必经之路

静坐30 发愿 吃饭觉察 走路觉察 老子智慧30 即刻觉察40

我看见

1.我看见买菜时，10.1摊主说10元，想让妈妈付10.1元，不说。

2.我看见坐在电脑旁，想让妈妈帮我给耳机充电，自己去客厅找线充。

3.我看见吃饭前做五观想，感觉到精神是提着的，不是沉下去的，知道。在吃饭觉察动作时，好几次感受到上半身的僵硬，放松。

4.我看见吃完饭我在犹豫要不要洗碗，洗，不洗，洗，不洗，不要被控制，洗！

5.我看见特别疲惫，又想看手机，赶紧躺着去。

6.我看见我的大脑嗡嗡嗡不停的焦虑，看着他。

7.我看见走路觉察回来心脏有一点不舒服，知道，休息一下，不瞎想。

8.我看见我迫切的想抓着什么，知道，去看书。

9.我看见又开始想要是胃不疼就好了，知道，不编故事。

10.我看见晚上9点多很困，但又害怕睡觉，又看手机到23点才睡，生气。

静坐30 发愿 老子智慧40 吃饭觉察 走路觉察 即刻觉察20

止语7小时 下午13点30 到20点30

给妈妈写小纸条，告诉妈妈要止语。

要出去走路觉察，写字条告知妈妈，妈妈和我一起去。

京东快递上门收货，要收包装费5元，妈妈和他说不明白，我犹豫了一下，和他说了几句，让他明天再来。

妈妈给我写小纸条，问我晚上吃啥。我回写，你可以说话。哈哈，她说对哦，我可以说话。（人受环境影响真大啊）

还有两个小时，有点挺不住了，倒不是想说话，想看手机，知道。

要不看一下视频吧，看看老子智慧，没事吧，不行啊违规，煎熬。

看书，逃避。

看到时间到了以后松了一口气，赶紧拿起手机如饥似渴的看了起来。。。

这周又陷入了焦虑的深渊，也更清晰的看见了自己的习气。我发现自己焦虑时，就会用脑过度，停不下来的那种。

同时我看到修行对自己的重要度在上升，它是一个锚点，虽然焦虑时修行的质量会有所下降，但是会想着完成。之前焦虑把自己淹没时，就不修行了，困在焦虑中。在焦虑中修行，还是挺难的，自己做的也并不好，但也都是一种体验，走的差一点慢一点都可以，不要停下来。

我发现我最喜欢去菜市场练走路觉察，走路觉察时每一步稳稳的，不用用力就能回到当下，当然也会被带走，但是容易很多。 到了逛菜市场时就看着各种好吃的，虽然自己不能吃，但是感觉很有烟火气，很舒服。从市场出来继续走路觉察，感受脚步和大地盖章的感觉。