csz:xiatian:shd:tsqi:ssj
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| csz:xiatian:shd:tsqi:ssj [2025/06/24 17:23] – xiatian | csz:xiatian:shd:tsqi:ssj [2025/06/24 21:50] (当前版本) – xiatian | ||
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| 行 7: | 行 7: | ||
| | 发愿 | | 发愿 | ||
| |吃桃子觉察 | 20分钟完成 | |吃桃子觉察 | 20分钟完成 | ||
| - | | 视频学习 | + | | 视频学习 |
| | 即刻觉察 | | 即刻觉察 | ||
| 【《吃桃子觉察》】 | 【《吃桃子觉察》】 | ||
| + | 拿起一个桃子，感受到皮毛毛的，知道。 | ||
| + | 要不要把皮削掉，还是带皮吃？知道。 | ||
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| + | 放在水龙头下冲洗，水凉 知道。 | ||
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| + | 看见桃底下有黑色的疤，用大拇指弯曲，扣了些果肉出来，扔到垃圾桶 知道。 | ||
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| + | 继续在水上冲洗，结束后甩甩手，知道。 | ||
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| + | 坐在桌边，双手食指拇指弯曲，拿着桃子，看见桃子上面有点红，下面有点硬。知道。 | ||
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| + | 用手捏捏感受到有点软，移到鼻子下面，闭上眼睛，闻到桃子的香味。知道。 | ||
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| + | 嘴张开、合齿 咬了一口感受到果汁充满口腔 知道。 | ||
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| + | 开始咀嚼，感受到皮瑟瑟的，一直算了30下，感受不到有果肉的，知道。 | ||
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| + | 第二口咬下，有桃子汁顺着桃边缘滴下。眼晴看向地面，有一滴水。知道。 | ||
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| + | 等一下用纸擦掉。知道。 | ||
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| + | 带皮吃，真不好吃，知道。 | ||
| 【我看见】 | 【我看见】 | ||
| 行 22: | 行 44: | ||
| 3.安排同事把一台泵上的螺丝安装上，我看见我还是不放心他们，改：还是自己去检查一下，结果还是没有安装，我看见自我对事情预判对了后的自我肯定。 | 3.安排同事把一台泵上的螺丝安装上，我看见我还是不放心他们，改：还是自己去检查一下，结果还是没有安装，我看见自我对事情预判对了后的自我肯定。 | ||
| - | 4.过几天要放假，大宝身体一直有些不适，想约中医看病，结果队友说想先回老家暂时不要看。我看见我怼她，（孩子身体重要，还是回老家重要。）结果她一通输出，大慨意思是不相信中医。 | + | 4.过几天要放假，大宝身体一直有些不适，想约中医看病，结果队友说想先回老家暂时不要看。我看见我起了情绪并怼她：孩子身体重要，还是回老家重要。结果她一通输出，大慨意思是不相信中医。 |
| 5.领导检查时发现一项工作与我部门无关，结果H部门同事想甩锅到我们部门，我看见我的抗拒和不接纳。止：跟他说清楚，如果不想处理，我们来处理。 | 5.领导检查时发现一项工作与我部门无关，结果H部门同事想甩锅到我们部门，我看见我的抗拒和不接纳。止：跟他说清楚，如果不想处理，我们来处理。 | ||
| - | 6. | + | 6.接女儿放学，女儿说想吃路边的零食滩的东西，我看见对金钱的执著，也看见想说路边不干净等，改：好，现在就去买吧。 |
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| + | 7.晚上去超市，我看见有便宜的榴莲，挑了半天准备付款，结果营业员说这种便宜的不好，放弃了购买，我看见买东西爱占便宜，别人说不好可能就不买了。 | ||
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| + | 8.小宝在超市看见娃娃，队友说家里有，因为平时管理不好，都收起来了。答应小宝回家找，到家后她再次让我翻箱倒柜找娃娃，我看见我的不耐烦和想骗她。止：搬开物品帮她找娃娃。 | ||
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| + | 9.女儿之前说想把自己的头发捐出去，非常支持她，帮她联系一些组织，今天又说不想捐赠了。我看见我想改变她，想让她按原计划进行。改：随便你吧，你自己决定就好。 | ||
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| + | 10。 | ||
csz/xiatian/shd/tsqi/ssj.1750756992.txt.gz · 最后更改: 2025/06/24 17:23 由 xiatian