csz:xiaoyun:juechariji:2025年2月5日
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| csz:xiaoyun:juechariji:2025年2月5日 [2025/02/10 16:04] – bailongma | csz:xiaoyun:juechariji:2025年2月5日 [2025/02/10 16:52] (当前版本) – 移除 bailongma | ||
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| - | **发 愿**： | ||
| - | 🙏发愿：（10分钟） | ||
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| - | **静 坐**： | ||
| - | - ⏰️静坐30+30分钟 | ||
| - | - ⏰️随机静坐2次 | ||
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| - | **觉 察 **： | ||
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| - | - 吃饭觉察2次，穿衣*刷牙觉察各2次 | ||
| - | - 炒菜觉察2次，做点心觉察2次 | ||
| - | - 闹铃觉察7次 | ||
| - | - 即刻觉察6次 | ||
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| - | **抄心经** | ||
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| - | 今日抄写 1部，共抄写 1178部 | ||
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| - | **熏习** | ||
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| - | 正月初五过年中修行回放 | ||
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| - | -修行不是老师教出来的 | ||
| - | -暂时听不懂没关系，练着练着突然有一天就明白了。 | ||
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| - | -早上小二子，让我先给他做苹果派，我看见自己不想的念头，同意，愉快的合作。 | ||
| - | -我看见自己指责的模式和威胁孩子的模式两次，有点自责，看见，每天挑战记录一下次数。 | ||
| - | -我看见对工作的期待，达不到要求，烦躁。被欲望控制了。 | ||
| - | -晚上小二子要我坐在他旁边陪他听英语，看见我想去静坐，搬个凳子坐下。看见自己的想挑孩子毛病的习气，止语。 | ||
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| - | （若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”） | ||
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csz/xiaoyun/juechariji/2025年2月5日.1739174674.txt.gz · 最后更改: 2025/02/10 16:04 由 bailongma