csz:xiaozhi:lyh:4yuegc

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--- csz:xiaozhi:lyh:4yuegc [2025/04/25 22:06] – [2025.4.25周五航行 D12] xiaozhi
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-==== 2025.4.25周五 航行 D12 ====
+==== 2025.4.26周六 航行 D13 ====
 . 晨起静坐30分,晚上静坐分钟。
+. 闹铃觉察：
+:00两脚交叠，左脚斜放在右前脚掌上，膝盖弯曲成约80°，臀部坐在2/3椅子上，身体略靠在桌子边缘，左手中指放在电脑键盘退格键上，其余四指配合，右手放在鼠标上，眼睛看着电脑屏幕，正在操作蓝宝记录操作，没有说话，闹铃响，保持姿势不变，继续操作，操作完成，来到蓝鹰号跟船记录页面，开始记录。
+:00头略低，眼睛看在书上，身体略微前倾，两手交叠放在大腿上，臀部坐在2/3护腰座椅上，膝盖弯曲，左脚平放在地上，右脚左边略微翘起，后跟露在拖鞋外，正在读，现在学校有20来个心理辅导方面的老师，还忙不过来。思绪随着读书流动。深呼吸3次，回到身端意正，继续读书。
+:30左手正在眼角处抓痒，头靠向左边，眼睛看在右边手机上，用食指在手机上操作，几倍天资臀部坐在3/4或压座椅上，膝盖弯曲，两脚平放在地上。没有说话，准备去烧饭，在想队友去哪了呢。深呼吸3次，站起来去烧饭。
+==== 2025.4.25周五 航行 D12 ====
+. 晨起静坐30分,晚上静坐30分钟。
 . 闹铃觉察：

csz/xiaozhi/lyh/4yuegc.1745589985.txt.gz · 最后更改: 2025/04/25 22:06 由 xiaozhi