必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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+**<color #22b14c>【Day5  6.9日（星期一）】</color>**
+^  功课     ^  时间/次数 ^
+| 静座觉察  | 30分钟     |
+| 发愿      | 完成       |
+| 吃饭觉察  | 20         |
+| 视频学习  |30分钟      |
+| 即刻觉察  | 20次       |
+【吃饭觉察】
+吃饼蛋糕觉察
+拿一块蛋糕，放在鼻前，深呼吸，香。知道
+移到嘴边，嘴自然张开。知道
+轻咬一口，蛋糕裂开。知道
+感觉向海锦一样。知道。
+想到深海班同学的问题，知道
+开始咀嚼，能感受到慢慢化。知道
+开始吞咽，舌头翘起，知道
+感受到滑入食道。知道
+【不抱怨】
+去车间后面办完一件事，准备回办公室，走在路上，领导发了很多信息，让我们拍照。我看见我想抱怨（是不是好不容易找到我们出来的机会了）止：按照领导的意思办。
+【我看见】
+.向其他部门要一个资料，对方否认内容与他们无关，我看见领导表述得不清楚，导致我也没理解，止：接纳，重新跟领导沟通。
+.身体不舒服，头痛，我看见对自己身体的挂碍，止：发愿承受天下所有头痛的不适。
 **<color #22b14c>【Day4  6.8日（星期日）】</color>**

csz/xiatian/shd/tsqj/mwj.1749431766.txt.gz · 最后更改: 2025/06/09 09:16 由 xiatian