**这是本文档旧的修订版！**
小壮6.13
静坐30 发愿 吃饭觉察 走路觉察 老子智慧30 即刻觉察40
我看见
1.我看见买菜时，10.1摊主说10元，想让妈妈付10.1元，不说。
2.我看见坐在电脑旁，想让妈妈帮我给耳机充电，自己去客厅找线充。
3.我看见吃饭前做五观想，感觉到精神是提着的，不是沉下去的，知道。在吃饭觉察动作时，好几次感受到上半身的僵硬，放松。
4.我看见吃完饭我在犹豫要不要洗碗，洗，不洗，洗，不洗，不要被控制，洗！
5.我看见特别疲惫，又想看手机，赶紧躺着去。
6.我看见我的大脑嗡嗡嗡不停的焦虑，看着他。
7.我看见走路觉察回来心脏有一点不舒服，知道，休息一下，不瞎想。
8.我看见我迫切的想抓着什么，知道，去看书。
9.我看见又开始想要是胃不疼就好了，知道，不编故事。
10.我看见晚上9点多很困，但又害怕睡觉，又看手机到23点才睡，生气。
小壮6.11
静坐30 发愿 老子智慧40 吃饭觉察 走路觉察 即刻觉察20
止语7小时 下午13点30 到20点30
给妈妈写小纸条，告诉妈妈要止语。
要出去走路觉察，写字条告知妈妈，妈妈和我一起去。
京东快递上门收货，要收包装费5元，妈妈和他说不明白，我犹豫了一下，和他说了几句，让他明天再来。
妈妈给我写小纸条，问我晚上吃啥。我回写，你可以说话。哈哈，她说对哦，我可以说话。（人受环境影响真大啊）
还有两个小时，有点挺不住了，倒不是想说话，想看手机，知道。
要不看一下视频吧，看看老子智慧，没事吧，不行啊违规，煎熬。
看书，逃避。
看到时间到了以后松了一口气，赶紧拿起手机如饥似渴的看了起来。。。
一周总结
这周又陷入了焦虑的深渊，也更清晰的看见了自己的习气。我发现自己焦虑时，就会用脑过度，停不下来的那种。
同时我看到修行对自己的重要度在上升，它是一个锚点，虽然焦虑时修行的质量会有所下降，但是会想着完成。之前焦虑把自己淹没时，就不修行了，困在焦虑中。在焦虑中修行，还是挺难的，自己做的也并不好，但也都是一种体验，走的差一点慢一点都可以，不要停下来。
我发现我最喜欢去菜市场练走路觉察，走路觉察时每一步稳稳的，不用用力就能回到当下，当然也会被带走，但是容易很多。 到了逛菜市场时就看着各种好吃的，虽然自己不能吃，但是感觉很有烟火气，很舒服。从市场出来继续走路觉察，感受脚步和大地盖章的感觉。
小壮6.9
静坐30 发愿 吃饭觉察 老子智慧24 14期天空营回放 即刻觉察40
我看见
1.我看见自己静坐前几分钟还好，后面跑的乱七八糟，晚上静坐前再提起一下恭敬心。再加一些随机静坐。
2.我看见今天吃饭时，感恩食物供养我的身体。突然想到吃饭的五观想，想到胃痛可能是在加持我戒除对味的贪欲。不执着于味，食物是用来供养身体的。
3.我看见下午头疼，焦虑，嗯，知道。
4.我看见自己和妈妈控制与被控制。我看见在感觉不安全时，想通过控制自己来控制别人。在感觉安全时，就希望别人能理解我。人家是对钱无限的追求，我是对被认可被理解无限的追求。
5.我看见看老子视频的时候，有点看不进去，知道自己状态不好。好的，看就行了。
6.我看见我想到如果自己马上就要死了，会想干什么，想今天的修行功课还没做完，赶紧吧。
7.我看见买的票说没了，让我退钱。重新买票时，自己纠结，想要好的位置，想要花少一点的钱，到底哪个位置合适，思维无限扩展，停。买一个就行了，考虑那么多干啥呀。
8.我看见前一秒还在想好好修行。下一秒又觉得活着太苦了，不想活了。可能是因为胃疼烦躁了吧，嗯，知道。
9.我看见我做了一个决定，知道妈妈会不同意，想着要不要和她说，和她说吧。
10.我看见不欺骗不是绝对的坦诚，而是有选择的告知，真话不全说，假话全不说