必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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+**<color #22b14c>【Day1  5.10日（星期四）】</color>**
+^  功课               ^  时间/次数  ^
+| 静座觉察            | 30分钟  |
+| 走路觉察            | 15分钟  |
+| 闹铃觉察            | 3次     |
+| 视频学习            | 普贤实修课+ |
+.在公司上WC，看见纸娄边有散落在地上的厕纸，看见自我的无视和嫌弃，止：蹲下，伸手捡起，放入厕纸桶内。
+.公司下周一有检查，领导开始各种担心，各种在群里安排工作，我看见他内心的焦虑，发愿承受他因检查而带来的所有的焦虑。
+.晚上同事来来回回穿梭到办公室，我看见我的恶（这人好烦）止：回到当下的动作中。
+.用手机刷了一会电影，突然感觉时间很快，我看见我的自责，止：练习一次刷手机觉察（扫描一下全身状态）
 **<color #22b14c>【Day1  5.09日（星期四）】</color>**

csz/xiatian/shb/tsqj/mwj.1746844132.txt.gz · 最后更改: 2025/05/10 10:28 由 xiatian