必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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+**<color #ed1c24>【Day2  6.24日（星期二）】</color>**
+^  功课     ^    时间/次数 ^
+| 静座觉察  | 30分钟 完成  |
+| 发愿      | 完成         |
+|吃桃子觉察 | 20分钟完成   |
+| 视频学习  |  没看|
+| 即刻觉察  | 20次 完成    |
+【《吃桃子觉察》】
+拿起一个桃子，感受到皮毛毛的，知道。
+要不要把皮削掉，还是带皮吃？知道。
+放在水龙头下冲洗，水凉 知道。
+看见桃底下有黑色的疤，用大拇指弯曲，扣了些果肉出来，扔到垃圾桶 知道。
+继续在水上冲洗，结束后甩甩手，知道。
+坐在桌边，双手食指拇指弯曲，拿着桃子，看见桃子上面有点红，下面有点硬。知道。
+用手捏捏感受到有点软，移到鼻子下面，闭上眼睛，闻到桃子的香味。知道。
+嘴张开、合齿 咬了一口感受到果汁充满口腔 知道。
+开始咀嚼，感受到皮瑟瑟的，一直算了30下，感受不到有果肉的，知道。
+第二口咬下，有桃子汁顺着桃边缘滴下。眼晴看向地面，有一滴水。知道。
+等一下用纸擦掉。知道。
+带皮吃，真不好吃，知道。
+【我看见】
+.队友早上一遍遍催大宝起床，我看见我的情绪被她一次次的调动起来，止：看着它，来来去去。
+.今天公司领导下车间检查，我看见我的担心和焦虑，止：去每个车间和同事们一起认真清扫。
+.安排同事把一台泵上的螺丝安装上，我看见我还是不放心他们，改：还是自己去检查一下，结果还是没有安装，我看见自我对事情预判对了后的自我肯定。
+.过几天要放假，大宝身体一直有些不适，想约中医看病，结果队友说想先回老家暂时不要看。我看见我起了情绪并怼她：孩子身体重要，还是回老家重要。结果她一通输出，大慨意思是不相信中医。
+.领导检查时发现一项工作与我部门无关，结果H部门同事想甩锅到我们部门，我看见我的抗拒和不接纳。止：跟他说清楚，如果不想处理，我们来处理。
+.接女儿放学，女儿说想吃路边的零食滩的东西，我看见对金钱的执著，也看见想说路边不干净等，改：好，现在就去买吧。
+.晚上去超市，我看见有便宜的榴莲，挑了半天准备付款，结果营业员说这种便宜的不好，放弃了购买，我看见买东西爱占便宜，别人说不好可能就不买了。
+.小宝在超市看见娃娃，队友说家里有，因为平时管理不好，都收起来了。答应小宝回家找，到家后她再次让我翻箱倒柜找娃娃，我看见我的不耐烦和想骗她。止：搬开物品帮她找娃娃。
+.女儿之前说想把自己的头发捐出去，非常支持她，帮她联系一些组织，今天又说不想捐赠了。我看见我想改变她，想让她按原计划进行。改：随便你吧，你自己决定就好。
+。

csz/xiatian/shd/tsqi/ssj.1750685050.txt.gz · 最后更改: 2025/06/23 21:24 由 xiatian