必经之路

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1、早起6：00 跟中医村一起学习

2、《觉察之道》一遍


情绪觉察

1.早上推开队友房间门时，队友马上来一句，“小宝晚上和我睡，没睡好。”情绪马上起来，关门就离开。马上看见情绪，看见就减弱了些。

挖：不接受她的这种模式。

过一会儿她又叫我过去，让我帮她手机充电。你昨天不是充电了吗？回，没充上。

看：自己充不上，又来使唤我。

挖：自我开始作妖。

改：拿起她的手机，给她充电。

2.去厨房发现昨晚孩子吃的碗还放在水槽里， 心里思他过的过。马上看见，直接放热水把它洗掉。对治自我反者道之动。

3.去公司上班，会议结束后，听见同事猛的把临乱的椅子用脚踢到一边，一声巨响，马上发愿让他不要承受情绪控制。