必经之路

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##2025.5.10

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🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐40+20
  - ⏰随机静坐1次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
  - 开车觉察2，做饭觉察2，拖地觉察2次
  - 闹铃觉察4次，即刻觉察40次

**抄心经**

今日抄写2部，共抄写 1277部

🔰<color blue>熏习</color>

  -空明行分享和如是芦笛后续会议讨论

🔰<color blue>日行一善</color>

  -查找随喜放生的地方。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>

  -我看见我几次对于小宝的跟随和评判，会抱怨自己，坚持练习吧。

🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第十天</color>

1.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。

2.我看见早上小宝说想玩游戏，看见自己不耐烦的情绪+1

3.我看见小宝学习煎鸡蛋饼，自己做的很棒，及时肯定他。

4.我看见至少5次以上对小宝说话的口气是指责，控制，说教的，被念头带走，对治“老母鸡”的习气好难啊。明天继续，再来。

5.我看见我帮公公婆婆种花生，自己着急的习气又冒出来了，不停的的问，还要干啥。。。。。。虽然看见，回到动作上来，但是即刻觉察的时间很短。


##2025.5.10

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🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐30+40
  - ⏰随机静坐3次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
  - 开车觉察4，做饭觉察2，做饭觉察2
  - 闹铃觉察4次，即刻觉察60次

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写 1276部

🔰<color blue>熏习</color>

  -老子智慧30讲
-zl老师分享

🔰<color blue>日行一善</color>

  -捡厂区垃圾
决定把明天上午的抄经取消，去帮婆妈种花生。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>

  -看见自己想抱怨老师布置作业多的念头，止语

🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第九天</color>

1.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。

2.我看见早上静坐，小宝想让我陪他，先陪他。

3.我看见上午给客户打电话有事没人接，连续打，自己对于金钱的执着。

4.我看见自己想留在舒适圈，不想对治，今天回到当下，觉得公司的系统也没那么烦。

5.我看见自己3次想吃东西的念头，不吃。最后吃了两口小宝的烤冷面，挑战失败。

6.我看见小宝找我玩，想拒绝，陪他玩。

7.我看见晚上知道队友给小宝的钱，没有按照约定，让他乱花了，反复觉察后，还是请戒尺打了一下屁股。

8.我看见小宝穿着衣服在公园的蹦蹦床上面躺着，想提醒，止语。

9.我看见小宝穿着擦地的衣服躺在床上，大声吼了他，失败的觉察。


##2025.5.9

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🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐30+30+10
  - ⏰随机静坐4次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
  - 开车觉察2，做饭觉察2，做饭觉察2
  - 闹铃觉察4次，即刻觉察50次

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写 1275部

🔰<color blue>熏习</color>

  -老子智慧28-29讲

🔰<color blue>日行一善</color>

  -随喜放生。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>

  -今天看见N次对公司采购的审批流程的抱怨，N次辞职的念头，被带走。

🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第八天</color>

1.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。

2.我看见早上小宝让我陪他在被子里疯一回，着急的念头，跟他说我们定好闹钟。+1

3.我看见小宝早晨不去洗漱，而跟我捉迷藏，着急念头+2

4.我看见领导说话没有耐心，心口堵，反复看见，消失，回到当下的工作。

5.我看见早上小宝说我吃多了，又累又困不想上学了。没有及时看见他的情绪，他只是说说而已。

7.我看见一整理表格，要核对快递费，以及报销流程的繁琐，情绪就起来了，提醒自己回到当下，一个一个解决。

8.我看见送儿子打蓝球的时候，本身就迟到了，别的小朋友在训练，他还在喝饮料，着急念头+3

9.我看见儿子躺在沙发上刷牙，提醒他做起来。着急念头+4

10。我看见在车上跟孩子讲话指责的语气偏多，下一步再加强对治，止语觉察。

11.我看见跟妈妈和队友吐槽抱怨工作的事情，被带跑。


##2025.5.8

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🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐30+30+10
  - ⏰随机静坐4次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
  - 开车觉察2，做饭觉察2，做饭觉察2
  - 闹铃觉察4次，即刻觉察40次

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写 1274部

🔰<color blue>熏习</color>

  -老子智慧26-27讲

🔰<color blue>日行一善</color>

  -把家里的纸盒放在垃圾桶旁边。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>

  -公司调整了停车场位置，下车后走的距离比之前长了，看见自己习惯吐槽的念头，止语，走路觉察。

🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第七天</color>

1.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。

2.我看见我静坐后，正准备发愿，队友起床要去充电，习惯不吃早餐，我就先停止发愿，给他热好早餐，他也就吃了。

3.我看见小宝要把车上的冰糖雪梨倒在杯子里，好的，我去车上拿。

4.我看见早晨去公司拖地，领导说，你没发现你拖地越拖越黑吗？看见自己想怼回去的念头，止语，专注拖地。

6.我看见公司的审批系统，用一次，烦躁一次，编故事，让我干活我不累，把时间浪费在这上面，哪天我辞职也是因为这个系统。

7.我看见我找了个产品给业务负责人，说我找的方向不对，浪费时间，看见自己有几秒钟的不舒服，回到当下，继续工作。

8.我看见小宝晚上吃太多甜的东西，提醒他少吃，昨天咳嗽了。（觉察晚了一步。）

##2025.5.7

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🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐30+30
  - ⏰随机静坐2次

**觉 察 **：

  - 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
  - 开车觉察2，做饭觉察2
  - 闹铃觉察4次，即刻觉察26次

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写 1273部

🔰<color blue>熏习</color>

  -老子智慧24-25讲

🔰<color blue>日行一善</color>

  -随喜放生。

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>

  -晚上接着小宝打蓝球回来，现在的小区没有停车位，想跟小宝吐槽，看见自己抱怨的念头，止语成功。

🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第六天</color>

1.我看见小宝想带电话手表去学校，告诉他不可以拿。（事后挖，被念头带走，担心小宝拿着会玩小游戏，虽然事实如此。）

2.我看见小宝想把酸奶倒在水杯里，拿到学校当水喝，止语。（复盘：应该说真是一个有想法的孩子）

3.我看见语文老师找我，小宝的作文缺了很多，盯着胸口闷得慌，跟老师吐槽一下，让她少生气。（晚上跟小宝沟通，小宝说不想抄，把原来的能不能粘上，肯定小宝真是个会想办法解决问题的孩子，这是一个很好的品质。）

5.我看见对工作的排斥，编了一通故事，才回到当下。

6.我看见我嫉妒的念头，祝福大家越来越好（此处应该发愿：我愿承担他们所有的违缘）。

7.我看见我跟朋友吐槽小宝昨晚的行为，给自己找理由证明自己是对的。觉察失败（反省：相信就是祝福，担心就是诅咒，努力做个口吐莲花的妈妈）。


##2025.5.6

🔰<color blue>日日功</color>

发愿10分钟
自他交换10分钟
**静 坐**：
  - ⏰静坐10+10+15
  - ⏰随机静坐2次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察2次,刷牙觉察2次
  - 开车觉察4，走路觉察2次
  - 闹铃觉察4次，即刻觉察30次左右

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写 1272部

🔰<color blue>熏习</color>
🔰<color blue>日行一善</color>
  -到朋友家主动刷碗
🔰<color blue>四大原则</color>

不思他人过

晚上下班，给队友打电话，他在村里打麻将，问他有没有去妈妈家看一下，说没去。直接说：你可真行。评判他麻将比父母都重要。被带跑了好几次。

🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第5天</color>


1.我看见今天干闺女结婚，早晨静坐来不及，先去帮忙。

2.我看见自己占便宜的习气，想多打包些饭菜，我就不用做了，选择提前走。

3.我看见晚上小宝的作业没有完成，自己又心疼又着急，帮他写生字。

4.我看见晚上因为打牌小宝跟我哭闹，我的情绪被带走了，威胁恐吓的语言冷暴力使用好几次，跟小宝道歉，我是个没有智慧的妈妈，你一直哭闹，你说我该怎么办？

5.我看见一操作公司的内部系统，又又又想离职的念头。虽然静下来操作完成，还是不接纳。