必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:xiaoyun:juechariji:2025034

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+###第四周工作修行总结
+（3月15-3月23日）
+.必修作业
+每日静坐觉察不少于30分钟，会分2次完成。
+即刻觉察，记住小本本随时记录，每天10次左右。
+随机静坐觉察，上班期间基本能达到每天4次,本周忙起来有几天达不到4次随机静坐觉察
+动作觉察，生活中的每个动作，都可以感知动作，看见念头，回到当下。
+读书和视频熏习，书已看完，在学习《船长参考手册》
+.选修作业
+发愿和自他交换坚持每天练习10分钟。
+.挑战善良/关爱24小时
+本周挑战3次善良24小时
+.修行状态
+被情绪带走的时间越来越短
+看见车祸能自然而然的进行自他交换
+还有希望表扬不希望批评的习气，有些减弱
+.本周不足
+🍀
+动作觉察和即刻觉察可以练习的再细致一些。
 [[csz:xiaoyun:juechariji:202500322|3月22日善良24小时]]
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 [[csz:xiaoyun:juechariji:202500325|3月25日]]
-[[csz:xiaoyun:juechariji:202500326|3月26日]]
+[[csz:xiaoyun:juechariji:202500326|3月26日善良24小时翻车]]
-[[csz:xiaoyun:juechariji:202500327|3月27日]]
+[[csz:xiaoyun:juechariji:202500327|3月27日善良24小时]]
-[[csz:xiaoyun:juechariji:202500328|3月28日]]
+[[csz:xiaoyun:juechariji:202500328|3月28日善良24小时]]

csz/xiaoyun/juechariji/2025034.1742654735.txt.gz · 最后更改: 2025/03/22 22:45 由 xiaoyun