接儿子，过马路，叫了几遍，大声呵斥他。 | ||
| - | -10.22看见自己嫌弃他一次吃好几颗巧克力，唠叨后才止语。 | ||
| - | -10.22给儿子定时，约定写作业的时候不叫妈妈，没有完成约定，看见自己的较真。 | ||
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| - | ###27-31日 | ||
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| - | -静坐觉察每天坚持30分钟以上 | ||
| - | -动作觉察有坚持练习 | ||
| - | -发愿泪流满面 | ||
| - | -10.29日开始数豆豆练习即刻觉察：14次。30日11次，31日18次。 | ||
| - | -10.29日慧珊跟我要抄经流程，第一念，手机里面没有收藏，让她找祖兰姐姐，看见，到抄经带领员群公告找到发给她。 | ||
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csz/xiaoyun/juechariji/202410.1737206108.txt.gz · 最后更改: 2025/01/18 21:15 由 yingxin