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+##2025.5.14
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+[[myb:shenhaigongzuo|👉返回深海班工作中修行主页]]
+🔰<color blue>日日功</color>
+**发 愿**：
+  -🙏发愿：（10分钟）
+  -🙏自他交换：（10分钟）
+**静 坐**：
+  - ⏰静坐30+30
+  - ⏰随机静坐5次
+**觉 察 **：
+  - 刷牙觉察2次，穿衣，吃饭觉察2次,
+  - 开车觉察2，做饭觉察2，
+  - 闹铃觉察5次，即刻觉察60次
+**抄心经**
+今日抄写1部，共抄写 1280部
+🔰<color blue>熏习</color>
+  -老子智慧32-33讲
+  -飘风不终朝，骤雨不终日
+🔰<color blue>日行一善</color>
+  -随喜放生
+🔰<color blue>四大原则</color>
+<color #ed1c24>1.不抱怨</color>
+  -我看见要抱怨一位同事，就是看不惯她的做事风格，你眼里的别人才是你自己。
+🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第十二天</color>
+.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。
+.我看见早晨小宝赖床，跟他玩穿衣服比赛，让他赢了，比谁穿的都快。
+.我看见我在帮小宝写作业，他在吃饭，会不会。。。。不跟随。
+.我看见小宝说手疼，我说哪里疼，妈妈给你揉一下。
+.我看见我自己真正放下对小宝学习的执着，实在不行跟着蓝狮子一起去要饭。
+.我看见小宝嫌弃蛋挞皮的边边太硬了，不想吃，看见自己想说教，妈妈来吃。
+.我看见要上学了，小宝一直在找鹅卵石，看着着急，深呼吸，小宝说：妈妈你是不是生气了。我说：我有点着急，在练习觉察。
+.我看见下午过午不食挑战成功，晚上又破功了，吃蔬菜和水果，过午不食失败+2
+.我看见突破了自己的情绪卡点，突破了公司ERP系统的使用，身心轻松。
+##2025.5.13
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+🔰<color blue>日日功</color>
+**发 愿**：
+  -🙏发愿：（10分钟）
+  -🙏自他交换：（10分钟）
+**静 坐**：
+  - ⏰静坐30+30
+  - ⏰随机静坐5次
+**觉 察 **：
+  - 刷牙觉察2次，穿衣，吃饭觉察2次,
+  - 开车觉察2，做饭觉察2，
+  - 闹铃觉察5次，即刻觉察50次
+**抄心经**
+今日抄写1部，共抄写 1279部
+🔰<color blue>熏习</color>
+  -老子智慧31
+🔰<color blue>日行一善</color>
+  -朋友的媳妇病了，为她做自他交换
+🔰<color blue>四大原则</color>
+<color #ed1c24>1.不占便宜</color>
+  -我看见我要发一个私人快递，可以用公司的账号做寄付月结，看见自己想占便宜的念头，自己现寄现结。
+🔰<color blue>我看见</color><color #ed1c24>对治控制小宝的习气第十一天</color>
+.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。
+.我看见早晨小宝赖床，陪他玩木头人，给他穿衣服，背着他到餐厅，
+吃完饭，再送他上学
+.我看见小宝因为他的立体书被小朋友弄坏了，有情绪，虽然看见他的情绪了，共情一会就开启讲道理模式（下次让子弹先飞一会，止语）
+.我看见自己的鼠标不好用，看见烦躁，止，跟行政沟通，换一个。
+.我看见妈妈在群里发“为啥猫叫不看它”，看到标题就想提醒母亲别发这些信息，止语，只要她开心，发就发呗。
+.我看见吃生菜啦，过午不食失败+1
 ##2025.5.12