必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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+**<color #22b14c>【Day5  6.9日（星期一）】</color>**
+^  功课     ^  时间/次数 ^
+| 静座觉察  | 30分钟     |
+| 发愿      | 完成       |
+| 吃饭觉察  | 20         |
+| 视频学习  |30分钟      |
+| 即刻觉察  | 20次       |
+【吃饭觉察】
+吃饼蛋糕觉察
+拿一块蛋糕，放在鼻前，深呼吸，香。知道
+移到嘴边，嘴自然张开。知道
+轻咬一口，蛋糕裂开。知道
+感觉向海锦一样。知道。
+想到深海班同学的问题，知道
+开始咀嚼，能感受到慢慢化。知道
+开始吞咽，舌头翘起，知道
+感受到滑入食道。知道
+【不抱怨】
+去车间后面办完一件事，准备回办公室，走在路上，领导发了很多信息，让我们拍照。我看见我想抱怨（是不是好不容易找到我们出来的机会了）止：按照领导的意思办。
+【我看见】
+.向其他部门要一个资料，对方否认内容与他们无关，我看见领导表述得不清楚，导致我也没理解，止：接纳，重新跟领导沟通。
+.身体不舒服，头痛，我看见对自己身体的挂碍，止：发愿承受天下所有头痛的不适。
 **<color #22b14c>【Day4  6.8日（星期日）】</color>**
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 【吃饭觉察】
+早餐 点心 稀饭
+手拿起点心，送到嘴边，知道
+嘴张开，牙齿咬住，手往前送，知道
+孩子没起床，知道
+咀嚼点心，牙齿一碰就碎，知道。
+有渣掉了下来，眼晴扫了一眼，掉在碗中。知道
+手拿起勺子，舀起稀饭，知道
+稀饭熬得还不行，知道
+嘴张开，把勺子里稀饭吸到口中。知道
+没有咸菜，知道
+牙齿之前有沾粘感，知道。
 【不思他人过】
-带孩子去公园，看见有很多荷叶被人采摘，特别是有的大人手上拿着荷叶，我看见有思他人过（这都这么过来薅那公园不光了）改：也有可能是别人摘的，他从地上捡到了。
+带孩子去公园，看见有很多荷叶被人采摘，特别是有的大人手上拿着荷叶，我看见有思他人过（都这么过来薅那公园不光了）改：也有可能是别人摘的，他从地上捡到了。
 【不抱怨】

csz/xiatian/shd/tsqj/mwj.1749387108.txt.gz · 最后更改: 2025/06/08 20:51 由 xiatian