必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

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【Day1 6.5日（星期四）】

【吃饭觉察】

11：50 公司盒饭，

双手拿着不锈钢饭盒，热的，放在桌上。

抽出椅子，端身正坐，深呼吸。

打开盒盖，看见红色 白色 绿色 知道。

右手弯曲拿起筷子，知道

手指分开筷子，夹起米饭，头向前伸，嘴张开，知道

舌头感受到米饭温度 知道

牙齿上下摩擦，知道。

念头，隔壁桌的女同事，知道

继续咀嚼，感受舌头搅拌。知道

念头，同事出差回来了变乖了。知道

夹菜 送入口中，酸、甜、辣。知道。

马上夹米饭，继续咀嚼。

喝汤

左手触到碗边 热 知道，

小拇指放在碗底，知道

大拇指食指弯曲放在碗边。知道。

轻拿嘴边，嘴自然合拢 知道。

吸入汤汁，热的 热的感受，从口腔流入食道 知道。

【四大原则】

【我看见】

1.领导安排去后面的车间，我认为后面有人，他说要确认，我看见他对我的不信任，止：好的，等一下去确认。

2.新手村的几位新同学，加入智慧心城，接待时让他们先看学一下福田区打卡功能，发送完信息后，我看见对方迟迟没有回复，思他人过，止：回到当下。继续工作。