必经之路

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###2025.2.28（上班Day15）

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  -🙏发愿：（10分钟）
  -🙏自他交换：（10分钟）
 
**静 坐**：
  - ⏰静坐20+20
  - ⏰随机静坐3次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察2次，穿衣觉察1次，刷牙觉察2次
  - 抄经觉察1次，拖地觉察1次,开车觉察1次，走路觉察1次
  - 闹铃觉察7次
  - 即刻觉9次

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 1203部

🔰<color blue>阅读文章</color>

无

**熏习**

老子智慧8
  -一个修行人也会有情绪和念头，越要去控制念头，越难控制。
  -每个人都是自己的世界，你是你自己的国王。
  -打胜仗，要以丧礼处之。
  -一个修行人一定不是攻击性的，强迫性的，争论就是对抗，跟孩子和家人吵架，为什么一定要赢呢？
  -自我的特性1、特别容易走极端。2、喜欢远的，不喜欢近的。渴望得不到的，忽略已经拥有的。3、只看见局部，看不见全部，心猿意马。
  -

🔰<color blue>日行一善</color>

  -随喜放生

🔰<color blue>四大原则</color>

<color #ed1c24>1.不抱怨</color>
  -我看见同事直接冷冰冰的，怎么大家都不会笑，自己主动微笑就好了。

🔰<color blue>我看见</color>

1.我看见工作中，我想表现和野心，看见，就把当下的事情做好就可以了。

2.我看见，我想让同事按照我的工作方式来，改变他人是神经病，改变自己吧。

3.我看见今天摸鱼1次。

4.我看见摸鱼的念头6次，继续工作


🔰<color blue>情绪觉察失败案例</color>

1.今天早晨，儿子睁开眼就跟我要手机看，周三周四晚上要看手机，我没给，就躺在地上闹情绪。因为我们之间约定一年多了，周一到周五不看手机，周五晚上和周末可以看。开始跟我讲条件，我看见自己的小火苗，刚开始可以跟他平和的沟通。他就开始磨磨唧唧，不穿衣服，不洗漱，把之前的事情搬出来抱怨一通，说不想上学了，我一听火就大了，直接被带跑了，我就开始跟他对抗，学习的方法压根就跑到脑后面了。他就哭闹。感觉今晚蓝狮子的《老子智慧8》讲的像是及时雨一样，觉得自己修行不错的时候，菩萨就会来考验你。特别想动手，自己不听的看见，反复盯，没动手。

后来队友安抚孩子情绪，跟孩子说看见妈妈生气的情绪。还把我分享举例的案例拿出来跟儿子说，最后儿子说不想上学的原因是担心今天周五，怕被老师罚B类作业，不想写。所以不想去上学。

【事后复盘】期待一个遵守约定，听话的孩子，我的模式他一跟我讲条件我就烦躁，很容易发火。觉得这个小孩怎么这么多事？缺乏沟通的耐心和智慧的引导。被情绪控制的人挺可怕的，继续练习吧。

2.晚上到辅导班接儿子，看见他手里拿的棒棒糖，问他哪来的钱买的？辅导班老师说：不是你给的吗？旁边一个小朋友说：他跟我要的钱。看见自己的生气，提醒自己不能在别人面前批评他。平静的跟老师借了一块钱还给那位小朋友。

从辅导班出来就发火了，指责的语言就脱口而出，告诉他这是犯的原则性错误，要拿戒尺打手的，没有戒尺轻轻踢了他一脚，他也知道自己错了，没有哭闹。我让他自己明天去找老师还钱。他不好意思，让我帮忙转给老师。

晚上跟他说：妈妈今天发了两次脾气，罚2块钱给你。

【事后复盘】也不是觉得丢人，只是觉得他平时有零花钱，也总是要钱，越要我越不想给。对自己的孩子有期待，自己都不懂事，期待一个孩子学会懂事。而且懂事的标准是“自我”的标准。

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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