差别

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-**<color #22b14c>【Day7  6.20日（星期五）】</color>**
+**<color #ed1c24>【Day2  6.24日（星期二）】</color>**
 ^  功课     ^    时间/次数 ^
 | 静座觉察  | 30分钟 完成  |
 | 发愿      | 完成         |
-| 洗碗觉察  | 20分钟完成   |
+|吃桃子觉察 | 20分钟完成   |
-| 视频学习  | 老子智慧8  |
+| 视频学习  |  没看|
 | 即刻觉察  | 20次 完成    |
-【情绪觉察1】
+【《吃桃子觉察》】
+拿起一个桃子，感受到皮毛毛的，知道。
+要不要把皮削掉，还是带皮吃？知道。
+放在水龙头下冲洗，水凉 知道。
+看见桃底下有黑色的疤，用大拇指弯曲，扣了些果肉出来，扔到垃圾桶 知道。
+继续在水上冲洗，结束后甩甩手，知道。
+坐在桌边，双手食指拇指弯曲，拿着桃子，看见桃子上面有点红，下面有点硬。知道。
+用手捏捏感受到有点软，移到鼻子下面，闭上眼睛，闻到桃子的香味。知道。
+嘴张开、合齿 咬了一口感受到果汁充满口腔 知道。
+开始咀嚼，感受到皮瑟瑟的，一直算了30下，感受不到有果肉的，知道。
+第二口咬下，有桃子汁顺着桃边缘滴下。眼晴看向地面，有一滴水。知道。
+等一下用纸擦掉。知道。
+带皮吃，真不好吃，知道。
+【我看见】
+.队友早上一遍遍催大宝起床，我看见我的情绪被她一次次的调动起来，止：看着它，来来去去。
+.今天公司领导下车间检查，我看见我的担心和焦虑，止：去每个车间和同事们一起认真清扫。
+.安排同事把一台泵上的螺丝安装上，我看见我还是不放心他们，改：还是自己去检查一下，结果还是没有安装，我看见自我对事情预判对了后的自我肯定。
+.过几天要放假，大宝身体一直有些不适，想约中医看病，结果队友说想先回老家暂时不要看。我看见我起了情绪并怼她：孩子身体重要，还是回老家重要。结果她一通输出，大慨意思是不相信中医。
+.领导检查时发现一项工作与我部门无关，结果H部门同事想甩锅到我们部门，我看见我的抗拒和不接纳。止：跟他说清楚，如果不想处理，我们来处理。
+.接女儿放学，女儿说想吃路边的零食滩的东西，我看见对金钱的执著，也看见想说路边不干净等，改：好，现在就去买吧。
+.晚上去超市，我看见有便宜的榴莲，挑了半天准备付款，结果营业员说这种便宜的不好，放弃了购买，我看见买东西爱占便宜，别人说不好可能就不买了。
+.小宝在超市看见娃娃，队友说家里有，因为平时管理不好，都收起来了。答应小宝回家找，到家后她再次让我翻箱倒柜找娃娃，我看见我的不耐烦和想骗她。止：搬开物品帮她找娃娃。
+.女儿之前说想把自己的头发捐出去，非常支持她，帮她联系一些组织，今天又说不想捐赠了。我看见我想改变她，想让她按原计划进行。改：随便你吧，你自己决定就好。
+。
+**<color #ed1c24>【Day1  6.23日（星期一）】</color>**
+^  功课     ^    时间/次数 ^
+| 静座觉察  | 30分钟 完成  |
+| 发愿      | 完成         |
+|《橘子觉察 | 20分钟完成   |
+| 视频学习  | 老子智慧7  |
+| 即刻觉察  | 20次 完成    |
+【《橘子觉察》这项练习的理解】
+.看水果（颜色、形状、）
+.感知到手指接触水果时动作（温度、触觉、味道）
+.尽量看见每个念头
+.再回到当下吃水果的动作中。
+【我看见】
+.队友昨晚准备好的煮鸡蛋，早上闹铃响了也没起来，我看见我想叫她起来，止：煮个鸡蛋，为什么要叫她，主动煮
+.女儿早上在车里抱怨每次要考试自己好焦虑，我看见她想要我的关心。改：放心考，考差了父母现在也不骂你，你可能是更关注结果了。
+.同事反应一件事，是上个班组没有完成，按理要由上个班组人回来处理完后再能离开。问我建议，我看见大家都想甩锅，止：建议把制度再发到群里，让子弹飞一会儿，不要起情绪。
+.环安部拿来一份表，上面有我给新来同事的提案被选中，我看见我要是自己用这个提案会给对境的同事工作带来反感。我看见自我非常小心触碰与对境同事的工作。
+.买了一套书，放在桌子左边，我看见上班时有无数次想过去翻阅，改：把它反过来放，上面放些东西，尽量让自己不方便拿取。
+.最近在准备公司要求的考试，每当刷到80分，我就看见自己给自己很大的信心，当没超过80分时，自我又开始否则自己，止：每次把目标设低，不期待。
+.品质部同事要参考我做的资料，我看见我不想给（二个不同的部门有何参考性）改：马上找到发给他。并跟他解释里面的条例。
+.昨天开车撞死了一只喜鹊，今天又想到这件事，我看见自我的内疚和不安，头脑还编故事，止：抄心经，回向给所有被车撞死撞伤的小动物们，愿承受它们的苦难。
+.晚上有一产品出了问题，我看见自我的担心和不想承担责任，止：果断让同事按我的方法来，有问题我来负责。
+.有二个鸡蛋，我看见想吃大的，把小的留给同事。改：选个小的鸡蛋。